我是21岁的学生，失眠已经一周了偶尔彻夜未眠,晚上躺下总是想怎么睡着呢？有时很困了，但是看到要睡着了，又被拉回现实，反反复复熬到早已，每天晚上都觉得好痛苦，很绝望，白天也睡不着。也有给自己心理暗示，告诉自己不要怕，一切都会好，有时心态好了，过了会又开始忧郁.前几天会家三天有一天睡的很好，但还有两天睡的一般但比学校好，离开父母的安慰感觉更恐惧了，我主要舍友打呼噜，我失眠前发烧好了-同学传染的他又打呼噜，就失眠了，去过医院检查没什么问题，没检查脑袋，以前的我很乐观每天健身房健身，失眠后不敢健身每天只能小跑，去医院看了精神内科医生她开了些安眠药，我又根据你推荐买了忠臣药，但是我很怕吃安眠药，还是吃过两次怕离不开怕耐药性。追进考六级好难🤯，我必须吃了,我该怎么克服自己阿。

我建了个群，大家看下。

近一个半月，已经恢复了。就是有时候距离起床一小时早醒。早醒之后迷迷糊糊，睡不着了。可以接受。但是这周又开始失眠。已经两天两点多才睡。床上越趟越烦躁，出去沙发上躺着，不一会就睡了。难受。

最近睡眠都蛮正常

特么的屎拉不出来真的难受，肠镜做了没问题，怀疑植物神经紊乱影响了肠道

近半个多月，又开始失眠了。在床上翻来覆去。
出去到沙发上躺下不一会就能睡着，很平静的感觉，能静下来。但是比较亮，早上早醒。
现在很苦恼，是应该在沙发上能睡着；还是坚持在床上睡不着也躺着，实在困了再睡。
现在感觉和沙发建立了睡眠的联系，在床上没有。

真心不建议跟打鼾的人一起睡，搞的一夜没睡,吵的人越来越精神了

是之前93楼的，现在是高三下学年；在中间间断有发生失眠现象，虽然现在也是꒦ິ^꒦ິ；每次失眠都会回来看楼主的经验，感恩

之前戒断了安眠药，但现在睡眠质量差啊，入睡困难，多梦浅睡，浅睡易醒，好久没有深睡眠了。就算我不害怕失眠，自认已经解决了精神的前提，睡前心态很好，但也是这个状态，请问怎么办啊

楼主 我现在因为上夜班睡眠不规律失眠，睡眠状态不稳定 有时候能睡7个小时 有时候彻夜难眠，白天也会睡，睡眠碎片化，怎么解决

加个油

楼主说的很有道理，失眠实际上就是这样的，但要完全做到彻底放下太难了，我已经断断续续失眠十几年了，今年又严重了，太关注失眠就导致失眠，失眠又引起焦虑越焦虑越失眠，恶性循环，我如果睡的好第二天情绪很好如果失眠第二天情绪很差胃也不舒服啥都不想吃，有时候严重吃西药也睡不着，现在感觉很无助

清醒躺着就是睡眠
人躺在床就算没睡着，其实也算睡眠了，为什么?因为清醒躺着就是睡眠。有人说，既然清醒躺着就是睡眠，为什么我清醒躺了一夜，第二天疲惫不堪?因为你清醒躺着时，你焦虑了，你焦虑了一夜，焦虑消耗了你的能量，所以你第二天疲惫不堪。你为什么焦虑?因为你认为清醒躺着是失眠，所以你焦虑。
如果你认为清醒躺着就是睡眠，你带着“清醒躺着就是睡眠”的信念度过夜晚，那么你第二天精神不会差。一切都是信念问题，信念变了，心态变了，那么结果就会不同。
如果你还不信清醒躺着就是睡眠，那么我教你证明“清醒躺着就是睡眠”。怎么证明呢?
你选个周末的一天，做实验，主动清醒躺一夜，看看第二天精神状态如何?
具体怎么做呢?
1早晨6点前起床，稍稍运动一下，快步走路30分钟，或者慢跑30分钟。
2 白天最好不睡觉、不躺着、不打盹，把睡眠全部留到晚上。
3 白天尽量出门活动和工作，不要一直待在家里。
4 22:00--06:00，清醒躺着，告诉自己今晚要清醒躺一夜，绝不睡着一秒，稍有瞌睡，
立即振作精神，保持清醒，一定要完全清醒躺一夜。
你躺了一夜之后，你就会明白，原来清醒躺着真的就是睡眠。你必须去做实验，否则你绝对不会明白，你永远不会明白。

睡眠是什么？失眠是什么？
睡眠是一种状态，失眠是一种状态。
谁的状态？
人的状态。
睡眠是人的一种状态；失眠是人的一种状态。
人是由什么组成？身心。人的状态就是身心状态。
那么，睡眠是什么？失眠是什么？睡眠是身心的一种状态，失眠是身心的一种状态。
解决失眠就是转换身心状态——失眠状态转换为睡眠状态。
睡眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆静。静则吸收能量和修复身体。身心处于静态就是睡眠。
失眠状态时，你的身心状态是什么？身心皆动。动则消耗能量和损耗身体。身心处于动态就是失眠。
什么是静？无欲是静。
什么是动？有欲是动。
那么，睡眠是什么？失眠是什么？
睡眠是一种无欲状态；失眠是一种有欲状态。
解决失眠就是转换身心状态——有欲状态转换为无欲状态。
晚上，失眠者身体躺卧安适了，身已不动了，身已静了，有欲的是心。
失眠者有哪些欲望？
1.想快速入睡。
2.想睡个好觉。
3.想灯光暗些。
4.想外面安静些。
5.想身体舒服一些。
6.想睡8小时。
7.想6点才醒。
8.想一觉到天明。
……
一切想法，本质就是想睡好。
但是，你不想好，你即静；静，你就会好；你一想好，你就是妄动；妄动，你就会不好。妄动就是失眠，失眠就是妄动。妄动是失眠状态；心无求睡好这类想法，心就是无欲的，心就是静，静就是睡眠。
清醒地安静着就是睡眠。安静是心中的无欲状态。对环境无要求，对入睡时间无要求；对灯光无要求，对睡眠质量无要求……任他风吹浪打，我自泰然处之。这种安闲之心就是你睡眠之心。
你对外界一切现象都知道，只是不管不理，心中安然不动，这就是睡眠。睡眠不一定是什么都不知道，睡眠也可什么都知道。人睡时，无论知道与不知道，若心是无欲的，则就是睡眠。失眠者执着追求“什么都不知道了”，这是他最大错误。静才是睡眠的标志。静即睡眠，心中无欲即是睡眠，并不是“躺着什么都不知道了”才是睡眠。
失眠者，该怎么做？
你但求无欲即可。
你不求快速入睡。
你不求睡个好觉。
你不求灯光暗些。
你不求外面安静些。
你不求身体舒服一些。
你不求睡8小时。
你不求6点才醒。
你不求一觉到天明。
……
你不求一切，那么躺着就是睡眠。
你不求一切就是无欲，无欲即静，静即睡眠。无欲地醒着是睡眠；无欲地睡着是睡眠。
失眠者又会说，虽然知道无欲就是睡眠，但是还是会对睡眠有些期盼，无法做到彻底无欲，怎么办？
不求无欲是真无欲。
你已经知道了不求一切的好处了，那么你追求的心已经淡了很多，欲望也淡了很多。这种低欲望心态已足以解决失眠，你无须做到彻底无欲。对睡眠仍有期盼就期盼好了，不必让自己对睡眠没一点期盼，否则你又陷入追求无欲的巨大欲望之中。你对无欲也无欲，这才是真无欲。
你对一切满不在乎，废掉一切知识给你的焦虑，自然活着就好。
总之，先求无欲，其次是不求无欲，最后啥都不管，一切顺其自然，这才是无欲。保持无欲，心即安静，静即睡眠，失眠已解。
有人说，你说的有点复杂，我不是很明白，有没有简单的措施？就算不明白道理，也可直接做到的措施？
有。你每天正确地活着，你就会自然睡着。怎样才是正确地活着呢？
1.早晨6点起床。
2.白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。
3.白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。
4.白天出门活动和工作，尽量少在家里待着。（当然确实不能出门，也可以待在家里）。
5.晚上22点上床，先随意坐30分钟，坐着时，心中想想什么就想什么。22：30躺下，躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，一切顺其自然。清醒躺着就是睡眠，你已经睡眠，不要再求睡眠了。
6.你按以上5点去做，那么你大多数时候都会睡着。
总之，你只有正确地活着，你才能睡着。
这其中的道理，很简单，也很深刻，你细细思考，认真实践，自会明白，当然不明白也没关系，照做即可。
总结
要解决失眠就必须先改善身体。我建议失眠者在用我的方法之前，先改善自己身体一个月。方法很简单，你按上面第一篇解决亚健康问题的方法做一个月就可以了。你的身体改善了，那么你用我的方法会更安全；你的身体改善了，那么你的失眠更容易解决。
我的核心思想是“人正确地活着就会自然睡着”。这思想需要在实践中去体会的。如果你要解决失眠，那么你就必须按文章去实践。一次实践，一份理解；百次实践，全部理解。如果你不实践，那么你无法理解我的思想。

入睡难怎么办，闭着眼睛一个多小时毫无睡意