午餐两小时后吃了一个伦晚橙，一个小时后血糖由午餐后的6.5变成5.8，说明橙子升糖友好，我就看下各种水果对血糖的影响的！做个记录！

然后我又吃了一包杂粮饼干，一个小时后血糖6.2

早起跑步🏃，又是美好的一天！希望自己戒躁戒怒，小朋友乖一点😊！

今天的早餐一个菜包，半个红糖馒头（大概一个拳头大小），一个水煮鸡蛋，一瓶脱脂牛奶，餐2是6.7，中午孩子想吃炒面，我吃了一盘花生酱葱油拌面，一蝶烫青菜，餐2是7.7，测了两次都是7.7，下午都没吃东西，餐4是5.6。今天都没做运动，没跑步也没快走，都在带孩子上培训班。看来以后面条还是少吃点。

晚餐一碗杂粮饭（黑米+燕麦+大米）+青菜香菇+虾仁芦笋，餐2是6.7。这十来天测血糖得出的规矩，杂粮饭的餐2血糖在6.5上下，菜包/馒头/烧卖/土司/无糖无油贝果的餐2血糖在6.7左右，面条的餐2在临界点，西红柿/黄瓜对血糖没什么影响，金桔/菠萝/饼干会有小范围的波动，太甜的水果少吃一点应该没什么关系。甜的面包/蛋糕/酥饼目前还没有勇气尝试，等不打贝依针了试试，希望大家都可以健康平安😊

今天又测了血糖，空腹4.9，早餐一片黑全麦土司+半张山东荞麦粗粮煎饼（网上买的，很硬的，吃起来很香的）+一个水煮鸡蛋+一瓶脱脂牛奶，没有运动，餐1是6.9，餐2是6.3。前几天发现有几次吃杂粮煎饼或者自己做的全麦馒头，有餐2比餐1高的情况（都在指标内），然后餐3又往下降，餐4恢复5出头，是因为杂粮不好吸收吗？？然后有一次吃晚饭我就先吃了一个紫薯然后几口杂粮饭，再吃蔬菜和卤牛肉，餐1血糖就有9.2了，餐2是7.0/6.9，餐4是5.5，看来吃东西还是要注意，虽然数据看着没什么大问题，但是终究是不能跟正常人一样愉快地吃东西了天呀，体重在90斤了，我什么时候可以恢复95斤！！！！！

早餐 是杂粮煎饼（里脊肉+鸡蛋+生菜+土豆丝)+一瓶200毫升鲜奶，餐2是6.9。

早上去医院复查血糖血脂肝功，静脉血糖是4.44，血糖仪测的是4.4/4.6，很准了。早餐吃了两片全麦吐司+一瓶脱脂牛奶，餐一得8.2，餐2得6.7。降血脂的药吃了一个月了，这次指标都正常了，医生说还年轻，不用吃药了，平时注意饮食，多运动，3个月后再做个检查。其实我想多问问血糖的问题，但是医生不以为然，说胰岛素功能是逐渐减退的，自己注意就行了。好吧，我自己注意！中午去吃了淮南牛肉粉丝汤+一个烧饼（粉丝越吃越多，我只吃了一半），餐1是5.8，餐2是5.9，看来这个组合没什么碳水。

晚餐是一碗杂粮饭(大米+黑米+玉米碎)+山东煎饼（我网上买了3斤的煎饼，觉得好好吃）+蒲瓜炒肉片+洋葱炒鸡蛋+青菜炒蘑菇，吃得很开心⊙▽⊙餐1是7.2，餐2是5.8。最近都不测血糖啦😄新买了一个血糖仪，准备五一送给婆婆，老人家上次体检6.78，年纪大了，要休息下。

早餐是两个菜包+一个烧卖+一瓶脱脂牛奶，吃得很饱，餐一是7.9，餐二是6.5，完全没运动。看来我以后坚持跑步瑜伽走路，忍住晚饭后不吃东西，努力忍住少吃甜食，没什么大问题😊。希望大家都可以健康！

五一过节这几天饮食都乱七八糟，吃了蛋糕，吃了冰淇淋，吃了饼干，吃了瓜子，甜的辣的油炸的各种等等等，心里很是惶恐不安，晚上在家吃饭，一碗温州炒粉干+油炸花生米（太香了，一吃就停不下来）+啤酒鸭+凉拌黄瓜+凉拌茄子+牛肉炒蒜苗，餐前血糖5.3，餐后2小时5.6/5.7，没动，估计主食吃得不多！不管白天吃了什么，坚持晚饭后不吃任何东西，加油(ง •̀_•́)ง！！

早餐一碗小米粥+半个玉米+半个红豆馒头（超市买的，加了很多糖，不好吃）+一个水煮鸡蛋，餐1是7.1，餐2是5.3。

中午真的是吃多了，一盘炒粉干+半张山东煎饼餐一是5.1，餐二是5.8，餐三是6.8，餐四是6.0，血糖终于降下来了口腹之欲太难控制了

晚餐是100克主食+凉拌木耳洋葱+香菇青菜+土豆炒牛肉，餐前是5.4，餐2是6.8，餐3也是5.4。