新冠阳性第2天，不发烧感冒症状严重，打喷嚏流鼻涕，咳嗽，嗓子肿，头昏无力。07:45起床未运动，除工作未看手机，准备躺倒

因感冒运动、冥想暂未进行。除工作玩手机时间缩短。

改变第2天
感冒中未运动，未冥想。手机使用时间不到2小时（含工作）。

改变第4天
早7:45起床，感冒中未运动；
看手机：2小时（含工作）比昨天多；
阅读：30min（阅读《大脑是台时光机》）。

改变第5天
今天过的好心累！
早06:25起床，力量训练（恢复阶段）58分钟：俯卧撑8组（1组10个）、腹肌轮5组（1组20个），10kg双臂提拉4组（1组10个）；
看手机：2.5小时（含工作），玩手机比昨天时间长；
阅读：30min
冥想：10min

改变第6天
还是心累，转变思路，转变观念。
早05:45起床，06:30开始运动，力量加跳绳57min：跳绳1600个、负重深蹲7组（一组20个），冲刺跑20个来回；
看手机：2h10min左右，娱乐时间有些长；
阅读：30min左右；
冥想：4次各8min左右。

改变第7天
且听且忘且随风，且行且看且从容
早06:00起床，06:35开始运动，力量训练1小时，双臂各8.5kg，上举8组（1组7个）、平举8组（1组15个）、侧举8组（1组10个）
看手机：2小时，娱乐时间多；
冥想：10min
未阅读

改变第8天
早07:30起床，未运动（后悔没起床，应该起来跑个步好久没跑步了）
看手机：2小时30分，比昨天时间长
未冥想
未阅读

改变第9天
早06:05起床，06:40开始运动1小时，力量训练：俯卧撑8组（1组10个），腹肌轮5组（1组20个），各8.5公斤提拉12组(1组10个）
看手机：2小时
未冥想
未阅读

多大了

坚持一件事情到7天是个大坎，很多人都卡在这步，看来楼主让我们失望了

楼主更新啦

不是这样的戒的，改变是一点一点开始的，一下子给自己那么大的要求，是坚持不了多久的

因为懒得写东西，就一直未记录，实际上一直有在坚持运动，每周大概运动三四天。冥想最近有在做，但每天也就5分钟左右。手机是真不好戒，一直在戒断与反弹之间游离，还是想戒掉