这是十天的时候。
本人比较小只，155cm，45kg.
所以马甲线来的没有瘦瘦的妹子那么容易

支持

25天的时候

学生党刚开始就只有每天腹肌撕裂者，有氧减脂。
然后控制饮食，戒饮料零食，买任何吃的都要首先看营养成分表
室友笑我走火入魔，可是姑娘，你一定也会觉得这样的身材好美腻
所以零食神马的真的好浮云
食

想要拥有明显的小马甲，吃的部分太重要了
不然怎么虐，肌肉刺激出来也被埋在腹部脂肪下，你当然不能看见
谁让肚子又是最容易堆积脂肪的部位？

所以有氧无氧完美结合才能练出心水的小马甲啊

从最开始的厌恶跑步，到现在享受夜跑时候汗流浃背，
晚上做完ABS RIPPER躺在床上的酸痛，真的不能再棒

太喜欢用毅力和时间来雕刻自己的生命，自己打败自己，才是真正的成就感爆棚

妹纸 加油哦 支持你

当然，练小马甲只虐腹太单一不好，容易造成肌肉不对称等问题。
加强核心肌肉群的力量才是硬道理啊，所以深蹲，平板支撑结合练，还可以减脂，真是太棒
而且，不深蹲无翘臀，像我这样的小矮子练翘臀还能拉长腿部视觉线条，当然对深蹲爱不释手

其实我想说比起她们，我的简直太小儿科了好吗

就这样一直虐啊虐啊，肌肉不酸痛就会觉得好不舒服

可惜减脂路漫漫，虐了三个多月了还是这样的状态，所以任重道远呐

所以新的一学期开始了，又要开始向铁人进击了，减脂继续，
希望早日练出内嵌的那种腹肌