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12当年的无敌拳，如今的老人拳，太极拳经过了几百年的发展，经历了无数大宗师的传承，传到了现代，连能不能打人都已经成为了问题！相信很多朋友都会认为太极拳的作用与广播体操类似，或者效果要差一些，只是老了不能做剧烈运动了，就拿太极拳来凑个数，也算是锻炼身体了！究竟是杨露禅的无敌只是传说还是真正的太极拳失传了呢？本人不才，斗胆在这里讲一讲太极拳的事儿！ 我知道的东西不多，纯粹的太极拳菜鸟一只，但是人无知才能无
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710孙存周先生简介 生于1893年2月， 河北完县东任家疃（今属望都县）人，逝于1963年8月。是孙式太极拳创始人孙禄堂老先生的次子，讳焕文，号二可，他自幼秉承家教，又敏而好学，深得太极、形意、八卦诸拳之精髓，尤以武术击技闻名于世。文武兼修，16岁始发奋苦修，三年得家学大要。19岁与钱氏完婚，遂黄袱独杖，游历南北数省，交流武艺，所过之处，声誉鹊起。1924年，孙存周先生不慎被盟兄误伤左目，遂闭门用功，数年后，孙存周先生竟臻不闻6学练任何一家太极拳都须按程序进 行，程序不对，不仅不能提高自己的太极 拳水平，甚至会南辕北辙，离太极拳的真 髓越来越远。 由于太极拳之理既与传 统文化一脉相承，又有自身的实修特性， 所以，实际学练的过程中，往往“失之毫 厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生 精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳 奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交 臂，从而徒留悲伤和叹息在心头。 循序渐进是太极拳修炼的重要原则。 这里的“序”字，1太极拳以柔为主，但柔中寓刚，这叫棉里藏针，经常使肌筋骨节处于放松状态，在节节放松的同时还要保持节节贯串，形成整体力。心静才能放松，临敌要沉着，镇静，即所谓泰山崩于前而色不变。当然这里边不单是心理素质问题也有拳艺水平问题，艺高人胆大就是这个道理。顺势借力说着容易做起难，人的本能就是见力就去顶抗，结果还是力大打力小，手快打手慢。太极拳则要求顺势借力，对方推我，我不向前顶抗，借其推我之力向后采引。如对方1孙式太极散手含有形意色彩，如起也打落也打，以我为主快攻直取，贴身靠打以短制长，打得远脸对脸，打得美咀对咀，制梢不如打根，打根不如打身，攻守合一以中为主，手防肘攻、膝攻、脚攻，混元一体综合应用。 手见手向里走，五指张开，转手时大指与小指意念相连方向一致。虎扑向敌侧上步，要注意步随身走，两手顺自己中心线起向敌中心线落。沉气时意想丹田有一圆球向小缩向下落，此时发力万夫不挡。 一个方向，一个劲。 不论练拳还是0八卦拳拾遗 我老师张玉书教八卦拳时说过一句话：“肩松开气贯全身，前手推，后手坠，前肘对后脚跟，后肘对后脚尖”。 我对推手八法中捋采挒的理解。 （1）捋是向心力，顺水牵羊向后外捋。 （2）挒是离心力，用伸掌用掤劲先横捋再向敌中心线推去。 如敌右手推我左臂，我右手推其左臂两力相等方向相反，对方旋转着跌出。敌伸手打我，搂住敌臂撤步转圈，产生离心力敌亦旋转跌出。挒劲好似机器飞轮，任何东西触到轮上便立即被抛出。挒劲0随笔 肘不含劲上肢空，膝不含劲下肢松，腰不含劲全身空。我体会所谓腰含劲主要是气沉丹田脊柱竖起头向上顶，腰隙下塌住劲，带脉鼓荡、胯松下，发劲脚蹬住劲，两胯里根向下按弹簧一样把人发出。 三体式中手臂诀： 前臂斜度与肱同，腕骨高低与肩平、井池双穴离一寸，尺桡，尺桡二骨须相交，前推后缩顺中冷子管，催发劲气到神门。 呼吸。先呼后吸后“吐故”为补。 先吸后呼为“纳新”为泻。 肋如鱼腮，肋开气充，肋提气升，肋沉气降。0理解孙式太极拳的特点，在这里简介形意拳的几个劲路： （1）明劲。合而刚，整而发。刚有僵刚，有柔刚。僵刚是初学者未换过劲来，是本身原有僵力。要换1（七）孙式太极拳口诀 太极拳本内家拳，不用拙力意当先。虚灵顶劲神贯注，下颏内收即自然。含胸自然能拔背，切莫形成“罗锅肩”。练时沉肩又附肘，肩耸肘悬不是拳。塌腰能使全身力，腰不塌住灵活难。两腿弯曲分虚实，太极要义在里边。呼吸下沉丹田穴，纯任自然莫强牵。上下相随成一体，动作绵绵永相连。动中求静静中动，练时神气务周全。切记要点莫遗忘，持久习练益自显。 上边歌诀是对练拳的要求，在练习推手时除遵守一般规矩还应
