28号、29号、30号，睡前都是58.9kg。 早起排便后，28号第一天早上，57.9kg，29号早上58.0kg，30号早上57.9kg 有没

7月22日开始哥本哈根 初始体重58.3kg 早餐9点： 美式咖啡 + 一块方糖 饿得头昏脑涨手发抖 午餐12点：160g牛排 + 350g蔬菜沙拉 + 2颗水煮蛋 吃完10分钟就饿了。。。。我这胃啊 晚餐9点：由于加班回来的比较晚 2颗中小型的西红柿生吃 + 一盆水煮菠菜 嗯 第二天早上没排便体重 59kg wtf

之前进行过哥本，觉得效果挺不错哒，也有一些经验，看好多人有疑问没有人及时回复，有问题可以回复我的帖子哦，我尽我所能帮助你～ 目标：大家一起瘦成闪电！ 可聊天可提问可互相勉励么么扎～

本来163 120因为减肥药吃的顽固体质才想尝试一下食谱，第一次瘦了四斤，最好几天都有点崩了，天天吃水果，熬到了复食，复食的时候真的已经习惯了吃的少，晚餐我吃的多，一周复食五斤，让我看到了希望，后面两次哥本我都是七天三斤左右这样，然后自己做做减脂餐，有什么问题可以来问我。

😃

本人减肥前是136.7斤。 身高167. 属于比较微胖的类型。 减了5天后，体重在131.4斤。瘦了5.3斤，但同时第6天开始进入平台期。体重还是在131.4斤。 第7天真的是太恐怖了，由于在上班，一天白天没有吃都不行了，头晕手抖的。所以晚上多吃了一个西红柿和2片面包。 果然第8天上称，132.8斤. 胖了1.4斤。 今天第8天，准备继续按照食谱说的吃。看看接下去是不是还有效果。听说一旦破戒就没有效果了，所以大家可以借鉴一下我的贴。找到适合自己的方式咯。

在线等解答，谢谢

第二次哥本哈根，第一次是在2014年，生完一娃断奶之后的减肥，都不记得当时是如何坚持下来的，但是效果无比的好，所以二娃断奶后马上就想到了这个食谱。今天已经第六天，减肥之前忘了称原始体重，第二天早上的体重是156.8斤，拿这个当原始体重吧，第三天早上是155斤，第四天早上是153.9，第五天早上是152.9。第六天早上还是152.9。早上称完有点不开心。但是已经多了三分之一了，明天就是关键的断食期，就这么坚持下去吧……✊✊

2019.5.27 第一天开始 思密达

感觉做法和原理是一样的啊 白干酪是用柠檬来点牛奶 白豆腐是用卤水来点豆浆 都是高蛋白 今天第四天，想要试试白豆腐。。。 毕竟白干酪又难做又难吃。。。

我是去年6月7日开始的哥本哈根，从57减到53吧，不过现在才8个月不知道是不是可以继续。去年7月我皮肤过敏了一直到上个月月底才好些，中间吃了提高免疫力的药，主要是皮肤过敏一直不好所以医生才让我吃，现在还在吃，不过过敏也说不好是这个事情。我以前很多看前用过几次哥本哈根，有时弹回来很快，去年弹回来算慢的，因为哥本哈根后我一直控制热量。只是后来吃上就没太控制了，冬天就长回来了。说起来还是二个月的时间就长起来了。

为什么没有哥本哈根减肥群呢

哥本哈根开贴打卡 第一天已经过去， 早：黑咖加点砂糖 中：圣女果+菠菜+两蛋，还满饱的就是饿的快，喝水。 晚：牛肉片+加春菜，水煮放点酱油，饿了吃什么都香。也很饱

新鲜的西芹块是生吃吗

第一次就坚持了八九天，瘦了十来斤，可惜复食没控制住。半年后开始新的一轮，今天第二天，准备每天打卡，这次一定要坚持完13天！

基本情况 ：身高160 体重63 愿望值15斤

请问你们掉头发么？

就近没买到黑咖啡，结果会不会有很大差异啊。。。

如题！求大神解答！

如题，求小伙伴

第四次吃哥本哈根食谱来减肥了，前面三次每次都瘦了6，7斤左右，上一次使用食谱加上后期自己控制饮食加锻炼瘦了10左右。本人身高159，体重今早裸重（早上上完洗手间）48.9.目标46公斤。有没有一起的，我要在这个吧里记录我这一次的13天。

我现在是第六天了，白天称了一共减了五斤，我感到很意外呀！这样让我信心大增。另外我是严格按照食谱来的，虽然难吃效果有了！

开始之前是59公斤，今天第三天了，这是昨天和前天的午餐，感觉低血糖了，有点晕晕的，昨天晚上偷吃了两个芒果，这两天一直没有称重，想坚持13天一起秤

29号 本来想默默的减肥吧 奈何总觉得还是每天写一写心路历程比较舒服 至少成功以后 证明我确实做过， 在这里呢 还可以看一下自己奋斗过的痕迹 25岁 现在假期在家 8月份照婚纱照 所以 决定减的快一点 虽说 很多人说对身体不好 不科学 但是吧 哪种急于求成的不都是对身体很伤 每天跑5公里 对半月板也很伤 所以呢 不为其他 就看我能不能减肥这个13天 每天都会附上我吃的 早中午餐和体重

有没有上班的朋友试过这个减肥法的，中午那一餐的水煮菠菜之类怎么办的？是早上先煮好带到公司吃么？

体重掉的我想是因人而异，但我想问的是坚持做下来的小伙伴，有测体脂和肌肉量嘛？体脂降了嘛？ 肌肉会不会掉，有关注的回答一下 谢谢了

今天是第四天，早上因为一些工作起的很早，睡的也不是很好。中午饮用完橙汁和酸奶后就开始不舒服，3点半左右突然低血糖，头晕，眼花，虚汗，有要晕倒的迹象，顺手把同事给的“每日坚果”吃了，10分钟后缓过来了，为此晚饭也提前到4点半，但是太腻了基本上也没怎么吃，想着回家吃个西红柿，今天算是费了，想着这次的减肥效果应该不会很好，伤心

回家路上，一天没吃饭了，走路有点飘。好饿啊，好饿啊。

虾和豆腐都是我的最爱，好吃不长肉，哥本过后大家可以试试

减肥第三天才想到了来贴吧，不过还是可以记录一下的，第三天的中饭比之前好了很多，今天早上称体重的时候比刚开始的时候瘦了5斤，还是很开心的，有点期待平衡期的到来

从3月25日开始实行哥本哈根减肥法，原始体重63kg 第一天严格按照食谱执行 早餐 黑咖啡 一点点糖 带宝宝出去玩的时候，有点晕，有低血糖现象。 中餐 菠菜 西红柿 两个鸡蛋，做成了沙拉，放了盐 很清口，没有饥饿感。 晚餐 牛排150G 生菜 太讨厌生菜了，坚持着吃了一点。 一天里大量喝水，绝对没有低于2L 26日称重 61.8KG 好开心，继续坚持。 早餐 黑咖啡 大约5克糖 昨天有点低血糖 不敢把糖减量了 一上午 收拾房间整理衣服，没什么不适感 午餐 低脂

快2年前 实行过一次哥本哈根，到第九天的时候突然发烧了，就停了。 9天瘦了6斤这样。 最近又变得超级胖。。。。我属于大基数的。160.140斤开始。 由于之前实行过一次，对生菜牛肉特别厌恶- - 但是为了瘦忍了。。 （没拍什么照片，口述一下感觉） 我在哥本之前 自己控制饮食了3天 一开始没看贴吧。。不知道不能在APP推荐的淘宝买，涂方便。我还是在淘宝买了。。。 3/16 第一天。140斤。早上排尿空腹 早上一杯黑咖+5g白糖，这个对于我来说没问题。

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

1楼惯例给度娘～

减肥励志，哪一条戳中了你的内心呢？

我只是一个穷学生，家里连速溶咖啡都没有更别提那种现磨的纯咖啡了，问下可以用什么代替咖啡〒▽〒