加油💪

看望戒友，一起加油！

2024年9月18日，无烟144天
脚踝及外侧伤痛还未恢复，因为每天走路太多，受伤部位都没有制动，估计影响了恢复。去运动康复中心看了一下，康复师认为主要还是损伤炎症一直没有消除。从今天开始减少走路，抬高患肢，吃点消炎止痛药，争取早日恢复。以后必须对跑步的伤痛有敬畏意识，切不可大意。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年9月19日，无烟145天
戒烟快5个月了，前几天节日回了趟老家，在服务区时候仍然能感觉到烟瘾的存在，因为车上有个烟民，他让我回想起以前每当到服务区的第一要务--抽烟，其实这是被奴役的表现，因为不抽烟都不行，不抽烟就会感觉很难受。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

看望戒友！继续坚持中

2024年9月20日，无烟146天
这两天，注意少走路，脚伤还是未完全恢复，愿本周末能恢复好。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

看望朋友，无论是否运动，要坚持本质，戒烟是我们的唯一目的，其他方式都是辅助手段！让自己身体好起来是我们最终的目标

认识越深，戒烟越简单

看望好友，继续持戒
无论走的多慢，我们在前行的道路
我们只有一个目标，终身无烟，健康生活

2024年9月23日，无烟149天
脚伤恢复未尽，走路时步态不跛行了，但是还有点痛。买了辆自行车，先把骑行搞起，交叉训练是一种更科学的锻炼方式。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年9月24日，无烟150天
脚伤恢复进行中，走路差不多了，但是脚蹬地时脚踝附近还有点痛。昨天晚上骑行，路上车很多，持续骑行很难，路况复杂，安全骑行非常重要。

谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年9月29日，无烟155天
最近的跑步伤病，联想起2017年当时也是跑步一个多月髂胫束综合征，那次跑步是在健身房跑的，当时刚刚进入佳境，结果这个伤病来临，而且持续了较长时间，加上当时健身习惯本来就不稳固，结果就中断了。本次，跑步先是右腿腓骨头附近酸痛，一周多不见好，后来刚慢慢恢复了，开跑才不到2周，又是右脚外侧痛，分析一下好像跟腓骨长短肌联系也是非常紧密，说明我的跑步姿势有些问题，另外就是肌肉力量还是欠佳，跑的强度对于自己来说有点大，没有打下稳固的基础。目前，这个伤还未完全恢复，但是我坚信本次一定会继续坚持跑步的，再开跑后一定要从最基本做起，每周力量训练有针对锻炼腿部肌肉和脚踝等关节力量，让伤病多促进自己成为无伤跑步的专家。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年10月5日，无烟161天
带家人出游几天，本来还想多玩两天，可是孩子都有课，匆匆4天，每日开车几百公里，他们玩的还不错。跑步受伤还不好，看了好几个地方，都是没有捷径可走，得慢慢康养。今天骑行了20公里，感觉还行。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

2024年10月8日，无烟164天 跑步受伤恢复中，最近骑行多一点，本周准备开始恢复跑步。
国庆节长假圆满结束，进入今年第四季度紧张忙碌的工作和生活。长假途中多次经历高速服务区的烟瘾来袭洗礼，因为之前抽烟时这是一个极难戒掉的场景，可以说所有的烟民在长途开车一下服务区第一件事就是摸烟，然后深深地吸一口感觉那种“享受”，本次戒烟对这些我认识很深刻，我知道这是客观存在的诱惑，这种诱惑可能会一直伴随，我能感受到烟民们被奴役的感觉，他们开车的时候经常想抽烟，我没戒烟的时候，电子烟一直放在座位上，一会抽一口。虽然，有时候还会收到烟瘾的诱惑，但是我始终非常确信自己戒烟的成果，很高兴自己能坚持的这么好，能确信自己再也不想回到烟魔的魔爪中。
谨记：坚决不怀疑自己的戒烟决定，坚决不吸第一口，坚决不为复吸找任何借口！

看望朋友，早日恢复身体！加油