改变第2天
感冒中未运动，未冥想。手机使用时间不到2小时（含工作）。

改变第4天
早7:45起床，感冒中未运动；
看手机：2小时（含工作）比昨天多；
阅读：30min（阅读《大脑是台时光机》）。

改变第5天
今天过的好心累！
早06:25起床，力量训练（恢复阶段）58分钟：俯卧撑8组（1组10个）、腹肌轮5组（1组20个），10kg双臂提拉4组（1组10个）；
看手机：2.5小时（含工作），玩手机比昨天时间长；
阅读：30min
冥想：10min

改变第6天
还是心累，转变思路，转变观念。
早05:45起床，06:30开始运动，力量加跳绳57min：跳绳1600个、负重深蹲7组（一组20个），冲刺跑20个来回；
看手机：2h10min左右，娱乐时间有些长；
阅读：30min左右；
冥想：4次各8min左右。

改变第7天
且听且忘且随风，且行且看且从容
早06:00起床，06:35开始运动，力量训练1小时，双臂各8.5kg，上举8组（1组7个）、平举8组（1组15个）、侧举8组（1组10个）
看手机：2小时，娱乐时间多；
冥想：10min
未阅读

改变第9天
早06:05起床，06:40开始运动1小时，力量训练：俯卧撑8组（1组10个），腹肌轮5组（1组20个），各8.5公斤提拉12组(1组10个）
看手机：2小时
未冥想
未阅读

因为懒得写东西，就一直未记录，实际上一直有在坚持运动，每周大概运动三四天。冥想最近有在做，但每天也就5分钟左右。手机是真不好戒，一直在戒断与反弹之间游离，还是想戒掉

这是这半年的运动情况

还在坚持运动，就是之前有点懈怠，最近好一些强度高了一些，但体能还是没有恢复到之前的状态。手机好难戒，只比之前好了一点点，睡觉前不看手机了。

还在坚持，就是还是有些懈怠

手机使用时间比之前少了一些，冥想每天就几分钟时间，还行吧，主要是自己不太满意，总是觉着没进展，总是达不到自己想象的状态，总是觉着有各种各样的阻力、困难，可是实际都是自己把自己困住了。每天困在同样的事情，同样的情绪中，每一天都像是同一天，在原地打转，其实大家都是一样的吧，日复一日。

阅读的时间比之前长了许多，我读书比较杂、比较慢，喜欢半途而废，有兴趣了看一看，没兴趣了就不想看，一本书总是要很久才能看完，最近在看《数学陷落》，虽然好多看不懂，但是觉着很神奇很玄幻。还有一本《写作即疗愈：用文字改写人生》虽然没看完，但觉着说的好有道理，写点东西真的有助于调节情绪，舒缓压力，你看我刚才情绪有些失控，打完这两段话就感觉好多了，不像之前的几个小时，内心像疯子一样失控。