是不是一开始练不要吃蛋白粉，等一两周过后再吃会更好？

大佬问下提升力量什么训练计划和理念比较好；我看很多练的好的自然训练者训练计划有点像力量举的计划，动作较少，容量适中，强度比较大

你为什么一直拿鼻孔回复人

大佬我手臂一直卡在40上不去怎么办，是需要其他部位也增长手臂才能增长吗

兄弟，你练引体、臂屈伸一般怎么安排组别

198，115公斤求减脂经验，饮食方面不用了，训练建议有吗

伤病 只能单手练 要不要单手 二头 胸 肩 还是专注腿和腹

我想请教下，我进健身房的目标就是体脂降一点然后能看出些腹肌和胸肌。这种目标我不太注重饮食的话能不能行啊，夜宵和酒可以不碰。还有我想问一下有氧先还是力量先好一些，我不喜欢跑步，有氧就是在跑步机上面快走半小时，这样有用吗

想问问你们健身的人生日希望收到什么礼物？谢谢

问一下我现在是110斤比较瘦前期应该怎么练

厉害

如果是从胖子开始健身 先减脂到多少体脂率在增肌会放大效果啊 还有肌肉明显程度相关的

最近训练总感觉不在状态，没有激情，咋办？

大佬我有两个问题，陆陆续续练了半年多了，感觉最近体脂高了，我是应该先减脂还是接着增肌，还有肩膀我也有但是为什么感觉有点窄，是腰太粗还是骨架太小

大佬你减脂期的放纵餐是怎么安排的，我第一次减脂，今天这是第四天，一直都遵循早起空腹有氧二十分钟左右，然后控制饮食，但是没东西吃太煎熬了😭想问下放纵餐在减脂开始和以后怎么安排