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没灵魂的韭菜
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每日进步一点点,戒网、戒手机、每日冥想至少5分钟
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1楼
2022-12-25 21:39
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没灵魂的韭菜
桥姬
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改变第2天
感冒中未运动,未冥想。手机使用时间不到2小时(含工作)。
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4楼
2022-12-27 17:57
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没灵魂的韭菜
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改变第4天
早7:45起床,感冒中未运动;
看手机:2小时(含工作)比昨天多;
阅读:30min(阅读《大脑是台时光机》)。
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5楼
2022-12-28 22:05
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没灵魂的韭菜
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改变第5天
今天过的好心累!
早06:25起床,力量训练(恢复阶段)58分钟:俯卧撑8组(1组10个)、腹肌轮5组(1组20个),10kg双臂提拉4组(1组10个);
看手机:2.5小时(含工作),玩手机比昨天时间长;
阅读:30min
冥想:10min
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6楼
2022-12-29 20:55
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改变第6天
还是心累,转变思路,转变观念。
早05:45起床,06:30开始运动,力量加跳绳57min:跳绳1600个、负重深蹲7组(一组20个),冲刺跑20个来回;
看手机:2h10min左右,娱乐时间有些长;
阅读:30min左右;
冥想:4次各8min左右。
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7楼
2022-12-30 22:02
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改变第7天
且听且忘且随风,且行且看且从容
早06:00起床,06:35开始运动,力量训练1小时,双臂各8.5kg,上举8组(1组7个)、平举8组(1组15个)、侧举8组(1组10个)
看手机:2小时,娱乐时间多;
冥想:10min
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8楼
2022-12-31 22:13
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改变第8天
早07:30起床,未运动(后悔没起床,应该起来跑个步好久没跑步了)
看手机:2小时30分,比昨天时间长
未冥想
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9楼
2023-01-02 22:12
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改变第9天
早06:05起床,06:40开始运动1小时,力量训练:俯卧撑8组(1组10个),腹肌轮5组(1组20个),各8.5公斤提拉12组(1组10个)
看手机:2小时
未冥想
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10楼
2023-01-02 22:21
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因为懒得写东西,就一直未记录,实际上一直有在坚持运动,每周大概运动三四天。冥想最近有在做,但每天也就5分钟左右。手机是真不好戒,一直在戒断与反弹之间游离,还是想戒掉
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15楼
2023-06-05 20:44
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这是这半年的运动情况
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16楼
2023-06-05 20:52
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还在坚持运动,就是之前有点懈怠,最近好一些强度高了一些,但体能还是没有恢复到之前的状态。手机好难戒,只比之前好了一点点,睡觉前不看手机了。
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20楼
2023-11-18 21:56
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25楼
2024-03-24 21:55
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还在坚持,就是还是有些懈怠
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26楼
2024-03-24 21:58
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手机使用时间比之前少了一些,冥想每天就几分钟时间,还行吧,主要是自己不太满意,总是觉着没进展,总是达不到自己想象的状态,总是觉着有各种各样的阻力、困难,可是实际都是自己把自己困住了。每天困在同样的事情,同样的情绪中,每一天都像是同一天,在原地打转,其实大家都是一样的吧,日复一日。
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27楼
2024-03-24 22:15
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没灵魂的韭菜
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阅读的时间比之前长了许多,我读书比较杂、比较慢,喜欢半途而废,有兴趣了看一看,没兴趣了就不想看,一本书总是要很久才能看完,最近在看《数学陷落》,虽然好多看不懂,但是觉着很神奇很玄幻。还有一本《写作即疗愈:用文字改写人生》虽然没看完,但觉着说的好有道理,写点东西真的有助于调节情绪,舒缓压力,你看我刚才情绪有些失控,打完这两段话就感觉好多了,不像之前的几个小时,内心像疯子一样失控。
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28楼
2024-03-24 22:27
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