10.29
3/阅读1H
7：30~8：30（7：30~8.30）（G）
未提前。
——
戒小说
X1/无意识需训练。
竞争性活动无表未记录。
戒小说属于戒阅读方式，最终导向是戒手机。

10.30
3/阅读1H
7：30~8：30（7：20~8.30）（G）
提前10min。
1.目前先固定时间。
2.后续需要时间+页数+笔记整理判定有没有看。（针对的是我花时间看了并不等于真的看了/输出。）
3.对于喜欢看不加思考的文，最好的办法是把口味养刁，先养刁再说其它。
——
戒小说
X2/又又又在看，不过也正常因为这是我最爱的娱乐活动。很好我很喜欢，但是方法需要改 。
一刀切，貌似切不了（问号）
转为修改对其行为的理解，日常调理。这么一想的话，站在这个角度其实就是一种一刀切。食欲上来了。
做为一项有条件的行动，看了的话。
在家爬楼梯，看一次爬9楼。
在外看一次朗读30min。

10.31
3/阅读1H
7：30~8：30（7：30~8.30）（G）
♪(^∇^*)30min
——
戒小说
X3/6次（爬楼梯/朗读二选一）
控制不要叠加。

11.1
1/《水形物语》2H
中途感到饿，中断吃了一颗苹果。
中断会带来下次看，中断连续性感知力连贯。
需要放即食食物 。
1H时想关掉，告诉自己连续性很重要。
2H长度能接受。
不过放日常养块状时间1.30H最合适也不会影响到日常。
场景华丽奇幻，某些场景很有游戏《克苏鲁异闻录》的感觉，克苏鲁场景现实可视化，虽然《克苏鲁异闻录》是像素但两者在某种感觉上是共同的。
在这种感觉上《克苏鲁异闻录》偏向恐怖，《水形物语》偏向绮丽的同时中间又夹杂着空洞与孤独。
恐怖本就含有空洞与孤独。
抛开剧情本身，画面结构非常的美。
边看边想我应该学画画。

11.1
10.26《柳条人》观影完成后，翻书在页下看到了《水形物语》，想着有时间就看，5天过去一直没时间（存疑/完全有）。
11.1压着有时间再看思维，抽2H看完。
《水形物语》在4年刷到剪辑推荐感兴趣，想着要看一直没看。
感觉很好，就这个，观看完成。/及时性。
排/感觉很好，有时间再看（做），完全遗忘故意忽视。
两者后者更浪费时间，且没有收获。
有意识，培养积极良性的思维。

11.1
3/阅读1H
7：30~8：30（7：20~8.30）（G）
提前10min
♪(^∇^*)30min
——
戒小说
11.1
X4/1次
10.31/6-1=5（爬楼一次）

《2023.11.2割草》
10.28
［不良行为/看小说］……
11.1
10.26《柳条人》观影完成后……
思维方向存在问题。
行为矫正强调当前环境的重要性，不再将过去的事件作为引发行为的原因加以重视。
关于当前控制变量的知识，才是与发展有效行为矫正干预手段最为相关的。
拒绝对行为的潜在动因进行假设。（★）
解释性的虚构，这种解释的真伪永远不能被证明。这些假设中的潜在动因，永远也不能被测量或被操作，以展现与他们试图解释的行为之间的相互关系。

11.2
3/阅读1H
7：30~8：30（7：30~8.30）（G）
稍微不注意 ，时间就来到了7:27。
——
戒小说
11.2
X5/3次
10.31/5-1=4（爬楼一次）
11.1/1
别叠，明天不看了。
一天叠一次记录太长，先还罚。

11.3
1/朗读40min
3/阅读1H
7：30~8：30（7：25~8.30）（G）
提前5min
♪(^∇^*)30min
——
戒小说
11.3
X6/3次
10.31/4-1=3（爬楼一次）
11.1/1
11.2/3
合计10次。
没有小说的日子感觉浑身刺挠。（X）
不能迂回，要一开始便拒绝去看。
折中迂回绝对不行的，看似赚了实际血亏。
直面问题才能成长（蹲墙角左右来回滚）
累积20次状态会变得很危险。
状态和初期阅读类似。
我只用想很简单，我能完成。
过多的去表达对这项活动的想法，反而是不必要的。

11.4
小说
X7/1次
只看一点点，就只看一点点，10分钟就10分钟。
30min过去了。

11.4
3/阅读1H
7：30~8：30（7：40~8.30）（G）
推后10min
♪(^∇^*)30min
——
戒小说
11.4
X7/1次
10.31/3-1=2（爬楼一次）
11.1/1
11.2/3
11.3/3

11.5
3/阅读1H
7：30~8：30（7：30~8.30）（G）
7：27开始。
略困。
今天竟然没有♪(^∇^*)
——
戒小说
11.5
X8/1次
10.31/2-1=1（爬楼一次）
11.1/1
11.2/3
11.3/3
11.4/1

11.6
3/阅读1H
7：30~8：30（7：30~8.30）（G）
7：28开始。
♪(^∇^*)30min
——
戒小说
11.6
X9/1次
10.31/1-1=0（爬楼一次/10.31消解完毕）
11.1/1-1=0（朗读30min/11.1消解完毕）
11.2/3（｡◕‿◕｡）
11.3/3
11.4/1
11.5/1
回头是岸，放下小说时间多。
更加正确的去行使这件事情。
或者说是理解该事件。
角度总是不一样的，我会喜欢的，是第二种形式。
现在的思考，喜欢并不代表合适，这份偏向了正常轨道的喜爱并不是真正的喜爱，带来这份喜爱的是逃避情绪。
这并不是我想要的。
侥幸心理，自我欺骗是糟糕的。
唔，虽然这么说，但是知道归知道，但实际并不理解。其中有含杂的知行合一的概念，还有接受原本的自己，知道自己了解自己。
抽象的感觉并没有逻辑化的表达出来。
我感觉不到时间的流逝，意识不到阅读真正的重要性，我知道真理就在手边，但是我没有真正的理解。
虽然这么说但实际又处于知道半懂不懂中。再延伸是非常扩大化的声音强调我是知道的。
倒推，我知道，但我逃避。我知道，但我不理解，我不理解的又和我有什么关系呢，并没有实际性的联系。

11.6
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。
珍惜时间，活在当下。
一份耕耘一份收获，没有种子的土地是长不出任何东西的。
说起来俗的不能再俗，走路上都能随时随地被抛过来打到脑袋。
一直都知道，但是并不理解。如果我理解了，我会去实践。
没有理解就无法建立联系。
但深究最根本的原因是在逃避和自我欺骗，两者最浅显的显示是侥幸心理。
没有理解就无法建立联系，在知行合一的概念下，一定范围的内的内容是能够通过实践强娶的。
这个过程是知道自己了解自己的过程。
感觉自己拿了把剑指向了没有任何肉体的自己，灵魂化为了洋葱被分层剥离。跑远了，目前是尖指表层，被剑划到的洋葱会阴暗爬行，发出刺鼻气味让人形情绪崩掉，泣不成声。
太发散了。

11.7
《摘11.6发散，情绪化带偏》
珍惜时间，时间管理
活在当下，知行合一
实践出真知，实事求是，针对侥幸心理，自我欺骗，客观看待事物的发展过程，并给出结果
情绪管理，避免情绪化尽可能保持平静
日常任务不管刮风下雨都要完成
该做什么不该做什么
是的，就是要先戒小说再戒手机空出大量时间整合为块状时间，投入现实培养良性思维，我不愿接受而已，认为太长的不良习惯很难矫正。
直面，不逃避，抽小说玩手机的时间，花长时间硬掰。退一步迂回策略完全起不效。
目前开始与做的优先级大过所有。
无所谓理解不理解，目前过度追求理解是一种逃避。我理解后再去行动是不可取的思路方向。
反复重复强调，戒小说戒手机。