你是人类一分子，爱人类与爱自己被你高度融合，漂亮。
对自己的定位，源于你对所有人的认识；自己的存在怎样看待，来自对天下每个人的生存的思考；你关怀所有人，自然要体察你这个体；人类要活得好，于是你必须好好活；这个整体要站得住，必须拿出足够的热情和努力，你把这理念体现在自己身上；每时每刻，你的认真、专注、耐心，你在一个个场合的悉心开拓，不过是用此行动落实对所有人的认知与情感；你为自己所做的任何事，其价值都要在所有人的生活里呈现；每一项创造，无论成效怎样你都安心，因为你用上了对整体的激情；你的任何进展，都是对人类进步的一个了不起的贡献；你的每一种满足都是巨大鼓舞——对人类的美好的信心更坚定。
为了人类，好好过你的生活，加油！

精心照料生命，自爱者必须如此。
怎样做？
变化的任一幅度，都考虑用更小幅度的一条阶梯来替代的必要性；
再小的改变之后，都想到更小的；
再狭窄的范围都是无限，袖里乾坤，够你在其中尽情踢打；
一个东西不论怎样小，你都可以用目光将其切割成更小的细部，向下用心；
永远留心眼，给没遇到的、细微的、一阵风就会吹过的存在；
随时随处做好准备，迎接意外的小小触动；
无论多么细小的存在都不敷衍，都允许它捕捉你认真的眼光，哪怕只是一瞬间；
再弱的份量都需要用心拿起，不可轻视；
提高自己的敏感度，永无止境；
精雕细琢，不论有无实际意义，成效怎样；
用最高的热情，做最卑微的事；
在最倒霉时，拿出最持久的耐性、最强的韧性；
继续找，继续。

在最倒霉时，拿出最持久的耐性、最强的韧性。只关注这个，你就得救了？不见得。
把这话说了，你就更有理由那样做了。
那就不在乎成败？当然不是。这回答使你更专注、更纯粹了。
把不见得改成正相反，如何？纯粹性更高了。
守住这个逻辑，你就真的啥都无所谓，毫无忧虑、恐惧，像个无心之人？当然不是。
这么说，这逻辑就更不可破了。
每逢遭遇倒霉事，你都把这些话念叨念叨，别管有没有用。

精心照料生命，卑微者势必步步往下——向更细微、更小、更琐碎之处用力。
注意，必须这样一直往下走，要保持这样的清醒和坚定。
一开始，他不过是玩不了大的，只能这样出发。总会到达某个分寸，似乎力量足够，有了强者模样，于是不再有所忌惮，精心之路被中断了。
然而生命总要下坠，那个模样可能是假象，他还得回到老路上。
这样不好吗？人总是在轮回进程中，能不断重来就不错。
但他是被迫如此，难以拥有自觉者那样的热情、勇气和韧性，这是靠一以贯之的信念才能做到的。
果真如此，他预先就对任何假象、对自己可能的糊涂和动摇保持警觉。这使他在无常的生活里高高矗立——伟大的卑微者。

说到底，人是强者，除非他被按在卑微者的位置上。
自主、自觉的、伟大的卑微者最懂这点。在他无限向下时，支配生活的难度越来越低，力量的弱势逐步变小。如此下去，一定能在某一步使其亏空成为有余，强者的感觉有了。除非他背叛了自己，否则后来一直都有强大的自信，还可能逐步上升。
普通的卑微者是被逼无奈，只能在有限的下降中同感，这一幕很快就掠过。而伟大者永远都像个强者。不，他就是。
没错，人的强弱不是个客观的存在，取决于人怎样选择自我，取决于他是否始终留在初心中。
背叛更常有，所以真正的、难以自救的卑微者常见——他把自己按在这位置上。

精心料理生活，有一个词常提起——密集。
把一项活动拆解成碎片，密集地进入；
拆解方式可变，也可以密集进行；
密集地调整行为方式；
密集地变换行动节奏；
密集地插入空隙；
与这活动相关的条件，密集变动；
对所有情况的、各方面的审视，密集进行；
如此等等，在每个密集状态中，头脑的清醒、警觉不变，精心生活的意志与热情始终保持。

老葛的身体出毛病了——头疼，特别是，只要突然做低头弯腰的动作时，立刻就有感觉，屡试不爽。
明白了，体位在高低之间的改变是一种威胁，而危险即活跃，这意味着每次变化都是对活力的一次激励。自己不是崇尚活力的存在吗？既然这样，这美妙想要就有，不是吗？
主动做低头弯腰的动作，以此控制活力的来去。什么时候来，间隔如何，动作的具体方式等等，自己自由选择。想到这个，他兴奋了。
对活力的自住和自控，这只是一个方面，一个小表现。其他方面、其他场合怎样？老葛一边想着，一边做下蹲动作，一遍一遍。

活在世上，最有价值的是什么？那种由你自己掌控的存在——你在其中享有选择的自由，自主性和自控力得到表现。
老葛的头疼是上天送来的一份礼物。他从这里得到一个启示——利用每一种不幸来创造生命的美好，他有这样的自主性和自控力。每个人都能有。
也许你不在乎这些，不关心这自主与自控的本身，要的是其后的利益，这很自然。可到了你的自主性和自控力绝对丧失时，你就知道什么是最高贵的了。

自主性和自控力，人可以有漂亮的运用。他就只管如此享有，安度一生？
上天不许他得意，在他精心表现自我的一路上，危险无时无处不在。
某个似乎安全的瞬间，藏着突然袭击；经过一个美丽的角落，隐秘的恶狼猛地冲出；看似成功手到擒来，一下子变成兜头一棒；明明是一片坦途，哪料到刚起步就是一道深渊，稍不留神就会吞掉他。从善到恶，生存到毁灭，所有这些都在眨眼间。
这是在成全我呀，他叫道。反过来，恶化为善，向死而生，不也是转瞬间的事吗？
没有证据，但他坚持这信念。果然，他从当前的一个个险境中得救。要是我不这样想，能有这局面吗？他所有所思。他得意洋洋。
将来还能有这好事吗？不知道。但能肯定，向生而死，向死而生，必然融汇到时时刻刻，人存在的所有最细微的碎片中；热情、警觉、灵活，注入到我的全部自在中，这就是我的余生！他气宇轩昂。

人生就是险境，时时处处。
福祸相依，所以生存是仙境，时时处处。
于是，两幅面孔总在转换中。你不可知不可控，却必须担起，时时处处。
转个身就变了，一眨眼就对调了，刚一换手就反过来了。被如此偷袭是家常便饭，可生存的价值就在这里。也许你意识不到，但上天硬塞过来。
然而你不甘心，总想停一下，流连一阵，舒缓一会儿，在某个感觉里稳住、享受一段时间。即使是祸事，也不见得要尽快逃离。
这很自然，然而正因为这心态去不掉，所以那转换更鲜明。当改变到来时，想站住和站不住的撕扯更狠，那强迫更确定，更像是偷袭。
还不服？命运的鞭子来了，啪啪抽在你身上，你能怎样？

命运的鞭子啪啪响，你不得不端正态度，奔跑不息。
当然不甘心，总想停一下，舒缓一会儿，在某个感觉、某个场合里稳住，这个暗念仍在。
然而正因为内心坚定，不肯舍弃的机会恰恰冒出来，诱惑、满足你。就在此时，这稳住是新鲜、温馨的。
这就是前面坚守的价值？似乎可以这样安抚自己。这想法更是美妙，恰如伸手可取的礼物。这是你给自己的自由。
不可，这不过是杀鸡取卵。这警觉上来，你赶紧扔掉幻想，重回正轨。
呼呼喘息，却挡不住幻觉再现，就让刚才的美好重复，不行吗？我能一直拥有这享受，不是吗？
来吧，命运的鞭子！你高叫着，脚步更欢了。

活着的时时处处，所有的放松互为支撑、相互依赖、互为表征。所以，当你要进行某一项放松时，让你的呼气陪着，目光的减弱跟着，肌肉的松弛也加入，寻找任何一个事物的变化，跟着其缓缓离去。每一个都是代表，都推动整个生命的退潮，都从整体的弱化中得到自己存在的理由。

我是脆弱的，但我尊重这脆弱，尊重它背后的主宰者，尊重它所有的运作方式，以及我在其中的卑微、无能，尊重上述现实里我所有可能的遭遇，尊重它们造成的、我对这一切的担忧和恐惧。我欣喜地发现，这些尊重蕴含着生存的无限性——有数不尽的方式与自己的命运相处。怎样拥有自己的悲哀，怎样承受自己的无力，如何在其中找到自己的出路，可能性没有穷尽。
我是脆弱的，因为有这无限，因为沉浸其中，我心安了。

我是脆弱的，所以对被折断的可能很敏感，生存的无限性在这里。
害怕折断，渴望柔韧，这是自己挥之不去的存在。该如何找到韧性，这自觉成为生活的常态。任何可能的迹象，无论多么弱都为我所用，跑不掉。即使当下没有发现，我也能启动想象，在每个追逐中创造它出现的幻觉。每次我会怎样做，有怎样的过程，每一回合有什么失败与成功，有多少喜悦或懊恼，接下来如何重来等等，面对这无穷无尽的可能性，我微笑了。
既然脆弱，被折断便是永远存在的危险，但面对它我能拿出数不尽的面孔，每副都含有无限内容。我的注意力被这完全包容，恐惧被遗忘了。

任何人都可以问：在生命能量和能力降低，且越来越低的前景下，我能否用密集的、频繁的、大量的、长时间持续的低强度活动来保持生命的活跃？
再问：在未来一直下坠的现实中，这设想可能在某一步落空，我仍愿意自问这个，如此来体现自主性、意志与热情的存在吗？
进一步，在这过程里，在每个当下，让自身能量和能力得以增强是个幻想，但我乐于留住它吗？打算把它变成行动吗？
再进一步，所有这些，意味着每个当下的敏锐、警觉、灵动，以及行动的专注、耐心等等，我想为这些做好准备吗？
更进一步，所有的想象都可能没法实现，但我仍可以无视这点，就这样始终追逐强者的感觉，把保留这状态作为余生的使命，我能做到吗？