中午吃了9个猪肉白菜饺子，一盘青菜，餐2血糖6.3，我要吃多一点，增胖！！

早上醒来发现下雨，跑步改走路。单程1.5公里到菜场，买菜之后觉得很饿，买了两个菜包一个烧卖，纠结了😣一会儿要不要吃烧卖，最后还是吃了，这应该是最近1个月糖分最多的早餐。坐在公交车站吃完后，提着菜，举着伞，走回家，大概步行20分钟。9点20测血糖，6.7/6.8.看来烧卖的威力还是很大的！

午饭吃了一碗杂粮饭（大米占7成，黑米苦荞小米占3成，我买了13 种杂粮米），排骨炖玉米，清蒸马鲛鱼，蒜炒小青菜，餐后两小时血糖6.2。

晚餐吃了一小碗杂粮饭（大米参杂玉米碎和红米），牛肉炒芹菜，凉拌茄子黄瓜，马鲛鱼，餐2血糖6.1/6.2。午餐和晚餐，我都会吃很多蔬菜，血糖都差不多。下午的时候嘴馋会吃点水果或者一两块饼干，控制自己不要吃太多，吃了晚饭以后是绝对不吃东西了，周三早上去复查血脂血糖，希望有个好结果！

早上还是下雨，撑伞走路锻炼半小时，早餐吃了自制的杂粮煎饼子（玉米面+黑米面+小麦粉），一个水煮鸡蛋，一杯鲜奶，餐后2小时血糖5.6。休息下，等下要做午饭了，还是要努力管住嘴😊

晚餐是一碗杂粮饭（薏仁+荞麦+大米），清蒸鲳鱼+凉拌茄子+胡萝卜炒金针菇+海菜豆腐西葫芦汤，餐2是5.8。

今天早上在家附近医院做了肝功+血脂+血糖，用血糖仪空腹血糖5.0, 静脉血空腹血糖是4.5，血糖仪数据高一点可以接受😊抽了血以后吃了两片全麦吐司和一瓶脱脂牛奶，餐2是6.8。

中午吃了一碗杂粮饭（黑米+玉米碎+大米）+花菜+土豆+牛肉+煎蛋，餐1是7.8，餐2是6.8。发现吃牛肉猪肉血糖高一点，吃鱼肉血糖低一点。

三点的时候非常忐忑地吃了两片菠萝，一个小时后后血糖6.6，看来甜甜的水果少吃一点是可以的

早餐胡辣汤+韭菜盒子，餐2是5.6。然后吃了十几个小番茄，午餐一碗杂粮饭（小米+荞麦+大米)+牛肉丝炒蒜苔+夜开花炒番茄+白切鸡肉，餐后一个小时20分钟血糖7.0,最近一个星期都是吃饱，因为我想胖一点，心理压力大，瘦了几斤。

又是早起跑步的一天，早餐是路边买的杂粮煎饼和一瓶脱脂牛奶，杂粮饼加了鸡蛋/土豆丝/生菜/葱/香菜/榨菜沫/咸酱，餐2是5.9。有时候会突然很沮丧，年纪不大，这么多的小问题，现在又多了血糖血脂要担心，上有老下有小，真是辛苦我老公了，真是好怕拖累他。

来这里说话小心骗子，凡事提到“中药”两个字眼的你就得当心了

我觉得你没必要天天扎了 给自己找罪受。你那次血糖高可能也是偶然的

午餐是一碗杂粮饭（小米+荞麦米+大米）+清蒸马鲛鱼+蒜炒西兰花+牛肉炒芹菜，吃饱。在家里待着都没动，就洗了个碗，餐2是6.5。每次吃多了就想测血糖，没安全感。