在家自己换药的话有两种，一种是医用酒精，一种是碘伏，好像群里挺推荐用医用酒精的，为啥搞不太懂。换药不需要太频繁，主要是要保持伤口干燥，换药太过于频繁，反而不利于刀口愈合。有条件，尽量多嗮太阳，嗮太阳可以帮助刀口愈合，杀菌，保持刀口干燥。另外还可以减弱废用性骨质疏松的程度。

能勾脚的时候尽量早勾脚，做手术的不用怕，只要在床上动，咋动都没事，这个是最重要的，如果懒，最起码每天要活动下关节，不要卧床期间几个月关节都不活动的，那样等落地以后很容易形成功能障碍。其他的相对次要的锻炼还有动脚趾，转脚踝（主要为了内外翻，其实这个我也不知道早期练对不对，太多人至少6个月内没练转脚踝的人都快满一年了依旧左右动不了，可能和没转脚踝有关系，但是医生好像大部分都说内外翻没必要练，我虽然内外翻角度还可以，但是仅限于不累到的情况下，如果走站很多再去转脚踝，也是疼的不行，转不起来，原因不清楚），和勾脚反方向的脚下压动作，滚瓶子（足底筋膜）。次要的锻炼不是不重要，千万别忽略掉了，很推荐买个弹力带，在床上做锻炼的时候增加阻力，锻炼下脚部的肌肉和韧带，这个力量锻炼也很重要，但是尽量稍晚一点练，保险起见我觉得一个半月以后在用弹力带练稳妥一些，个人看法。

康复要领早活动迟负重。

半负重和全负重的时间跟伤情，年龄，个体差异有关系，现在医生的主流说法还是3个月，现在大多数人的做法是两个半月双拐半负重，然后再三个月到三个半月时全负重。但是也有一些医生比较激进，原来群里那位李文祥医生就属于激进派，没搞错的话他的看法是一个半月轻负重？好像意思是说磨合理论，要让根骨自适应？但是很奇怪的是他本人从来没在群里告诉别人一个半月落地？这个就很奇怪。后面有一个李文祥的患者也在群里聊了下，大概的意思是这样：自己在家锻炼确实需要三个月，如果是康复医院锻炼，可以在一个半月半负重，因为条件限制，在家不得法。

真的要落地的话，必须复查后才能落地，不要看着时间落，千人千面，大多数人的时间也许并不适合你。

半负重用拐很推荐全程使用双拐，不要单拐，这个和步态的养成有关系，因为落地本身就是一个重新学习走路的过程，而且这个过程还伴随着疼痛，很容易养成不正确的走路姿势，如果养成习惯了，等回头不疼的时候，瘸的姿势。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。未完待续

本人根骨粉碎性骨折2个月来学习啦谢谢楼主分享，在医院手术后也不知道需要什么时候开始恢复锻炼，谢谢楼主，加油(ง •̀_•́)ง

我双侧脚骨骨折三个月了，不过是青枝性，两个月就下地，医生说可以正常走路了，现在走路明显感觉两个脚后跟一高一低，不知道是还没有消肿还是没恢复好，一抬脚走路就疼，尤其是脚踝，甚至有的时候走路疼的感觉就像刚受伤那天一样。。

接上面
瘸的姿势已经养成习惯了，就比较难于改正。其实全负重的早期，想不瘸是几乎没可能的，但是要做到的是努力控制自己不瘸，而且早期自己感觉不瘸是假的，让家人朋友看着你走，从背后拍个视频给你看，你就会发觉还是很明显的，这个时间跨度很大，一般大多数人要到6个月。很瘸的话，宁愿不走也不要瘸着走，瘸着走只会有坏处没有好处。休息会再走。走慢，走好是早期行走锻炼的要领。走的步数，反而是次要的，不要集中走，一次走很远很久，“少吃多餐”，如果急着恢复，把一天时间分开来，早上走一走，中午走一走，晚上走一走，数据大概是一天分段走，早期最好不要超过5000，一次最大限度是2000-2500，这也是蛮多人人全负重落地不久的最大步数，包括我自己，那种感觉其实不是疼的走不了，而是很累很累的感觉走不了，我怀疑是血供的问题。再次回到原先我建议的不要单拐走，一直双拐到自然脱拐的问题上，其实我这个建议就是考虑到步态的问题做出的建议，双拐半负重走，一方面是给足部一定的刺激，让骨头的骨痂受一定限度的刺激才能长的更牢固，另外双拐阶段其实也是为练习走路做的预备动作，双拐阶段尽量回忆下当初是怎么走路的，模拟那个步态为落地做准备，单拐的话就比较难控制了。

更正下，走慢不是恢复要领，走慢是为了走好服务的，意思就是不要图快，先慢下来走好，再图快

获益匪浅，感谢楼主

目前100天，双拐，正在极力纠正姿势

在说点题外话，关于心理方面的问题，都急，真的，特别是在床上躺了一个多月的时候，真的会急的受不了，特别想双拐去走走，真的受不了那种，其实这个时间段是最危险的。早期大家都会老老实实的，这个没说头，就是在一个半月的时候，大多数人骨痂还可以，部分人比如年轻人长的好长的快，可能已经足够牢固到可以半负重下地的程度。一般来说最早两个月到两个半月的时间可以有限度双拐半负重不是么，一个多月离这个时间点已经不算远，所以太多人蠢蠢欲动了，这个时间落地的话，出事的不多，真不多，但是如果出事，那对于一个个体来说那就是100%，钢板大多数都还是牢固的，但是万一有不牢固的咋办？在骨头可能还没长好的时候把一切寄托给钢板？骨头再次错位的话就几乎无法纠正了，要知道手术几乎算是一锤子买卖，除非那些落地后遗症严重的路都走不了的才会去重新返修，而且返修术后普遍没有新鲜手术恢复效果好。我就很可能属于很被贴吧坑了的，落地早了出事情了。问题可能不大，也可能是我看错复查片子了，但是这个心结恐怕要背一辈子。所以我在看到贴吧或者群里那些嘚瑟一个月脱拐的，很是反感，这种帖子或者在群里的嘚瑟是会传染的，在群里就是第一个冒出来头，后面起码3-4个和他同期跟风的。我想问一下？伤情一样吗？年龄一样吗？个人体质一样吗？诚然他们大概率都不会有太大问题，但是如果中奖了呢？

所以这就是为什么说早锻炼晚负重的原因，不要等到确认自己是那1%的时候才想着去买后悔药，这世界上没有后悔药，唯有删号重练。一个半月的同志，在多忍一个月，或者至少半个月，并不会掉块肉，床上有大把的方法可以锻炼，自己的脚，还是保守一点好，除非医生让你落地了。

这也是我退掉所有群的原因，不愿意再看那些嘚瑟了，不说吧忍不住，说把他讲你嫉妒他恢复的好，而那个人在群里是跟风的。或许几十年后我的观点会落伍，会被证明是错误的，但是至少目前，主流观点就是这样，都是血泪的教训