Day 1
体重：108.3斤
早饭：一个苹果 ➕一小袋巧克力曲奇饼干
午饭：一碗蒸菜+凉菜➕一大瓶苹果山楂红枣水➕四颗红枣

早餐：三个枣，一个番茄，一个苹果

Day 2
体重：107.3斤 ↓1.0斤
早饭：三个枣➕一个番茄➕一个苹果
体脂：33.1%
运动：无

好饿

胜利的曙光在想我招手，一天马上就过去了，期待明天的体重

加班最大的好处就是能管住嘴，在家吃得太多很容易经不住诱惑

话说早了老板请加班的员工喝奶茶和吃的虽然忍住了，心情瞬间不美丽了

Emmmm，我明明已经说不用点我的了但是还是被强塞了一杯拿铁，每次一准备减肥，就会出现很多障碍算了，先喝了再说吧

看抖音一个减肥成功的人说了几条减肥总结，我觉得好有道理啊。
1，别人告诉你瘦了，那时候减下去的才是脂肪，才不会容易反弹长胖
2，吃晚饭或者宵夜不一定胖，主要是看一天的热量总摄入
3，减肥初期最好不要做以减肥为目的运动，这样很难坚持下去，先控制饮食，减到肉眼可见的瘦的时候，再考虑运动的事

几乎每天我都会煮一锅水，简称苹果水吧。别人说可以刮油，也不晓得是不是真的。配料：一个苹果，一些山楂，一些姜，三四颗红枣。

数据差不多 而我一点儿不能坚持 宛如废人

目前为止吃了一个番茄，一个鸡蛋。早上还好，没有多少食欲，最主要的是晚上，早上少吃点，晚上饿的不行了再适当吃点