半月板出现损伤的患者，首先就要注意多休息，避免久站久行，避免剧烈运动，重体力劳动等不利的因素，容易加大对半月板的应力，使损伤更为严重。

半月板损伤的患者要注意，严禁剧烈运动，要尽可能的躺在床上，听从医生的医嘱进行冰敷。这样才更有利于病情的恢复。

半月板损伤以后平时需要注意以下方面：
1、避免深蹲和上下楼梯，这样对于半月板恢复不利，同时注意膝关节保暖，如果有积液的情况可以做热敷、烤电、吃活血止痛药物治疗。
2、避免膝关节反复的屈伸，最好戴可调节的支具，循序渐进调整屈曲的角度，以不引起明显的疼痛为正常。
3、半月板的恢复最少需要2-3个月，所以这期间不能跑步和跳舞，大概在6个月以后才能做这些运动。

在饮食上要多吃一些营养分丰富清淡易消化的，含高蛋白质高钙的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，虾皮豆制品瘦肉等。多吃一些新鲜的水果来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性的食物，不要吃烧烤类的食物，用药期间要戒烟戒酒，多补充水分，生活中可以进行适当的体育锻炼来增强自身的体质。

膝半月板损伤一般是扭伤、剧烈运动引起的，在膝半月板损伤期间，不要吃辛辣刺激性的食物，防止引起上火。另外，不要过于激烈的运动，增加休息的时间。如果膝半月板损伤影响了正常的关节功能，及时到医院做康复治疗。

如果半月板损伤只是一度或者二度损伤，一般不需要太多的注意，只要不做太剧烈的运动，注意休息，通过外用的一些理疗、冷敷，两天以后热敷，口服消炎止疼的药物、外用消炎止疼药膏比如古顺敷堂半月板贴，一般慢慢的就可以恢复。

半月板损伤之后一定要注意禁止下地行走，如果半月板损伤较轻，可以做严格的保守治疗。保守治疗中，最重要的就是不允许患肢负重，可以在床上不负重的活动膝关节，但是绝对不能下地走路，否则会引起半月板损伤的不愈合。

半月板出现了损伤之后，一定要立即停止所进行的任何的动作，如果条件允许的情况下，可以适当的进行固定，也可以使用弹性塑料薄膜，将损伤的部位包裹起来，能够有效的减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。

膝半月板损伤是扭伤、剧烈运动引起的，在膝半月板损伤期间，不要吃辛辣刺激性的食物，防止引起上火。另外，不要过于激烈的运动，增加休息的时间。如果膝半月板损伤影响了正常的关节功能

第一、应该减少膝关节原地扭转的动作，这种动作最容易使退变的半月板发生撕裂。
第二、应该控制体重，减少关节负担。
第三、尽量避免爬楼、爬山、蹲起等对有膝关节损伤比较严重的动作。

半月板损伤之后要注意，
第一、要制动，尽量停止运动，因为半月板损伤多数都是运动时扭伤或者是行走、上下楼时膝关节扭伤导致，有时没有明显的外伤史，绝大多数都是有一定的外伤，这个时候要停止正在进行的运动，要制动戴上支具。
第二、要找专业的医生进行诊治，最好是拍核磁共振，半月板损伤如果是轻的损伤可以制动休息。

半月板损伤之后要注意，
第一、要制动，尽量停止运动，因为半月板损伤多数都是运动时扭伤或者是行走、上下楼时膝关节扭伤导致，有时没有明显的外伤史，绝大多数都是有一定的外伤，这个时候要停止正在进行的运动，要制动戴上支具。
第二、要找专业的医生进行诊治，最好是拍核磁共振，半月板损伤如果是轻的损伤可以制动休息。

半月板损伤一定要做好防护措施。特别是在膝盖上下十厘米左右要固定好,这样可以有效减少关节的摩擦。半月板要尽量少走路,假如能避免不能走路,可以在膝盖处带上护膝或绑上弹性绑带,对半月板可以起到更好的保护效果,防止半月板再次受损。

多休息吧，在家没事少走路

半月板损伤后要注意：要制动，尽量停止运动。半月板损伤多数在运动时扭伤、走路、下楼梯时因膝关节扭伤，无明显外伤史。大部分都有一定的外伤。此时，必须停止运动，要制动戴上支具。