随笔
肘不含劲上肢空，膝不含劲下肢松，腰不含劲全身空。我体会所谓腰含劲主要是气沉丹田脊柱竖起头向上顶，腰隙下塌住劲，带脉鼓荡、胯松下，发劲脚蹬住劲，两胯里根向下按弹簧一样把人发出。
三体式中手臂诀：
前臂斜度与肱同，腕骨高低与肩平、井池双穴离一寸，尺桡，尺桡二骨须相交，前推后缩顺中冷子管，催发劲气到神门。
呼吸。先呼后吸后“吐故”为补。
先吸后呼为“纳新”为泻。
肋如鱼腮，肋开气充，肋提气升，肋沉气降。
太极拳八大特点：
（1）大脑支配下的意气运动；
（2）身肢放长的弹性运动；
（3）顺冷子管缠丝的螺旋运动；
（4）立身中正上下相随的螺旋运动；
（5）腰脊带动内外相合节节贯串运动；
（6）相连不断，滔滔不绝一气呵成运动；
（7）从柔到刚，从刚到柔的相济运动；
（8）从慢到快，从快到慢的相兼运动；
拿法
抓筋、反骨、拿脉、拿劲路。太极拳以拿劲路为主。
规矩
懂规矩、守规矩、脱规矩、合规矩。
松、稳、慢、匀
松：心要静心气放松，关节放松，肌肉放松，松到足心涌泉穴。注意松是内气松沉，不要把重量全压在下肢，尤其不能使小腿和膝盖过分着力，小腹松柔鼓着，气徐徐沉丹田，不能用力冲压丹田。
稳：保持平衡，上身调直，不前俯后仰左右摇摆，下身进退旋转轻灵圆活，自己不失重心，心绪稳定防止精神散乱。
慢：为了调节呼吸，以气运身气畅行无阻，为了深入体会，按规矩纠正偏差，要适当控制速度，但不是为慢而慢越慢越好。慢而不僵不滞保持轻灵。
匀：动作、姿式、呼吸保持均匀，不断劲，运动如抽丝，不时快时慢。要有连续性、节奏性、鲜明性、转换腾挪和谐。
在松稳慢匀基础上逐步向松散通空高级发展。这里的散是指全身散气，向水纹一样扩散开去，丹田气经两腿内侧下行经内踝达涌泉，再由外踝顺两侧上引两胯以意导气向四周散去。要张肘，开胸，松肩。张肘不夹肘翘肘，开胸扩背不挺胸不弓背，松肩不懈肩不压肩，达到全体透空。
十二时辰十二穴点法
本门是由祖孙禄堂善点穴，可惜没有传下来，现代人知道的仅是皮毛。点穴须有高深功力，尤其要练出指抓功。
（1）咽喉穴一子时。（2）百会穴一丑时。（3）对口穴（后颈窝）－－寅时。（4）印仓穴（华盖上）－－卯时。（5）期门穴（软肋上）－－辰时。（6）海底穴（会阴）－－巳时。（7）膻中穴（两乳中）－－午时。（8）章门穴（软肋中）－－未时。（9）元宫穴（脐下三寸）－－申时。（10）灵台穴（背正中六节椎）－－酉时。（11）凤尾穴（尾闾骨上）戊时。（12）腹结穴（软肋下）－－亥时