但是说两脚角度不等，也不完全就是说影响下蹲，他还会对大步走路时两脚的步距有影响，右脚角度差，则左脚往前步距小，左脚角度差，则右脚往前步距小。对正常走路没啥影响，因为走路会自动匹配步距小的那只脚，也就是说 伤后如果脚的角度有差距，步距会比伤前要小，另外人还有一个代偿的东西就是伤脚外8来弥补角度的不足，这也是根骨骨折比较常见的问题，不信加群看看，他们发的视频伤脚走路外8的人比例特别多，这种我感觉应该就是早期行走锻炼的时候没养成很好的走路习惯，求快导致的，如果外8程度不大，基本不会看出来瘸，如果外8很明显，而且是一只脚外8明显，另一只脚基本和行走方向持平，那么随着行走你的身体会左右摇摆，幅度较大时，别人就看出来瘸了

但是如果伤前本身就习惯性八字步行走，那么没有影响

下个说下楼梯，备忘

下楼梯原先我以为和勾脚角度无关，应为我本身角度还可以，所以一开始这样在群里认为，后面发现我错了，只是我个人下楼梯没有受到角度的影响，其他勾脚很差的人确实会应为角度问题有障碍，但是我直到术后9个月依旧在劳累后下楼梯有障碍，是因为劳累后前脚掌无法发力的问题，前脚掌乏力无力可能是一个蛮普遍的问题，因为在群里和其他人聊过这个，所以在卧床期间还是需要弹力带练前脚掌的力量吧？累了，提踵完全提不起来的症状我个人持续了很久很久。回到下楼梯的问题上，下楼梯的一般下法是前脚掌负重落地，那么前脚掌无力的话下楼梯就只能通过后脚跟先着地，就会不正常，记得当初在群里看别人下楼梯，脚尖漏出台阶多的那个，基本就是伤脚无误，这个办法和脚外8是判断某个人哪只脚受伤的两个方法，准确率还可以。另外跑楼梯不能证明什么，只用后脚跟跑的话谁都能跑，但是正常用前脚掌先下楼梯的方式在劳累后还能做到的话，这个问题才算基本康复。

前脚掌力量的练习在落地前可以用弹力带练，落地后可以用站在台阶上双脚提踵的方式练，单脚提踵慎用，负荷太大基本会把脚练废掉，一年内禁止练

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我40天练的弹力带

泡脚尽量用桶泡，而不是盆，因为落地初期痛苦的不仅仅是脚，还有小腿

锻炼尽量少用负荷太大的锻炼方式，比如单足提踵这种类似的东西，太早搞负荷这么大的一般要三天才能恢复过来之前的状态，在群里的时候看别人超越时间的锻炼法，比如三个月慢跑，6个月大跳大跑那种，除非恢复极好的少数人，大部分其实是**的，当然了这里面也包括我自己，拍完视频一般自己会难过几天，也就是说超负荷了，还没到那个阶段强行做一些动作。

到了后期想测试自己的恢复程度，可以用这个动作来测试：伤脚金鸡独立，手背身后，好脚勾住伤腿膝盖位置不动，保持身体挺拔膝盖不弯曲，完全依靠自己的距下关节的调节能力来保持身体平衡，如果能保持一段时间，而且可以连续做，那么说明已经恢复的七七八八了，这个时间大概在10-12个月。

再来说说疼痛相关的东西，其实好像根骨骨折疼痛的时间和区域很多人是基本一致的，可能是成因一样，都是高坠的原因，原先在群里，我喜欢说我什么时期哪里痛，哪里什么症状，群里总有人说全中，这么看来，大概相同症状的比例应该还是蛮大的，现在慢慢回忆一下，希望还记得清楚

术后卧床早期大概在0-45天以刀口疼痛和外脚面麻木无知觉加疼为主，具体位置大概在外侧三脚趾为界的外脚面位置，另外后跟好像也痛，这个记忆模糊了。45天到两个月在脚不落地的情况下基本疼痛缓解，麻木依旧，，两个月左右可能会有伤脚侧大腿相当难受的情况，这个情况群里没听说过 ，我出现过，怀疑是长骨头缺钙的原因，网上查过，叫腿不安症，成因复杂，具体情况是疼也不疼，也不抽筋，就是说不上来的难受劲，只在半夜出现，所以我当了很久的夜猫子。

只有在用力捶大腿才会略缓解。这个时期落地是不行的，想落也落不下去，也不敢，这个时期一般已经拆线完毕伤口基本愈合。另外这段时间应为长期不锻炼，心肺功能可能会有问题。落地后，疼痛才真正到来，具体为足心位置疼痛，这个可能是足底筋膜炎吧，落地前滚好瓶子可以缓解落地后的症状，刚落地时期这个最疼，也最快速消失。

楼主好人！！！

其次为骰骨位置，可能在跟骰关节的地方疼痛，我是这里痛，如果是伤到了舟骨，那么就是舟骨痛，跟骰位置我疼了许久，大概在8-9月基本消退，再往后就是外踝除了外踝上部不疼外，前下后全疼，这个疼痛是核心疼痛，有些人如果真的运气不好，落下根骨后遗症创伤性关节炎，可能就在这个外踝周围，特别是外踝下部和前下部，这个位置我大概疼了10-13个月才基本消失，这个疼痛还挺让人担心的，因为真正的后遗症就是他，而且除了极少数人外踝不疼外，大部分人都会疼很久，也是心塞。另外还有两根筋疼也蛮典型，位置分别为外踝前侧和后侧沿小腿笔直往上的两条筋，这里我大约7-9月基本消失。根骨后缘和跟腱的结合部疼痛，跟腱本身也会疼痛，这个疼痛持续最久，比外踝位置持续还久，跟腱和根骨结合部疼痛可能从落地开始就有，但是跟腱疼痛可能较晚出现，因为跟腱本身疼痛根据我的经验和行走关系不是很大，和站立多少有很大关系，一般站立很久的话，就到了恢复末期了 这个疼痛我大概在11-14个月才基本消失，其实就算到了现在，可能还没完全消失，如果没消失的话，那么就是非常的过度劳累的情况下会出现，最近极度加班的情况不多，所以还不清楚。另外我还有一个症状没消失，就是内外翻的问题，闲着不做事的情况下，脚踝转的飞起，但是只要加班，站多了，那么在进行转脚踝或者内外翻的动作时，会很痛