增加坚果营养：核桃，花生，瓜子，南瓜子，西瓜子，杏仁，黑芝麻，白芝麻，开心果，榛子，夏威夷果，松子，柏子，碧根果，巴旦木，腰果……

对了，曾经有人要求我共修什么什么观音什么什么，大家说好几天不吃肉。我一直有吃蛋奶，那几天喝牛奶是完全没问题的，但是吃鸡蛋就觉得不对了。所以无论如何都是可以喝牛奶的。

吃素不是这样吃的。吃素也要考虑营养能够全面的摄入。
可以吃素，但是不能只吃蔬菜！！，还要吃水果，比如苹果，橘子，香蕉等等。还要吃坚果，比如：核桃，花生米，板栗等等。
偶尔可以尝试辟谷几天，啥都不吃效果更好。

早死吧

缺B12可以吃奇亚籽，还有其他来着，我看的一本素食上面的书，你吃素这么多年，吃素食搭配也很重要

可能你不吃豆制品吧，我吃全素甚至荤腥都不吃晚饭也不吃甚至都怕胖，你应该是身体有问题建议找中医师傅调理身体另外最好吃豆制品，不过禅定功夫真到了不需要吃太多东西，比如广钦老和尚一辈子吃水果有水果和尚也没你说的营养不够的问题。个人见解不喜勿喷🙏

佛翻译过来是觉悟者的意思，是指获得了大智慧的人，慈悲心是由心而生而不是要为了获得什么限制自己的行为，慈悲心的获得是功力达到一定程度自然产生，我把他称之为洗心革面。人身体肠道生物菌群千千万，足有1至2公斤重生生死死时刻都因你而起，难道不活吗？

可以买点维生素B族吃。

人家老僧人吃素不死是会打坐修行有能量之城，普通人还是别学了吧

我自然素食9年了，从个人经验思考得出，素食并不是强制的压抑自己的食欲，而是打坐到一定阶段后会自然素食。
我也不会去劝身边的朋友吃素，因为我知道他们需要从肉从吸引能量。

吃点豆补充营养

奶可以吃啊

身体需要什么能量就吃什么，让身体去选择，想吃什么就吃什么，不要干扰身体的自然运行。

吃素是容易缺少B12，可以多吃古法发酵的豆制品，超市买的都是高温灭活的，最快的方法是药店买直接补充维生素B12