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    湿热与三焦清代医家周学海提出“伏邪皆在膜原”。“膜原”又为三
    大道至菅 2020-06
    湿热与三焦 清代医家周学海提出“伏邪皆在膜原”。“膜原”又为三焦之关键和门户，为少阳所主，其与三焦气机的输布运行密切相关。外邪伤人，首伤“膜原”，即首伤三焦。 我们说湿热源于脾胃，因为脾胃的虚弱导致内外湿热之邪侵袭人体，继而发病。但是湿热伤身，首伤“膜原" 膜原:泛指伏邪在体内潜伏的部位。清代医家周学海提出“伏邪皆在膜原”一说。他认为人感受四时不正之气，变为伏邪潜伏于体内，附着于“膜原”部位。此膜原
    hjhbhjn 1-14
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    封锁石家庄
    大道至菅 2021-01
    石家庄封城第二天，今天全小区核酸检测，八点集合，国际庄加油
    大道至菅 1-7
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    阴阳浅议【下】今天我继续说阴阳。上篇说了什么阴阳。阴阳是一不
    大道至菅 2020-05
    阴阳浅议【下】 今天我继续说阴阳。上篇说了什么阴阳。阴阳是一不是二。那么阴阳是什么关系呢？阴阳有四对关系：阴阳对立制约, 阴阳互根互用, 阴阳消长平衡和阴阳相互转化。 阴阳对立制约是阴阳双方的互相排斥、互相斗争。阴阳双方的对立是相对的，如天与地、上与下、内与外、动与静、升与降、出与入、昼与夜、明与暗、寒与热、虚与实、散与聚等等。万事万物都是阴阳对立的统一阴与阳相互制约和相互斗争的结果取得了统一，即取得了动
    天地根 1-3
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    [公告]关于撤销 大道至菅 吧主管理权限的说明
    贴吧吧主... 2020-11
    经核实吧主大道至菅 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 京津冀养生吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
    贴吧吧主... 11-6
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    山楂制品——含大量糖超市里还有更为常见的山楂制品，比如果丹皮
    大道至菅 2020-10
    山楂制品——含大量糖 超市里还有更为常见的山楂制品，比如果丹皮、山楂卷等。这些山楂制品虽然口感好，但是在加工过程中难免会加入了过多的糖。 所以食用时一定要注意控制量，血糖不稳定的人不建议吃。也不建议给孩子吃太多，以免伤害牙齿。 山楂的花样吃法 从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津止渴、健胃消食，所以身体在感到热的时候可以适当吃些酸味的东西，防止出汗过多，耗散太重。 乌梅山楂汤 【食材】乌梅5颗，山楂干10g
    大道至菅 10-3
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    山楂炮制方法不同，功效也不同生山楂——控脂效果更好生山楂是指
    大道至菅 2020-10
    山楂炮制方法不同，功效也不同 生山楂——控脂效果更好 生山楂是指晾干，晒干的山楂。 生山楂在活血化瘀和降血脂方面效果很突出。尤其适合有脂肪肝和高血脂的人食用，常食还可控制体重。且只需简单泡水喝即可收到不错的效果。 炒山楂——消食效果更好 山楂经过炒制以后呈现的颜色会比山楂干深。不仅如此，消食导滞、健脾开胃的功效也会增强，且平素脾胃虚弱的人也可以服用。 炒山楂简单泡水喝，非常适用于积食导致的腹胀腹痛，助消化
    大道至菅 10-2
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    山楂虽小，功效却大1、 调血脂、血压山楂含有的三萜类烯酸和黄
    大道至菅 2020-10
    山楂虽小，功效却大 1、 调血脂、血压 山楂含有的三萜类烯酸和黄酮类，这两种物质在降血压与降低胆固醇方面的效果非常出彩。 现代营养学认为，食用山楂可以在一定程度上抑制肝脏合成胆固醇，从而调节血脂。山楂所富含的山楂黄酮还能降低动脉粥样硬化发生的危险性，帮助调节血压并保护动脉血管健康。 2、健脾消食 要知道山楂有“果胶之王”的称号，果胶的含量比草莓、樱桃、苹果都要高。 果胶是膳食纤维中的一种，可有效地促进肠壁蠕动
    大道至菅 10-1
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    中医认为：一、麻：表明气能过来，而血过不来。二、木：麻得厉害
    大道至菅 2020-09
    中医认为： 一、麻：表明气能过来，而血过不来。 二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。 三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。 四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。 五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤 六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。
    大道至菅 9-25
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    每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了古语说，药补不如食补、食
    大道至菅 2020-09
    每天抬脚15分钟，身体竟然越来越好了 古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。 每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。 一招抬脚功，能降“百种病” 别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的
    大道至菅 9-23
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    食盐吃得多会容易导致高血压，是因为食盐中含有钠元素。不仅食盐
    大道至菅 2020-09
    食盐吃得多会容易导致高血压，是因为食盐中含有钠元素。不仅食盐中含有钠元素，很多食物的钠元素含量也不低。 茼蒿：很多人都喜欢在吃火锅的时候涮上一锅，那味道其实很赞的，我们一直认为蔬菜的营养价值是非常高的，所以不管做什么样的蔬菜，都对身体有好处，其实不然，茼蒿是天然的咸食物，对于高血压的病情没有益处。 茴香菜 茴香菜：很多人喜欢吃饺子的时候加上一点，之所以我们喜欢在饺子或者是包子里放灰纱，其中主要原因之一
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    大道至菅 9-20
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    九月“三不吃”，秋冬少生病1、不吃寒凉之物入秋后，万物收敛，
    大道至菅 2020-09
    九月“三不吃”，秋冬少生病 1、不吃寒凉之物 入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。 寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。 不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。 不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。 尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。 2、不吃辛辣之物 秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不
    大道至菅 9-19
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    关于汤、水的误区1、千滚水、隔夜水会致癌?答案是肯定的：并不
    大道至菅 2020-09
    关于汤、水的误区 1、千滚水、隔夜水会致癌? 答案是肯定的：并不会。 所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水，它和隔夜水常被扣上「亚硝酸盐超标」的罪名，进而和「致癌」扯上关系。 即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐含量都到不了国家饮用水标准要求上限的 3%。 所以，完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。 实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。 如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第
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    大道至菅 9-18
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    尿酸高可以多喝下面几种水1、陈皮水陈皮泡水在我们生活中是最常
    大道至菅 2020-09
    尿酸高可以多喝下面几种水 1、陈皮水 陈皮泡水在我们生活中是最常见的，经常喝陈皮水，它可以调节我们身体里的内分泌的情况，让身体里的各个激素维持在一个稳定的水平下，可以帮助我们降低体内尿酸，排出有害物质，减轻我们的关节肿疼。 2、鱼腥草 鱼腥草的营养价值是非常高的，在生活中也是比较常见的，很容易买到，经常喝鱼腥草水，它可以提高我们自身的免疫力和抵抗力，可以让我们快速的排出身体里的尿液，同时缓解痛风的出现。 3
    大道至菅 9-16
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    嘌呤高的三种调料1、耗油我们平时在做饭的时候，拌菜的时候都会
    大道至菅 2020-09
    嘌呤高的三种调料 1、耗油 我们平时在做饭的时候，拌菜的时候都会放入一些耗油，耗油的味道是非常鲜美的，可以帮助提鲜，让菜的味道变得越来越好，但是耗油是由牡蛎制成的，牡蛎属于海鲜，里面的嘌呤是非常高的。 2、豆豉酱 豆豉酱是非常可口的，我们平时在炒菜的时候会放入一些来帮助提鲜，让很多人都对它爱不释口，豆豉酱的主要原料是黄豆，黄豆里面含有丰富的蛋白质，里面的嘌呤量高于其他的食品，而且豆豉酱生产的环境是否整洁我
    大道至菅 9-15
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    烂水果中国预防医学科学院的调查显示，霉变苹果上外观正常部位的
    大道至菅 2020-09
    烂水果 中国预防医学科学院的调查显示，霉变苹果上外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10%~50%，所以即使外表看上去仍旧正常的果肉其实已经含有大量有害物质。 因此“烂水果”应立即全部丢掉，没腐烂的部分也不要再食用。
    大道至菅 9-13
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    黄豆。生黄豆中含有胰蛋白酶抑制物，它会妨碍蛋白质的吸收，并对
    大道至菅 2020-09
    黄豆。 生黄豆中含有胰蛋白酶抑制物，它会妨碍蛋白质的吸收，并对胃肠有刺激作用。所以吃半熟黄豆制品容易肠鸣泄泻。黄豆煮熟后，有毒物质就能被充分破坏，可放心食用。从外面买来的生豆浆， 应该彻底煮开再饮用。 需要腹泻的人可以利用这个特效。
    大道至菅 9-12
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    甘蔗中含有的糖分和水分，利于霉菌的生长。霉菌生长产生的毒素会
    大道至菅 2020-09
    甘蔗中含有的糖分和水分，利于霉菌的生长。 霉菌生长产生的毒素会对人体造成一定危害。 轻度中毒后会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，重者可发生阵发性抽搐，甚至死于呼吸衰竭。 霉变甘蔗有霉斑且质软，甘蔗末端会出现絮状或者绒毛状的白色物质。切开之后，断面色泽灰暗，结构疏松，果肉中会有黑色或红色的丝状物。
    大道至菅 9-11
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    生四季豆中含有毒蛋白和皂素，如果没有煮熟煮透，人吃后1～5小
    大道至菅 2020-09
    生四季豆中含有毒蛋白和皂素，如果没有煮熟煮透，人吃后1～5小时就会中毒，轻者头痛头昏，重者恶心、呕吐、腹痛。 四季豆两头含毒素较高，应去掉。烹调时不能像其他蔬菜那样烫一下或爆炒一下就可以，一定要焖煮10分钟以上。
    大道至菅 9-10
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    红花石蒜这种花又名彼岸花、曼珠沙华。全株有毒，食后有流口水、
    大道至菅 2020-09
    红花石蒜 这种花又名彼岸花、曼珠沙华。 全株有毒 ，食后有流口水、呕吐、下泄、舌硬直、惊厥、四肢发冷、休克，甚至呼吸**死亡。 分布地区：在山东、河南、江苏、浙江等地多有分布。
    大道至菅 9-9
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    夹竹桃误食用后会出现恶心，呕吐，食欲下降，腹痛，腹泻的症状，
    大道至菅 2020-09
    夹竹桃误食用后会出现恶心，呕吐，食欲下降，腹痛，腹泻的症状，严重的会出现心动过缓，异位心率等心脏反应，严重的会危及生命。儿童喜欢将其当筷子和饮料搅棍使用而引起中毒。 分布地区：我国各省区有栽培，尤以南方为多，常在公园、风景区、道路旁或河旁、湖旁周围栽培。
    大道至菅 9-8
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    中药商陆，具有逐水消肿，通利二便之功效，外用具有解毒散结之功
    大道至菅 2020-09
    中药商陆，具有逐水消肿，通利二便之功效，外用具有解毒散结之功效。常用于水肿胀满，二便不通；外治痈肿疮毒。 商陆有两种，绿茎商陆苗是一种优质野生森林菜蔬，如果是 茎紫红者则有剧毒，过量可引起中毒，轻者可见头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌、腹痛腹泻、言语不清、手足躁动、多尿等；重者可见呕血、便血、四肢肌肉抽搐、血压下降、瞳孔散大、心跳减慢、呼吸减弱、神志恍惚或昏迷、大小便失禁，甚至中枢神经**，呼吸、运
    大道至菅 9-7
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    南天竹全株有毒，中毒症状为兴奋，脉搏先快后慢、且不规则、血压
    大道至菅 2020-09
    南天竹全株有毒 ，中毒症状为兴奋，脉搏先快后慢、且不规则、血压下降、肌肉痉挛、呼吸**、昏迷等。 分布地区：国内多省都有分布，常见于长江流域及陕西。 见血封喉 见血封喉是一种剧毒植物和药用植物。 其乳白色汁液含有剧毒 ，可使中毒者心脏**，血管封闭，血液凝固，以至窒息死亡。 分布地区：分布于广东(雷州半岛)、海南、广西、云南南部。
    大道至菅 9-6
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    龙葵可以拿来药用，果实呈类球形，黑褐色、橙红色或黄绿色。但叶
    大道至菅 2020-09
    龙葵可以拿来药用，果实呈类球形，黑褐色、橙红色或黄绿色。但叶子中含有大量生物碱， 煮熟后方可解毒 ，不然会引起腹痛、呕吐、腹泻甚至休克的症状。 分布地区：几乎全中国均有分布。喜生于田边，荒地及村庄附近。
    大道至菅 9-5
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    吃白果要适量白果的核仁中含有苦杏仁苷，遇水会分解出氢氰酸，氢
    大道至菅 2020-09
    吃白果要适量 白果的核仁中含有苦杏仁苷，遇水会分解出氢氰酸，氢氰酸是剧毒品，可和人体细胞中的各种细胞色素结合，使之失去把红细胞中的氧输送给细胞的作用，从而导致细胞窒息。吃白果时应去除果肉内绿色的胚芽，以减少毒性。 白果的有毒成分易溶于水，加热后毒性减轻，所以食用前可用清水浸泡1小时以上，再加热煮熟。 吃白果要适量。尽量控制在10颗以内，过量食用会导致中毒甚至更严重的后果。如果对有些成分特别敏感者最好不吃。
    大道至菅 9-3
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    尿酸控制表
    大道至菅 2020-08
    尿酸控制表
    大道至菅 9-2
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    手脚心爱出汗心肺功能比较弱有人其他地方不太爱出汗，一出汗，就
    大道至菅 2020-09
    手脚心爱出汗 心肺功能比较弱 有人其他地方不太爱出汗，一出汗，就出在手心、脚心。这是什么原因呢？这一般是心肺功能出现障碍后导致的问题。 首先，这人的肺里应该有寒，而且是陈年的积寒。这种陈年的积寒被关在肺里，导致出汗的功能出现障碍。所以，身体别的部位就不容易出汗。 其次，这人心脏功能可能还比较弱。心脏功能弱，肺里又有积寒，那么，就会导致其他部位的汗排不出来。因此，汗只能从最容易出汗的地方——手心和脚心出
    大道至菅 9-2
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    花椒——止痛、杀菌花椒是芸香科植物花椒的果皮，香气浓郁，是居
    大道至菅 2020-08
    花椒——止痛、杀菌 花椒是芸香科植物花椒的果皮，香气浓郁，是居家必备的调味品。 花椒本身具有麻醉的作用，能够消炎止痛，有效抑制局部炎症反应的成分。因此，取10克花椒泡开水，再加入一点白酒，冷却后用来漱口，能缓解牙痛，改善牙龈问题。 花椒具有杀菌的作用，睡觉打鼾（炎症引起）的朋友，可在睡前取5~10克花椒泡水喝，坚持一周，可以缓解打鼾的症状。
    大道至菅 9-2
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    八角——除异味、腰痛八角性温，味甘辛，医学理论认为，其具强烈
    大道至菅 2020-08
    八角——除异味、腰痛 八角性温，味甘辛，医学理论认为，其具强烈香味，有驱虫、温中理气、健胃止呕、祛寒、兴奋神经等功效。 除异味：八角味甘，用小布包装一些八角，放在鞋子、卫生间可除臭。 腰痛：八角和粗盐按照1:1的比例炒熟，放进纱布里，敷在疼痛部位。
    大道至菅 9-2
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    高血糖控制表
    大道至菅 2020-08
    高血糖控制表
    大道至菅 9-2
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    出汗好不好？又代表什么呢？（一）中医认为，汗是人体五液之一，
    大道至菅 2020-08
    出汗好不好？又代表什么呢？（一） 中医认为，汗是人体五液之一，人体内的津液出于腠理，就叫做汗。《素问·评热病论》说：“汗者，精气也”。中医还有“汗为心之液”、“血汗同源”之说。 这是因为中医认为心在脉为血，在津为汗，汗与血同源，由阳加于阴，气化而成，故称“汗为心之液”。 出汗到底是好还是坏？ 因运动而产生的排汗是主动出汗；因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。 被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸
    大道至菅 9-2
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    额头爱出汗肝阳上亢如果额头常常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的
    大道至菅 2020-09
    额头爱出汗 肝阳上亢 如果额头常常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的。 建议 平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用，有平肝功效。
    大道至菅 9-2
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    前胸爱出汗心虚如果平时前胸总是出汗，就表示你的心虚了。这个要
    大道至菅 2020-08
    前胸爱出汗 心虚 如果平时前胸总是出汗，就表示你的心虚了。这个要特别注意，需要补心气。补心用莲子，补气用糯米。用莲子和糯米一起熬粥喝，既补心气又补肾气。 做法 把十几颗带心莲子泡软，加糯米一起煮成粥。
    大道至菅 9-1
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    高血压控制表
    大道至菅 2020-08
    高血压控制表
    大道至菅 9-1
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    胡椒——治腹泻、消肿胡椒分为白胡椒和黑胡椒，性温，能缓解胃寒
    大道至菅 2020-08
    胡椒——治腹泻、消肿 胡椒分为白胡椒和黑胡椒，性温，能缓解胃寒所致的胃腹冷痛、腹泻。根据相关研究显示，胡椒有抗惊厥、镇静、降血脂、利胆、升压、杀虫作用，对感冒、反胃呕吐、小儿消化不良等有食疗的效果。 治腹泻：将胡椒碾成粉末，敷在肚脐处固定，24小时换一次。 蜈蚣咬伤、红肿疼痛：将胡椒碾成粉末，用温水调成糊状后，外敷患处。 注意，阴虚火旺者不宜多吃！
    大道至菅 9-1
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    高血脂控制表
    大道至菅 2020-08
    高血脂控制表
    大道至菅 8-27
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    葱不爱吃葱的朋友，就错过了这个“养生高手”了！小小一根葱，全
    大道至菅 2020-08
    葱 不爱吃葱的朋友，就错过了这个“养生高手”了！ 小小一根葱，全身都是宝，它含有蛋白质、碳水化合物等多种维生素及矿物质。葱根、葱白、葱叶都有各自的营养，大家可不要乱扔。特别是葱根，它是营养的总根，含有大蒜素，能抗氧化、杀菌。 吃葱胜似五味药 ✔ 散热：葱的挥发油等有效成分，具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用。 ✔ 抗菌：葱中所含大蒜素、发挥油，具有明显的杀菌作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。 ✔
    大道至菅 8-21
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    生姜——内服与外用结合最佳生姜是厨房必备的调料之一，相信每个
    大道至菅 2020-08
    生姜——内服与外用结合最佳 生姜是厨房必备的调料之一，相信每个人的家中都有储存。生姜，俨然是调料界最负盛名的“养生大师”之一，不论是内服还是外用，效果也不错！ 生姜最爱这三种人 ✔ 食欲不振的人：生姜含有的姜辣素对口腔、胃粘膜有刺激作用，能促进胃液的分泌。因此，食欲不振可试试吃生姜，调节肠胃蠕动。 ✔ 体质偏寒的人：生姜性温，是驱寒之物，而体寒的人怕冷、手足发凉等，这些人最好是去姜皮吃。体热的人要带着生姜
    大道至菅 8-20
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    大蒜妙用大蒜——每日1~2瓣即可俗话说：大蒜是个宝，治病不可
    大道至菅 2020-08
    大蒜妙用 大蒜——每日1~2瓣即可 俗话说：大蒜是个宝，治病不可少。大蒜是我们厨房中最常见的调料之一，它不仅可以用作辅助的酱料，还能当作主食。 大蒜最常见的就是杀菌的作用。大蒜含有丰富的大蒜素、硫化丙烯，能起到抗菌的效果，对病原菌、寄生虫有灭杀作用，所以大蒜可预防感冒，减轻发烧、咳嗽等症状。 此外，大蒜也有防癌的作用。2019年9月11日，权威医学期刊《英国医学杂志》在线发表了一项由北大肿瘤医院的李文庆和游伟程等持
    大道至菅 8-19
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    老年人锻炼禁忌（十）大强度、高难度锻炼有的老年人觉得，运动强
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（十） 大强度、高难度锻炼 有的老年人觉得，运动强度越大，运动量越大，越是有益于健康，这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动，可能造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。 运动贵在坚持，而不是在于速度和强度。 有氧运动是最好的锻炼！
    大道至菅 8-18
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    老年人锻炼禁忌（九）运动憋气老年人心肺功能减退，憋气用力时，
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（九） 运动憋气 老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。 憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。 憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。因此，像举重、拔河、硬气功、引体向上等这些须憋气的运动项目，老年人不宜进行。
    大道至菅 8-17
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    老年人锻炼禁忌（八）空腹晨练对于老年人来说，空腹晨练是非常危
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（八） 空腹晨练 对于老年人来说，空腹晨练是非常危险的。在经过一夜的睡眠后，腹中已空，不进食就进行1～2个小时的锻炼，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。 最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会突然摔倒，甚至猝死。 另外，晨练最好在太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的锻炼。
    大道至菅 8-15
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    老年人锻炼禁忌（七）倒走练习早晨在公园晨练的大爷大妈，有的特
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（七） 倒走练习 早晨在公园晨练的大爷大妈，有的特别爱倒着走路，觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知，老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒走易引发意外。
    大道至菅 8-14
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    老年人锻炼禁忌（六）运动损伤后“热敷”由于运动不科学、或者身
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（六） 运动损伤后“热敷” 由于运动不科学、或者身体不协调，老年人运动时经常会导致脚踝扭伤等情况，局部组织会出现疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用“热敷”的方法，认为这样可以促进血液循环，加快痊愈速度。 运动损伤（如脚踝扭伤）正确的处理是：损伤24小时内，冷敷（如冰块），将伤处组织内温度降低，毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展；24小时后，热疗，加速局部的血液循环，达到活血散淤
    大道至菅 8-13
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    老年人锻炼禁忌（五）头颈部绕圈练习很多老人经常做头颈部绕旋练
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（五） 头颈部绕圈练习 很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。如果老年人患有重度动脉硬化、甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。 老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内，并可不时静歇2~3秒，以达到舒筋活络的效果。
    大道至菅 8-12
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    老年人锻炼禁忌（四）爬楼梯、爬山锻炼爬楼梯被不少老年人列为健
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（四） 爬楼梯、爬山锻炼 爬楼梯被不少老年人列为健身锻炼项目，认为健身就在家门口，方便快捷，不用额外场地，不用专门时间。 但其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。 跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。
    大道至菅 8-11
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    老年人锻炼禁忌（三）“燕儿飞”仰卧起坐有的老年人会练腰背肌，
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（三） “燕儿飞”仰卧起坐 有的老年人会练腰背肌，叫“燕儿飞”。“燕儿飞”是一种不错的运动，但对老年人不一定适合。 因为老年人关节椎间盘老化，有关节增生，椎管狭窄，过度的伸展会加剧关节的挤压和碰撞，增加椎弓的硬力，造成骨折，同时让椎管更狭窄。 另外，仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐要把双腿蜷起来练腹肌，力度太大，超过国际劳工安全组织对椎间盘限定的150牛的定力，会增加人腰椎部位的负荷，让老年
    大道至菅 8-10
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    老年人锻炼禁忌（二）肩部疼痛首先要诊断明确，是肩周炎还是肩袖
    大道至菅 2020-08
    老年人锻炼禁忌（二） 肩部疼痛首先要诊断明确，是肩周炎还是肩袖损伤。 肩袖损伤是中老年人常见的运动损伤之一，临床上有不少这样的患者，他们大都有肩膀疼痛史，就误以为自己患了肩周炎，想通过运动来缓解。 老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这其实反而会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。 肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半
    大道至菅 8-8
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