神——人的思维意识，包括潜意识和无意识理性感性等等
2.打坐或站桩。一切打坐和站桩的根本原理无非就是一条，那就是【找一个人体最舒适最自然的姿势，然后最大程度的减少身心的活动，从而最大程度的减少精神气血的消耗，让精神气血储藏在身体里。好处是能最大程度的储存精神气血于人体，坏处是一直身心静止不动会让气血凝滞，影响气血的通畅。】
按【黄帝内经】的说法叫【恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。】翻译一下就是【保持内心的宁静和欲望的淡薄，最大程度的减少身心的活动，这样人体的自我恢复与调节能力就会最高效的发动。最大程度的减少干细胞和思维意识的消耗，并保留在人体内，精神气血一旦充足强盛之后，人体的免疫力就会被发挥到极致，这样就不会生病。】
念佛也好，念咒也好，观想也好，断念也好，打坐也好，站桩也好，闭目塞听功也好，根本原理都是这一条。

神——人的思维意识，包括潜意识和无意识理性感性等等
3.闭目塞听功。
操作起来比较简单，闭上眼睛，再用手指堵住耳朵，找一个舒服的姿势坐着或者躺着不动。然后用一些方法最大程度的减少心里活动，比如默默数呼吸或者把注意力集中在体内的某一处，比如说涌泉穴或者丹田，也可以任意的移动。原则是最大程度的减少精神气血的消耗，做上5-10分钟。可以更多也可以更少，完全可以根据自己的情况调整。一般10分钟以上能明显的感觉的自己身体的恢复。但这也需要日积月累。

气——能量，人体中一切能量的统称，不同语境下有时候也是一类特性的物质与能量的统称。
为什么说气是能量呢？
因为人体内绝大部分的能量都是通过肺部呼吸获得氧气，然后经过血液运输，氧气再和人体内的物质进行氧化还原反应得来的。
古人没有现代生物学的概念，他们是通过观察自然加上实践的体会，在古代有限的社会条件下构建中医理论的。所以在他们直观的感受里，人体的一切活动都是由气推动的。
从西医的视角看，则是氧气和人体内的物质发生氧化还原反应后产生的能量推动的。所以按西医的思路去找气是永远找不到的，因为气其实就是氧化还原反应产生的能量，能量它本来就是无形的。就像人体的体温，肉眼是看不到的。50度的铁块和30度的铁块肉眼看起来是没什么差别的，但里面的热量是不一样的。
气功里的气感很多时候都是形容为暖流，其实就是人体的能量变化导致了局部体温变化造成人体感受。人活着才有呼吸，解剖学解剖的是死人，呼吸都没了，当然看不出来。

气——能量，人体中一切能量的统称，不同语境下有时候也是一类特性的物质与能量的统称。
影响人体能量的因素通常有一下三个
①体内氧气多寡
②体内可进行氧化还原反应的物质的多寡
③氧化还原反应效率的高低。
第①点可以通过慢跑，站桩打坐等方式提高肺活量，或者是锻炼呼吸，使呼吸更加深长的方式解决。

气——能量，人体中一切能量的统称，不同语境下有时候也是一类特性的物质与能量的统称。
第②点则需要通过调理脾胃来解决。饮食然后消化吸收，这几乎是人体一切物质基础的来源。
而伤精的人往往会伴随着脾胃虚弱。因为脾胃细胞也是由干细胞分裂分化来的，干细胞不足，支持脾胃细胞新旧更替的后备力量就不足。久而久之脾胃虚弱就是必然的，人体的消化吸收出问题也是必然的。
这也解释了为什么说肾藏五脏之精，因为人体内的一切细胞都是由干细胞分裂分化来的，肾藏精所以说肾是先天之本。而脾胃的消化和吸收则是人体一切物质组成的来源，所以说脾胃是后天之本。

气——能量，人体中一切能量的统称，不同语境下有时候也是一类特性的物质与能量的统称。
那么脾胃该怎么调呢？
1.尽量避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，这个根据自己的情况调整。注意别走极端
2.找中医调理，找到好医生事半功倍。
3.避免熬夜，熬夜伤肝又伤肾，干细胞合成少了，脾胃一定虚。
4.适度减少思虑和焦虑以及思考和学习的时间。思伤脾，过度的思考非常消耗气血，会导致流向脾胃的气血减少，然后导致消化不良以及脾胃亏虚。
5.推荐一个方子【七味早餐糊】。效果主要是健脾祛湿，附带一定的安神助眠效果，也有一定的固肾涩精和祛痘的功效。是一个可以长期食用基本没什么副作用的食疗方。但也会有极少部分吃了会不适，如果吃了不舒服那就赶紧停，以自己的实际感受为准。
具体配方如下：怀山药、薏米、茯苓、芡实、莲子、党参、鸡内金。各项比例是统统是1：1。七味药混合，打成粉后再炒熟。每天吃20g-50g左右，根据自己的情况调整，吃到大便成型后慢慢减量，直到最后停药不吃，也能保持100天以上大便成型就算基本恢复健康了。
这个方除了打粉也能直接煮粥吃，有其中的任意五味药效果就很好了，其中的茯苓和鸡内金味道不太好，可以用炒白扁豆和山楂或者炒麦芽代替味道会好很多。用量也是全部合起来每天20g-50g左右，根据自己的情况调整。
另外这个药网上也有成品卖，某宝和某多多都有。正常的价格是30元-45元一瓶，每瓶一斤。价格过低质量有问题，价格过高，基本都是利用了消费者一分钱一分货的心理，忽悠消费者。各位注意

气——能量，人体中一切能量的统称，不同语境下有时候也是一类特性的物质与能量的统称。
③第三点需要通过去除体内的湿气来解决。
中医概念里的湿气它的本质其实是一种代谢垃圾，是人体无法有效的吸收和利用或者顺利排出，导致堆积在体内，阻碍了 人体新陈代谢代谢的代谢废物。
湿气就像一滩烂泥，它会堆积在人体内，阻碍血液的运行与氧化还原反应的顺利进行，从而导致人体能量无法顺利的传递与流通。湿气堆积严重的时候就会形成西医概念里的高血脂与血栓。湿气重的人一般比较懒散，好像身体被什么东西阻碍了一样非常的沉重，不想运动，也容易变得虚胖。
解决方法也很简单，就是健脾祛湿。
1.找中医调理
2.吃七位早餐糊，五行健脾散，或者其他的健脾祛湿的食疗方。
3.适度的锻炼与流汗，让身体自然排出湿气。
4.晚上21：00——23：00保证入睡，这个时间段人体的三焦经在运行，处于入睡状态非常有利人体自然排出湿气。这个时间睡觉一般也叫美容觉。

血——它是物质与能量的载体，也是沟通物质能量与精神的纽带。
血里面有血糖、有血氧、有免疫细胞、还有人体自然分泌的激素，他给大脑提供氧气和能量，它是沟通物质能量与精神的纽带，也是这三者转化和联系的场所。
那么血该怎么养呢？
①尽可能少看或者不看一切电子产品，包括但不限于手机，电脑，电视，游戏机投影仪等等。如果实在要看每天时间必须控制在一小时以内。眼睛需要大量气血的滋养才能正常工作，从西医角度看，眼睛工作也会大量消耗视黄醛。而电子产品的画面帧数高，跳跃块，再加上辐射。长时间注视会非常的损伤眼睛。
拿我自己举例，我每天看电子产品2小时左右，基本上我这一天的气血就白养了，如果哪天看了3小时，不但当天气血白养了，还会导致透支，让第二天的视力和状态都变差。需要减少看电子产品的时间来慢慢养回去。

血——它是物质与能量的载体，也是沟通物质能量与精神的纽带。
另外，如果气血损耗到一定程度，还会进一步加重频繁遗精和各种症状。哪怕戒了手淫意淫，过度损伤气血身体也是会越来越虚的。我之前戒了3年多，但对于精神气血的运作规律一直没弄清楚。好几次因为看书学习等原因过度劳累，或者过度看电子产品等原因导致身体变差，又得去看医生。
只戒不养永远不可能彻底的恢复。这点各位一定要注意！！！
说到这肯定有人会问，既不能看电子产品也不能看书，运动也要适度，实在无聊怎么办？
我的建议是听书，根据我个人的经验，看书对气血的消耗大概是电子产品的1/2左右，这是看不需要思考的书的情况，如果是需要思考的书对气血的消耗甚至比看手机消耗更大。听书的消耗则又大概是看书的1/2左右。等量的气血，如果是学习的话半小时就会耗光，玩游戏的话能持续1小时，看不需要思考的书大概是2小时，听小说的话大概是4小时。
这只是我个人的经验，仅供参考。大家根据自己的情况灵活调整。

血——它是物质与能量的载体，也是沟通物质能量与精神的纽带。
②尽量避免遗精以及熬夜。人体血细胞由干细胞分裂分化而来，精子也由干细胞分裂分化而来，如果精子不外泄，人体会将其分解，然后重新合成干细胞。但如果外泄，体内干细胞就又会重新分裂分化成精子。这样会导致供应给其他脏腑的干细胞减少，导致头晕消化不良没力气睡不着等各种情况出现。遗精后一般需要3天缓过气，10天左右才能恢复到遗精前，这是一个人体逐渐生成干细胞，逐渐供养给各个脏腑从而慢慢恢复的过程。
正常人因为干细胞库存充足所以遗精的影响不大，但伤精的患者干细胞的库存早就消耗光了，每一次遗精都是一次折磨。

血——它是物质与能量的载体，也是沟通物质能量与精神的纽带。
然后是熬夜。
晚上21：00~23：00是亥时，这时候三焦经活跃，入睡有利于人体排出湿气，也就是代谢废物和血液垃圾。脸上长痘，湿疹，面色发黑，黑眼圈等等一系列问题，是代谢废物堆积，排不出去导致。所以如果想要皮肤白皙还有气色快速恢复，这个时间点必须睡觉，这就是通常说的美容觉。
晚上23：00~01：00是子时，这时候胆经活跃。人体胆汁推成出新，有句话叫胆汁有多清，脑子就有多清。子时睡的好，脑力恢复的就好，第二天头脑就能更加清醒。
凌晨1：00~3：00时丑时，这时候肝经活跃。人体内造血干细胞开始分裂分化成血细胞以及免疫细胞，人体血液开始更新，这时候睡得好人就不容易生病。

血——它是物质与能量的载体，也是沟通物质能量与精神的纽带。
这时候肯定也会有人问，我也想早睡，但就是睡不着，该怎么办？
方法有一下几个：①找中医调理 ②减少思虑，尽量减少精神气血的消耗 ③睡前心态平和转移注意力 ④另外的养生注意
从中医角度看，人若是想要入睡，阳气必须被阴血收藏才行。举个例子，把人体的心神和能量比作电，人的精和血比作电池。白天电池放电，人体正常工作，对应的人体和大脑体温会升高。晚上停止放电，并且开始动用白天活动后剩余的物质和能量，开始自我充电，自我恢复。
相应的电量需要有相应电容的物质才能承载。如果能量过剩而物质不足，无法收容多余的电量，轻则发烫，重则爆炸。发烫这个现象表现在人体上就是就是过度思虑，越想越烦躁，晚上睡不着。过度思考会大量消耗气血，气血消耗过度，会导致晚上难以收摄心神。这就是通常说的阴虚阳亢，也叫阳不入阴。
所以如果想要入睡，就需要尽可能的让大脑降温，让大脑停止放电，并且用足够的精与血去收纳。
找中医调理，白天自己减少思虑和用眼保养气血，晚上睡前打坐或者念圣号休养，再或者睡前听书转移注意力都对早点入睡有帮助。

血——它是物质与能量的载体，也是沟通物质能量与精神的纽带。
④开口散气，久视伤血，久坐伤肉，久站伤骨 ，久听伤耳，久思伤脾，久躺伤气，久坐也伤脾。若想彻底恢复健康，必须精神气血，五脏六腑全面恢复，这样伤精才算彻底根治。具体如何执行一定要根据自己的情况灵活调整，累了就早点休息。后面我也会附上自己每天恢复的安排供大家参考。
彻底解决伤精后遗症注定会是一场持久战，每日的消耗大于恢复我们就离失败更近一步，每日的恢复大于消耗，我们就离成功更近一步。
每晚睡觉前，衡量一下，眼睛大脑体力腰膝等各方面的状态是不是比昨天睡前好一些。如果有那就是一步步的往好的方向发展，如果没有，那么今天的的养生情况就有需要反省和改进的地方。大家一定注意。

积土成山，风雨兴焉，积水成渊，蛟龙生焉。不积跬步，无以致千里，不积小流，无以成江河。
在中医调理解决肾漏问题的基础上，坚持养生1~2年，绝大多数人都能恢复到跟正常人差不多了。具体恢复时间会根据养生情况和每个人身体状况的不同，发生一定的浮动。
愿大家戒骄戒躁，坚持中庸，灵活调整自己的养生规划，一步步走向成功。
目前先说到这，之后我还会附上我每天的养生规划供各位参考，还会说一说信仰戒色与行善对戒色的帮助和我自己实践的体会。如果有机会我也会试试录成音频，帮助跟我一样看文章头疼的朋友更方便的学习。
我目前也在恢复期，需要每天控制看电子产品的时间，如果不能及时回复还请见谅。

每日养生安排
5：00 起床，打坐20分钟 楞严咒3遍共20分钟 洗漱
6：00 煎药煮粥 听书，或者练八部金刚功9遍版1次
8：00前吃完早饭，
8：00~9：00 念佛1000遍共20分钟或者听书
9：00 出门散步，逗猫
10：00 回家，吃药，听书
10：30 回帖，玩游戏
11：30 吃饭，念佛1000遍共20分钟，然后听书
13：00~13：50午睡 然后打坐20分钟，写一写文章，句子
15：00 吃药，然后听书，或者洗碗打扫
16：00~17：00 锻炼，走圈20分钟，八部金刚功9遍一次，打坐
18：00前吃完饭
18：00~19：00 念佛1000遍共20分钟，听书
19：00~20：00 散步逗猫
20：00~20：30 烧洗脚水，打坐
20：30~21：00 洗脚，念佛1000遍，大概20分钟
21：00~21：40 洗漱，洗头
22：00 睡觉，或者先打坐20分钟然后睡觉，或者边听书边睡觉。
晚上听书听多了会影响休息，导致失眠。看手机看多了或者音乐听多了也会导致失眠，这点务必注意。
这是我目前大致的安排，仅供各位参考。实际实践的时候请大家根据自己的情况灵活调整。