今年五月，开始做导引：睡前平躺床上，把双手指尖相对如握鸡蛋状，自然扣在膻中穴。 半小时后睡觉，但一要入睡时心子里突然清醒惊醒过来，这样反复一晚上没睡着。然后发展成心口中间猛然一紧一抽惊醒，再后来是肩膀动一下，现在又加上脖子动，有时候是突然咬牙。反正就是在正要睡着的时候突然动一下把自己惊吓醒。 早上醒来想睡回笼觉都不行，有睡意就会突然“动一下”，白天也一样。 现在心里相当崩溃，一想到睡觉就如临大敌。 感

请问大佬们一下前列腺是精气吗？ 要是我现在正在练吕纯阳的房中秘术就是展龟秘诀那边到摩字决的时候容易出前列腺液

求住大佬们前列腺液是精气吗？

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吐纳呼吸配合导引图，来贴吧找找，虽然希望渺茫

三部导引运动调节气血运行和分布的原理及模式《原创》： 不管是人们有意识的运动还是无意识的本能反应，都会影响人体气血津液的运行及分布状态。导引运动的目的，就是通过主动调节人们的形体，心理及呼吸的状态来促进和调节气血津液的运行及分布状态，主动满足生理在不同环境下的需求，维持并保证生理功能的正常发挥，尽量减少外在环境或因自身生理失衡对身心的损伤。为了便于理解气血津液在人体的分布状态及运行规律，我们可以把

练习八段锦3月有余，都是早上起床后饭前半小时（大约7点半左右）练，练一遍大约12－15分钟。最近半月练八段锦后10分钟后再站桩约10分钟，结果这两天整条右腿肌肉疼，偶尔有胀感，停练一天会好转，再练又疼，自我感觉是那种劳累后肌肉酸痛，都还在身休承受范围之内，请那位大神给指导一下是什么原因造成的，小弟感激不尽

经核实吧主云自高飞水自流 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 导引吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

哪位大师能教下导引时的吐纳方法

周述官《增演易筋洗髓内功图说》十八卷，作于光绪二十一年，刊于民国十九年，卷帙最高，体例亦较特殊。其特点有三：一、将《易筋》、《洗髓》合为一体，认为两者相辅相成，不可析分。二、两经合论之后，他将《易筋》视为外壮功夫，谓《洗髓》为养心功夫，而所述功法，实偏于内养炼丹，已非武术神勇之技。三、他非常强调三教合一，是所有《易筋经》中唯一讲三教合一的，不止为仙佛合论而已。周氏之术，据他说传自少林静一空悟法师。

导引和行气必须相提并论，不能分离，所以小子想来贵吧问问。 有没有高士达者能指点一下行气的道理和理论。小子实在知之若渴，感激不尽!

下蹲导引运动是集功能性锻炼与力量锻炼于一体的一种简单、有效而又安全的运动方法。 俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”， 这是因为双脚位于人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以也是人体中最先衰老的部位。 由于现代生活、劳动等方式的转变，人们下蹲尤其是深蹲的几率与时间越来越少，现在有很多老人甚至是三四十岁的中年人，都因为缺乏锻炼而不能进行正常的深蹲，即使勉强蹲下去，也坚持不了几分钟，而且还会因此出现明

请问吧主先生，导引一天多少次合适？

虽然效果很好，但是感觉排出的气太多了

“累了时，伸个懒腰；困了时，打个哈欠”，正常情况下，人们累了，感觉疲倦了，就应该要休息下，或者调整下活动的方式。很困了的时候，最好能睡觉休息，这样才可以顺应生理的状态，满足身心的需求。可是，在现实的生活、工作和环境中，能完全这样做到“从其所欲，顺其所需”的几乎是不可能的。因此，我们就得学会运用变通的方法，即“依据自然的规律，利用人本能的反应”。如果说“从其所欲，顺其所需”是最好的保健理念，那么“逆

怀孕一月有余，刚了解导引，觉得不是很剧烈，又强身健体，是否可以做一些导引动作？

道教导引术

导引，是修炼者以自力引动肢体所作的俯仰屈伸运动（常和行气、按摩等相配合），以锻炼形体的一种养生术，与现代的柔软体操相近似，属气功中之动功。道教根据古人 所谓“流水不腐，户枢不蠹”的道理，认为人体也应适当运动，通过运动，可以帮助消化，通利关节，促进血液循环，达到祛病延年的目的。

以前出现过一点问题，谭中穴处好像有一块气，上不去下不来；并且呼吸时有痛感。请各位老师看看。

吧主，请多加油！ @云自高飞水自流

早上好

保养中一事也。盖人之精神极欲静，气血极欲动，但后世方士，亦以此惑人为仙术，所以王褒颂曰∶何必偃仰屈伸如彭祖，吹嘘呼吸如乔松，眇然绝俗离世哉！认真只是舞蹈以养血脉意，其法虽粗，有益闭关守病之士。盖终日屹屹端坐，最是生病，人徒知久立、久行之伤人，而不知久卧、久坐之尤伤人也。

世有千态，心有万种。即便远离了喧嚣，那了然空性，亦非凭空觉起。看山是山山非山，观水是水亦非水。世事如隔雾观花，一切如花，雾散花谢，便明花如一切；佛祖拈花，迦叶微笑，而这一笑，便是整个世界。有时，参禅，只在一瞬间，看一个繁杂的世界，一杯茶、一粒沙，一刹念，或许便可尽了于心。

飞，在后台弄个签到贴吧，可以签到升级

在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。中医师建议，过了中年，男性女性都要多注意腿的变化。双腿冒凉气：肾阳虚如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况，改掉不良

本吧高人很多，发的都是文言文看着真累。我们老百姓要通俗易懂眼见为实的。我给大家分享视频： http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzA4NTQw.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzEzMDky.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzE3MDU2.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzM5NTY4.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjcyMzYxNzE2.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjkzNDE0MDky.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjc0MTc0Mzcy.html http://v.youku.com/v_show/id_XNjc0MTgyMjgw.html 共8集

自救者得天救，关键还是靠自己。靠山山会倒，靠水水会流，靠自己才能永远不倒。能够决定我们人生，命运，健康的，不是上帝，也不是佛祖，而是我们自己。

易筋洗髓经群37470582 　　动静结合，一方面是指在练功方式上强调静功与动功的密切结合，另一方面是指在练动功时要掌握“动中有静”，在练静功时要体会“静中有动”。动，指形体外部和体内“气息”（感觉）的运动，前者可视为“外动”，而后者可视为“内动”。静，指形体与精神的宁静，前者可视为“外静”，后者可视为“内静”。 　　动与静是相对的，也是辨证的。 　　静功主要是锻炼身体内部，而没有肢体活动、肌肉骨骼的锻炼。动功

解决失眠烦恼的小窍门 一，姿势: 用卧姿吧，做到最后一不小心睡着了也正合你意 采用侧卧，选右侧向下，右手向前向上弯于身前，手约与眉同高，手心向天空。左手自然放于身体左侧，双膝和腰自然弯曲“睡如弓”是也。卧的时候，调整身体至自己感觉最舒服的位置 找好卧姿后，放从头到颈到胸到腹到腿到脚，慢慢的逐步放松身体的肌肉三次以上 放松直到找不到身体任何一处有紧张的部位了，才算是真的放松你整个身体的肌肉了 眼睑放松，象一

祝福家人幸福安康！

水军来也

砭术吧来访导引吧，欢迎回访。

灵气（Reiki）瑜伽——福道文化（宝沣会所）介绍福道文化（宝沣会所），位于郴州市郴州大道东福大厦小区内，本会所蕴含深厚的文化内涵，拥有高端交流的平台，以茶论道广交善友。中心设有别致典雅的品茗室、舒适优雅的练习厅，定期举办文化沙龙、养生健康沙龙，为爱好养生文化，希望了解道教知识，和发愿传承中华传统文化的有识之士提供了一个良好的学习场所。本会所主要的服务项目有：福道能量养生、辟谷排毒养生、太极拳养生、风水

人在孤独的时候，我们最能找到的就是真正的自己。 我一直在寻找一种能够贴近自己灵魂、自由自在的生活方式。所以，不断的远离及疏离，并选择持续的流浪，不管是实际上或心灵上。在不断试图解脱世俗枷锁的冒险历程中，我对未来充满了未知，冀望追求认同，却无处寻觅。漂泊的灵魂，希望彻底的自由解脱，成为唯一可追索的目标。 漂泊不等于自由，有时可能更不自由。在泪流与狂喜交织的漂泊岁月里，每每在夜深人静时，跃入眼帘的是那些