【纯粹油】
油属于高级食材了，前中期料理基本用不到。
主要关注6岛阶段69锅上限不开露营券日常能做的62萌绿沙拉，和开露营券后的100不服输沙拉。
高级食材普遍被卡手，毒骷蛙就是靠它aaa油手从当初的F档提高到至少A档的重要性。
【产油手：毒骷蛙】
蜀中无大将，廖化作先锋。
毒骷蛙基础食材率22.9%，其实不算差，但是速度慢，加上是二段进化，持有上限会比较低。30级单食材m产量供给就可以，但是速度对比太慢了，比较好的推荐双食材或者食材m带帮速。

【暖暖姜】
只要组食材队现阶段就避不开的食材。
77炼狱咖喱需求量低，一天三顿只需要36个，这点量就是带30级食材是姜的雷丘、火爆兽都基本够。所以77咖喱在5岛阶段是最友好的料理，叶子快龙产量很高，玉米需求低熊神产玉米也强，肠有喷火龙产也简单。
67司康，85可乐对姜的需求也不算高，主要也得力于姜手是准神老班，基本刚开始存一些，后面靠雷丘就能持续供应。
【产姜手：班基拉斯】
自回，基础食材率26.6%，速度也相对快，准神的含金量。
准神除了前期难养没什么毛病，产食材上单食材m也够用，但是因为难养也最好能多选一下，小班平时遇到的也挺多的。自回不需要奶妈养，基本全程150活力拉满，没有掉100活力的可能性。

【番茄】
番茄也是食材队避不开的食材，好在番茄手大食花对新手友好。
咖喱上有55绝对睡眠咖喱前面提到很多了不赘述。92的觉醒浓汤需求一天75个番茄，这个料理豆有隆隆岩很好产，番茄对于大食花即使只有单食材m也是够的，相对来说蘑菇沼王会比较卡手一些，核心食材咖啡豆需要在6岛抓炮虫才能做，所以蘑菇手挑选上可以放慢。
沙拉上62萌绿沙拉，需求量不高，30级单食材大食花就能用。
【番茄手：大食花，次选伦琴猫】
自回，大食花基础食材率23.3%，30级单食材m在前中期就能用，即使应对92的觉醒浓汤也足够。但是喇叭芽也比较好遇，更推荐双食材/单食材m带帮速。在草猫出来之前，大食花还担任了产土豆的功能，现在有aaa草猫产土豆，大食花回归单产番茄就好。

【大豆】
在前期可以无视的冷门食材，在6岛开放新食谱后，是92咖喱的食材之一。
大豆在6岛更新之前一直坐冷板凳，但是一直有个高食材率的大豆手隆隆岩。92咖喱在番茄一层已经写过，不谈了。
【大豆手：隆隆岩】
隆隆岩拥有28%的基础食材率，进化需要联系绳。这个道具新玩家别急着买，加好友达到3级就能获得一个，玩久了都能有几十个。多出来的联系绳还能直接使用变糖，随机出那些需要绳进化的宝可梦糖。
30级aa大豆单食材m就够，因为也是一开始就能抓的常见食材型，可以考虑多选择，双食材/单食材m带帮速。

【葱】
除去尾巴外最难产的食材。
现阶段没有aaa葱手，合格的葱手都需要升60级。所以建议碰到葱的料理解锁开图鉴就是了，稳定做会比别的料理难的多。
87甜点需要葱，只适合后期玩家升60级水鸭/地鼠。但是很难保证以后出个aaa葱手背刺（提名耿鬼从曾经的蘑菇唯一王被沼王背刺），沉没成本过于高。
【葱手：水鸭/地鼠】
水鸭基础食材率23.2%，地鼠基础食材率19%。
水鸭亏在初始食材大豆能量比地鼠的番茄低，导致30级的葱产量只有2个，比地鼠少1个。所以60级前同水平水鸭在葱的产量上不如地鼠。
总之葱手能不养就不养吧，60级成本太高了

【土豆】
土豆能做的料理在前面都提过了，不赘述。
覆盖了三个50以上料理：55咖喱，62沙拉和100沙拉。能稳定做55咖喱，以后100沙拉也不会被土豆卡手。
【土豆手：草猫】
幸亏大食花和隆隆岩有自己的赛道，在草猫出来后放下了还得产土豆的担子。
草猫作为食材型并算不优秀，基础食材率19%。为了稳定产量，建议选择双食材草猫。

【蛋】
6岛新料理之后，总算可以放弃蛋了。
现在的产蛋手只有信使鸟和暴雪王：信使鸟是16格一段低持有，暴雪王又得升60才能稳定产，都需要去4岛待着，是一个比较难获取的食材。
这个料理能避免就避免，需要做的去4岛待着选信使鸟（离谱）。当时做77甜品，楼主用的是单食材m双帮的信使鸟，勉强可以供一周21顿的蛋，需要提前在周日先存一部分蛋，所以用下来体感还是很不舒服。
【产蛋手：信使鸟】
信使鸟基础食材率18.8%，论产量和毒骷蛙差不多。但是体感上同水平真不如毒骷蛙强。加上是16格，遇到一次大概率还抓不到，很难选就是了。能避免就避免，要求双概率，单概率m双帮的我试过，做77甜点压力很大。

【火辣香草】
在开了6岛之后地位没那么高了。本来之前就属于冷门食材，没有能做的50+料理，在开5岛后出了77咖喱，还有准神快龙护航。叶子食材突然就真香了。快龙产量太高了，叶子基础能量也高，填锅都舒服。（再次点名耿鬼被背刺两次）
【产叶子手：快龙，前期过渡：耿鬼】
除了是5岛限定，面板无可挑剔。自回，基础食材率26.4%，速度也快。单食材m就能用，但是准神培养成本高还是建议优选，双食材/单食材m带帮、带果s择优培养。虽说写了过渡耿鬼，但是前期并没有必须要吃的叶子料理，需要叶的料理用耿鬼产一些解锁图鉴就可以了。前面写过，77料理在高级料理里特别友好，因为这4个食材手都很能产，可以帮你在冲分周尽早换下场替换成树果手、咚咚鼠各种能拉分的手段。

【蘑菇】
蘑菇算是一个前期可以放弃的食材，重点在92觉醒浓汤后期使用。
咖喱上5岛阶段50忍者咖喱和55绝对睡眠选一种做就行，50咖喱需求点主要也在葱上，需要做水鸭会比较合适，但仍需要隆隆岩补豆子。
57忍者沙拉也是一样的，葱容易卡手。
【蘑菇手：沼王】
沼王基础食材率19%，速度和毒骷蛙一样，很慢。所以理论产量上不如同水平毒骷蛙。高级料理都有这种问题，要么削食材率，要么帮速慢。推荐双食材概率/单食材m带帮速，前期就能抓的食材型。
楼主也没有选到好的双食材沼王。上周伊布周在1岛练92觉醒浓汤食谱等级，拉了个30级的单食材m沼王，带下来体感意外还不错，都能保证蘑菇供应，比当时用信使鸟蛋手体验好些。

【玉米】
5岛开了后出的限定食材，后来才出的环环，但是环环产玉米挺差的，算是帮前期玩家先解锁玉米吧。
玉米在中期应用还是挺常见的，都是5岛开放的一批食谱。
咖喱：77炼狱咖喱前面写过了，不赘述
沙拉：49冥想沙拉是很好做的料理，62萌绿沙拉稍微有点难度，但比蛋、葱的料理简单了
甜点：67司康，也是很好做的料理，比较推荐做
【玉米手：穿着熊，前期没开5岛可以用花疗环环解锁玉米】
体感大于面板的5岛限定，基础食材率22.9%。5岛限定快龙、熊、沙奈朵都是体感大于面板数据的典型，数据不是很超模，但是带起来体验就是不一样。熊神很强，aa30级单食材m就可以用，暂时后面大料理也没有玉米了，30打工已经够了。

【咖啡】
6岛后新增的食材，暂时是6岛限定，只有炮虫和波士可以产，以后可能会和玉米一样出一个新食材宠下放到前面岛供玩家解锁。对新出的三个大料理都是刚需食材，至少在出7岛前都是后期T0食材了。7岛出了保不齐就落个和玉米一样的下场，7岛的新增料理大概率不会有咖啡，但玉米可能还有机会翻身一把。
料理上就不用赘述了，前面三个大料理都有提过。
【咖啡手：锹农炮虫】
只要开了6岛，就肯定得抓它
锹农炮虫基础食材率19.4%，不算高。但速度不会像沼王那样慢这么多。建议双食材概率，aa30级打工就够用。

到此食材细分结束，尾巴没必要写，抓个呆呆解锁了就行。
现阶段来说，食材型除了葱手外30级的产量都可以直接做大料理，60级很多都是非必要的。以后需要60级了，再升就好了。这基本也是开7岛后的事了，同样，如果7岛料理要求再提高，树果和食材不好相容，就得均衡考虑是直接树果队还是直接食材队了。
食材型不像树果型靠升等级树果上分，所以大部分30级都能用起来，在中期开始系统做50+的料理可以应对树果手强度不够的问题。料理只要你把等级升满，就可以无视喜好树果跨岛上分，按60%岛加成看，35的料理满级大概是2w多一顿，55的料理满级是5w一顿，77料理是7w一顿，85-92-100这三个可以9-10w一顿。
纯食材队现在并不多见，主流是混搭，主要在于平衡树果和食材间的权重，食材产够就可以换树果型额外上分，配队思路我打算在之后几楼再单独整理一下。

【初步入门①新手教程】
刚接触宝睡第一步比较推荐有精力的自己刷一下开局新手教程里的皮卡丘和御三家。雷丘是宝睡树果型里综合最好用的大哥，非喜好树果情况下最好的树果型，在6岛开了之后又获得了电果喜好岛，地位很难被撼动，有时间有精力可以开局刷一下初始（10级树果s，25或者性格最好能有加帮速）。没有精力的可以量力买一个初始号。

【初步入门②了解哪些不建议抓】
宝睡开局挺难熬的，睡完不知道该抓什么，抓了也不知道怎么判断好坏，吃饭能量又低。判断的方法在前面已经基本写完了，像食材型对应食材抓我前面推荐的初始宝可梦即可，没提到的可以直接不抓。技能型优先抓宝宝丁/伊布作为过渡，其它技能型都不要抓。
○以下宝可梦不建议抓（按图鉴编号排序，提名即包含进化链一家）：阿伯蛇，喵喵，可达鸭，卡蒂狗，呆呆兽（抓一只解锁尾巴食材），袋兽，凯罗斯，魔墙人偶，百变怪，波克比，树才怪，果然翁，赫拉克罗斯，勾魂眼，溶食兽，阿勃梭鲁，飘飘球，利欧陆，花疗环环（可以抓一只在前期解锁玉米食材），迷拟丘，古月鸟
*以上个别有几只可能会存在异议，但有异议的可以想想有几只是不是16格特别耗球及本身就有更好的上位

辛苦了，非常有用了，感谢