第一、应该减少膝关节原地扭转的动作，这种动作最容易使退变的半月板发生撕裂。
第二、应该控制体重，减少关节负担。
第三、尽量避免爬楼、爬山、蹲起等对有膝关节损伤比较严重的动作。

注意事项挺多的，不能劳累，少上下楼梯啥的，都是平常生活中的一些小事，不过你得用心注意

一般还是要多注意休息的，不要干重活，少弯腰之类的吧

第一、应该减少膝关节原地扭转的动作，这种动作最容易使退变的半月板发生撕裂。
第二、应该控制体重，减少关节负担。
第三、尽量避免爬楼、爬山、蹲起等对有膝关节损伤比较严重的动作。

别累着多休息，如果有条件，我感觉可以卧床休息会比较好

一、适当的补充人体所需要的蛋白质：由于疾病的原因可能会导致水雾阵会影响到身体康复，所以要及时补充高蛋白食物，适当的吃一些蛋类、禽肉类食物，能够补充体力，从而提高疾病的治疗效果。
二、摄入足够的微量元素：平时可以适当的吃一些白菜或者紫菜、香菇，这些食物中含有丰富的营养成分和微量元素，能够补充人体所需要的营养成分，从而能够改善病情。如果手术治疗疾病，平时可以更需要滋补身体，可以吃一些人参、枸杞或者山药。
三、适当的补钙：半月板损伤对膝关节健康会产生不良的影响，所以在饮食方面适当的喝一些牛奶，能够补充人体所需要的脂肪和钙，从而能够改善关节组织营养不良的危害。
四、多吃容易消化的食物：平时可以适当吃一些西红柿、白菜等容易消化的食物，不仅能够补充人体所需要的维生素，还可以避免受伤之后引起上火或者便秘的现象。

一定要多注意保暖，避免受凉，因为受凉以后很容易导致冷风侵入关节内部，导致关节内部的滑膜以及韧带出现痉挛，就会导致疼痛的加重。还有就是术后一定要注意饮食，特别是要禁食辛辣刺激食物，并且不能够抽烟喝酒，以免影响半月板恢复容易导致关节部位疼痛的加重。

1、培养和增强自我保护的意识
猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或快速依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。
2、加强对膝关的功能锻炼
除了增强膝关节肌肉力量外，还应加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。
3、运动前的热身
在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。
4、养成正确的基本站立姿势
两腿半屈，足尖指向正前方（或稍偏内，便于做各种不同的动作）这不仅是掌握技术的需要，也是预防运动损伤的需要。
5、合理安排运动量
不让膝关节局部负荷过大，防止髌骨劳损，并且在训练后保证有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。

半月板损伤日常生活中建议少上下楼梯，步行距离不宜过久，如果是急性期的时候要注意休息。天气变冷时可以适当的保暖，使用护膝，穿有弹性的软底鞋。

注意多休息呗，平时少上下楼梯，少负重行走什么的，反正生活中要注意的挺多的

如果不严重想保守治疗的话，推荐你用古顺敷堂半月板贴，之前犯病的时候贴过这个，效果很不错，中药贴，而已没撒副作用，贴起就能上班，蛮方便的

做核磁看看什么情况 看是否要手术治疗

膝关节半月板损伤分为Ⅲ度，Ⅰ度和Ⅱ度都是退变，不属于半月板的撕裂，所以不需要特别的治疗。Ⅲ度损伤属于半月板撕裂，往往需要尽快手术治疗。对于Ⅱ度损伤，以预防出现Ⅲ度损伤为主，可以避免出现手术的情况。平时可以注意，尽量少爬楼梯，也要控制体重，减少体重，对关节的负担，像爬山、跳舞、乒乓球等原地膝关节扭转，动作比较多的运动应该尽量少做。

半月板损伤后应该注意以下几方面：
1、应该降低运动负荷，减少局部负重，避免加重半月板损伤；
2、根据半月板损伤的不同部位，患者应该注意避免不同的动作，如半月板前角损伤的患者应该避免膝关节过伸，半月板体部损伤的患者应该减少膝关节垂直受力的动作（如直立），半月板后角损伤的患者应该避免下蹲等动作；
3、还应该注意减少膝关节受力的动作，如跑步、蛙跳、打篮球、踢足球等，同时避免有扭转动作的活动；

半月板损伤后要注意调整饮食，以更好的配合康复训练。如饮食上少食油腻食物，禁食辛辣、刺激、烟酒、冰镇的食物，多食蔬菜水果，高蛋白食物，均衡营养，促进康复。