减肥7分吃3分练。骑车的话先怎么舒服怎么来吧.光靠骑车减肥效果很弱的

控制住嘴是第一步。。

你这情况的确不适合骑弯把公路车，甚至平把公路车也不太合适。比较好的做法是骑1.75英寸胎宽的光头胎山地车。
因为公路车本身就是要骑快才能骑得舒服，慢悠悠骑公路车是非常折磨人的事。而且就没几台公路车是能承受得住230这么重的负载还不出问题的，可能过一个减速带就把能架子颠断轮组颠裂。
我本身就有一台1.5英寸胎宽的光头胎山地车，平时用来代步通勤就很不错。并且因为是山地车，车架非常结实（因为要越野，必须得超级结实，否则容易断架子），载300斤都不是问题（两个150的成年人）。
因此我的建议是你买一台24速的山地车（捷安特或美利达的），让店家给你把车头升高（使用把立增高器或增高把立），让高度比车座位高3厘米，这样坐着非常舒服而且不会压到肚子，手受到的压力很小（负担很小），完全不会疼。再换一对1.75的光头胎。
平时骑行时用18~25的速度骑，每天骑两小时这样。不建议速度超过25，因为这样体力消耗较快，可能你出发时骑快很开心，返程时就没力气骑了。
那为什么是1.75的光头胎呢？因为我用的是1.5的光头胎，我体重150，觉得1.5的光头胎负担230斤可能比较吃力。而我朋友用的是1.75的光头胎，你用这个宽度的胎就很合适。

哥们，听我的实在喜欢骑车再买台山地车，体重减到200一下在考虑公路车

我也200多斤，买的斯特拉大王52的尺寸，一个星期大概骑200公里，没出现你这种情况，可能你是刚开始骑，我是共享单车也骑了蛮久才换的公路车

不适合的后果比较严重 我骑车先后腰突6次了 走路都腰响 果断放弃 真的 听人劝，吃饱饭

哥们先把体重减下来，减到180内再考虑买车

我体重180-190之间，老板也是推荐了山地车，说我这样的骑公路车，我也不舒服车也不舒服。而且我还是27.5的山地胎，骑不了太快那种。但咱们为减肥骑车又不追求快，山地胎足够蹬的自己一身汗，外加不用太去注意路面和维持平衡，我觉得正适合。

建议先山地减肥，再公路

兄弟楼上说的先换山地车真的可以，我跟你一样高，80kg骑着就挺累的了，你需要一个舒适的骑行姿势，先试试山地车大坐垫直立骑，座椅调高，尽量让坐骨承担压力

还有个问题你这个体重会很磨大腿根部，建议提前给大腿根上点润滑

迪卡侬这车基本就是旅行车的几何了吧？

想减肥得管住嘴，天天骑车的胖子多的是

我今年3月从169cm 186斤开始减，每天减少适量摄入 多吃蔬菜少吃肉和主食，坚持每日跑步or健身操（没去健身房，跟着运动app自己做），5月底150+斤，七月底140，现在维持在135上下，计划年底到125斤就差不多了。养成良好作息、控制饮食，保持适当运动就好。骑车可以减，但是肯定是效果比较慢的（骑山地爬坡听说效果很好），超大体重又不适合长期跑步。我有一个同事180+ 270斤，一个多月减了二十多斤，他也不怎么动，我问他干了什么，用了所谓的“16+8”吃法，你可以查一下，我个人觉得这种方法不怎么健康，不适合长期使用。但是对于短期降部分体重还是蛮有用的。减少部分体重后能选择的运动方式也会多不少。

fitting就没其他有用的结果了？
手麻勤换姿势
脚麻没遇到过