2021年1月11
晚上小菠萝来训练。
晚8点50下水，30圈。

2021年1月12
中午去推了下胸，60KG，10个一组，6组。
居然还做了几个波比跳，老腰也没罢工。不过还是悠着点好。
晚上小菠萝来训练。
8点50下水
30圈。

2021年1月13
休息，在家搞了2小时卫生。
下午4点下水
4圈拉长准备游
扶板带脚蹼蝶泳腿10圈
夹板自由泳划手10圈
扶板蛙泳腿10圈
夹板蝶泳划手10圈
带脚蹼 仰泳腿6圈。
游完湿疹的地方又红了
晚上聚餐，喝了1斤低度白酒，睡觉时倒不觉得痒。

2021年1月14
晚上菠萝来训练
8点45下水，30圈。

2021年1月16
下午2点，今天天气反常的热，阳光下要20度。
引体向上5个一组，6组，还做了下腹肌。
晚8点45下水，30圈。

2021年1月16
早上小郭，金霸王，刘音贝，刘其乐来训练。
擦了药下水
10圈拉长准备游
带脚蹼扶板10圈蝶泳腿。
夹板带手蹼自由泳划手10圈。
扶板蛙泳蹬腿10圈。
夹板10圈蝶泳划手
2圈放松。
游完腋窝还是有点红。
9点15下水，放松10圈。

2021年1月17
早上小郭，金霸王，刘音贝，刘其乐，小邵来训练。
下午小菠萝来训练
9点下水，20圈。
换了种药涂，感觉不一样了，涂完就会起红点。

2021年1月18
晚上小菠萝来训练。
换了药擦过后，起小红点点。
8点45下水，30圈。

2021年1月19
中午2点，60kg卧推10个一组，7组，波比跳10个一组，4组，再练了下卷腹和夹胸动作
晚上小菠萝来训练
9点15分下水，游了10圈。
陆上训练完倒没啥反应，换了药擦了过后，不痒了，但起包，少游点吧。

2021年1月20
还是有湿疹，不过不痒了。
昨天跳了波比跳，今天腰还是有点反应。
晚9点15下水游了10圈。

2021年1月21
早上去理发，今天气温有20度。
2点下水游了30圈，其实涂药，红了一片，不过不痒了。
晚9点，下水20

2021年1月22
2点，5个一组，六组引体向上。
刘江跟我来聊了下游泳教练培训的事情
晚上小菠萝来训练。
9点10分下水游了10圈。
新药涂了有效果了，红点区域变小了。

2021年1月23
早上小郭，金霸王，刘其乐，刘音贝来训练。
刘音贝两圈1分18
晚9点下水，20圈。

1月24
早上小郭、金霸王来训练。
晚上聚餐。
9点10分，下水放松游10圈。

2021年1月25
今天是开放的最后一天，不加温了，水温下降到27度。
9点下水，游了20圈。