患者在平时的时候一定要多注意补充点富含维生素D比较高的食物，比如骨头汤还有就是钙片等等，这些食物都是能有效的帮助患者，促进伤口愈合的。

这个病还是去医院检查吧，自己解决不了也应该很难判断

一、减少运动量：半月板损伤会影响到患者的关节组织健康，平时应该减少运动量，不要参加竞技类活动或者做剧烈运动。日常工作的时候也要注意劳逸结合，影响到疾病的治疗。
二、避免上下楼梯运动：有的家庭没有电梯，只能走楼梯，如果出现了半月板损伤，上下台阶都可能会引起关节疼痛，影响到疾病的治疗。平时应该减少上下楼梯的几率，上下楼梯的时候动作一定要缓慢。避免剧烈运动影响到半月板治疗。
三、注意关节部位保暖：膝关节长时间受寒凉刺激，会导致半月板损伤症状加重，甚至会引起久疾病久治不愈，半月板损伤的患者平时应该注意膝关节部位的保暖。每天可以选择热敷来缓解病情，促进局部的血液循环，缓解缓解疼痛感。
四、遵医嘱治疗：半月板损伤的患者要在医生的建议下合理用药，平时注意关节部位的护理，定期到医院复查，可以使身体早日恢复健康，避免病情反复发作。

膝关节半月板发生损伤之后，如果是轻度的损伤，不需要做手术，此时膝关节要保持制动位置，进行休息。在未来的一段时间之内，不要做重体力的负荷，比如扛很重的东西、反反复复的爬楼或者强度很大的登山运动。

楼主现在好点了吗

绝大部分的半月板损伤都可以采取保守治疗的方法，要避免膝关节受损的因素，避免爬楼、爬山，从而保护膝关节，减轻半月板和软骨的磨损，有助于增加使用寿命。

这个没法自测，还是得去专业医院检查

半月板损伤患者不允许骑自行车，因为骑自行车时，膝关节受到压力，会导致膝关节反复屈曲和伸展活动，从而导致损伤半月板的反复挤压和摩擦，并加重损伤半月板。因此，半月板损伤患者不能骑自行车。所以对于半月板损伤的患者，如果要锻炼，可以通过游泳的方式锻炼，以防止半月板损伤后患者的活动能力下降。

半月板损伤还能自测吗，应该不能吧

半月板发生损伤的原因有很多，可能是有间接暴力、退行性变、长期负重等原因导致的结果，所以平时要积极做好预防工作。

半月板损伤其实就是我们关节的损伤，是一种比较严重的现象了，如果没有引起足够的重视，没有及时的改善，就会导致情况变得一发不可收拾。

半月板是膝盖两个关节之间的一块纤维软骨，呈半月形所以也叫做半月板。半月板能够减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性，还可以增加软骨面之间的接触面积。一般两类人的半月板容易受伤，一种是经常运动的年轻人，他们的半月板受伤大都因为剧烈运动。另一种就是老年人，老年人因为年龄增长的原因，半月板也发生退化，膝关节长期的活动摩擦导致半月板受伤。

半月板损伤很多都是平常劳累或者外伤引起的，平时要多注意休息，避免这些情况发生

怎么？你们都是自己自测吗？不用检查的？

半月板损伤不严重可以用古顺敷堂半月板贴，我用的反正是这个，感觉挺好的