早餐，全麦面包，少许凉拌牛肉。
餐一，7.7
餐二，6.0
保持体重，测完餐二，去补充一盒脱脂牛奶。

中餐，香菇豆腐瘦肉，菜比以往的油大，米饭大概二两。
餐一，9.0
餐二，9.8，（不知道是不是测量误差，测还是测之前吃了同事两块薯片又喝了水的原因）。
不放心，隔半个钟再扎一次。
餐二个半小时，6.4。
还行，没那么离谱。

今晚又吃麻辣烫，这次一块儿卷面饼吃完了。
餐后慢跑加快走半个钟。
餐一，6.9
餐二，6.7

早餐，一个全麦面包，少许牛肉，一个水煮蛋，一盒牛奶。
餐一，8.8
餐二，6.3

中午还是吃快餐，如图。
餐一，7.3
餐二，7.9

晚餐在食堂吃，青菜，腐竹焖排骨，豇豆炒猪肉（有点儿甜，应该是有放糖）。米饭60克吧。
餐一，8.9
餐二，6.4

早上吃了两包全麦面包，一个水煮蛋。
餐一8.4
餐二8.4
过10分钟再扎一次，6.8

晚上食堂吃，清炒菜心，红焖猪脚，米饭大概60克。
餐一，8.2
餐二，7.0
广东厨师，离了糖就不会做饭了？

测一次空腹，5.3

中午吃快餐，米饭大概二两。
餐一，7.8
餐二，8.3

晚上食堂吃，红焖鸭肉，煎蛋，炒白菜，米饭大概五六十克。
餐二，6.8

昨晚加餐了，吃了牛肉，喝了一点点酒
空腹，5.6

早上吃了一包全麦面包，少许凉拌牛肉。
餐二，6.7

中午吃了15个牛肉芹菜馅饺子。
餐一，10.5
餐二，8.7

今晚吃了面，青菜，豆腐，鸡蛋，牛腩，吃撑着了。
饭后慢跑了20分钟，走了30分钟。
餐二，7.5