2025年3月28日 DEEPSEEK计划--基础强化期（第5-8周）第2周第2次训练--节奏跑21分钟（污染--用35分钟椭圆机替代）
这两天沙尘天气，空气污染严重，出去跑步得不偿失，骑了35分钟椭圆机，感觉强度适中，挺好。

2025年3月31日 DEEPSEEK计划--基础训练期（第5-8周）第2周第3、4次训练--轻松跑30分钟+LSD
周末温度比较低，中午去体育场跑步了，感觉逐步进入正轨，今天是周一感觉恢复基本良好，说明目前的强度对我来说比较合适，本周进入基础训练第3周继续坚持。

2025年4月2日 DEEPSEEK计划--基础训练期（第5-8周）第3周第1次训练--轻松跑32分钟
进入基础训练第3周，每周加1分钟，本周第一次轻松跑32分钟感觉好像比以前轻松一点，是进步了吧。

2025年4月7日 DEEPSEEK计划--基础训练期（第5-8周）第3周第2、3、4、次训练--节奏跑+轻松跑+LSD
清明小假，回家祭祖。回之前晚上跑了节奏跑，回来后跑了两次，这三次跑步分别在不同的跑道跑的，最后一次是大中午跑的且坡度比较多，感觉挺费劲出汗然后又做地铁，有点感冒的苗头，前边两次跑步我感觉不错有进步。

2025年4月11日 DEEPSEEK计划--基础训练期（第5-8周）第4周第1次训练--重复跑坡
本周，延续了上周的轻感冒，周一饮食不注意导致肠胃胀痛异常，半夜2点多跑出去买药才得以缓解，周二状态很差就停跑了，周三本就是休息日，周四其实感觉也不是很清亮，但是还是晚上去执行力重复跑坡的计划。为了找个比较长的坡可难为了，打了个出租车跑了挺远才到以前去过了一个大坡，没想到实际距离挺远的，不过坡确实挺长的，满足训练需要。以后估计不回去这个地方了，来回挺费时间。以后就选择一个公园的坡好了，虽然短点也有200米了。

同为知天命的人，健康跑第一，我经常告诉自己，永远也成不了运动员