2024年5月27日，无烟31天，有氧运动40分钟
正向生活得到充实持久的健康快乐。负向放纵得到病态刺激但不持久的快乐和后悔愧疚身体受损的交织煎熬。

看见好几个戒烟的朋友，在坚持一段时间后都提到了梦见抽烟的情况，我之前戒烟也是梦到过好几次。但是本次戒烟31填列，没有出现梦见抽烟的情况，感觉这个或许好事，说明自己对戒烟的认识深刻，心理上不想再抽烟了，认为戒烟并没有什么牺牲也没有放弃任何东西，反而得到了很多。

放个健身的美图，一个是养眼，同时也激励自己坚持健身。

2024年5月29日，无烟32天，昨天功能训练健身任务-小燕飞2+臀桥3+靠墙静蹲3+鸟狗式3+平板支撑3
这几天，第二次睡眠中断持续了2-3天恢复了，其它方面的戒断反应基本不多，唯一就是偶尔看到或说起吸烟的场景会有点烟瘾冒头的感觉，但是认真正确就很快克服了，而且会可怜那些吸烟者暂时无法摆脱奴役。

健身和抽烟对比，健身需要树立正确的认识，并坚持养成习惯，并终生坚持，坚持越久收益越大；抽烟则是需要努力戒断习惯，并在戒断后终生持戒，远离时间越长收益越大。

把抽烟的心念断了 不要去想 是有很大帮助的

2024年5月30日，无烟33天，健身有氧日椭圆仪40分钟+小燕飞+靠墙静蹲+拉伸
戒烟就是改变错误认知，吸烟解决不了任何问题，如果你感到焦虑，那么吸一支烟只会让情况变得更糟，因为你后边又要面对烟瘾的折磨。

加油，祝你成功

戒烟一个月了，一个明显的改善就是：食欲变好了，每次饭前都有慢慢的饥饿感，这个是我之前抽烟所缺乏的，之前抽烟太频繁感觉痞闷，没有食欲，有时候亲人准备了美食想让大家一起快乐聚会一下，我都感觉没心情。
这里记录一下这个明显的良好变化。

本次戒烟打卡第一个奋斗的目标坚持打卡1000天；终极目标是只要戒烟吧还在，就坚持打卡17500天。

您这次戒烟差不多跟我一个时间点，加油老哥，祝成功

2024年5月31日，无烟34天，健身功能日：小燕飞+臀桥+鸟狗式+平板支撑+靠墙静蹲+拉伸+单杠
戒烟的成就往往跟随着一些列的良性收获。

今天是世界无烟日，今日无烟、终生无烟。