打卡第232天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩43分钟。
早晨站桩全身松拉舒展，感觉血液在全身循环，感觉很舒服。晚上站桩前就有点疲倦，尽管也做到了全身松拉的状态，但站桩的过程中始终有累的感觉。刚开始几分钟从腰往下产生了一种清凉的感觉。
明天继续。

打卡第233天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩43分钟、八段锦一遍。
最近两天呼吸变得更自然细长均匀，尤其是这次早晨站桩时吸气时也比以前更绵长自然，一呼一吸间有一种全身疏通的感觉，挺享受，
但这次晚上刚开始站桩时做不到放松自然地拔背，所以干脆主要是松腰落胯、松肩来站的。等过了15分钟多才做到了放松又拔背。呼吸不如早晨轻松自然，但还是比前几天要好。
明天继续。

打卡第234天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩43分钟、八段锦一遍。
今天睡眠不足有点乏力，早晨和晚上站桩都有点身体发紧的感觉。总体状态不如昨天。
明天继续。

补打卡第235天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍。
补打卡第236天～240天，早晨30分钟。
这段时间出差，早晨太极拳和晚上站桩、八段锦都不能进行了。早晨站桩时明显不如以前放松，脊柱、腰部和关节都明显有些发紧的感觉。今早打了一段太极拳，也是觉得松沉不下来。
争取多些时间锻炼。

打卡第241天，早晨站桩30分钟；
打卡第242天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍；
打卡第243天，早晨站桩38分钟。
站桩等健身活动量减了大半，明显感觉站桩时身体发硬，放松不太好。
一个多星期了，每天很累，晚上不想活动，早晨也没有练太极拳的时间。
明天继续，至少保持每天半小时的站桩。

打卡第244天，早晨站桩20分钟，傍晚站桩30分钟。
早晨站桩时浑身发紧发硬的感觉，尤其刚开始时松拉困难。晚上站桩全身很快抻拉开了，但感觉有明显的张拉力。可能是这段时间健身活动量少的缘故。前段时间运动量没减的时候，尤其是早晨30分钟的站桩，全身松开舒展、也有伴随着细长的呼吸的松通感，挺享受的感觉。但自从不能保持正常活动量后，这种感觉也随之不存在了。希望早日恢复正常。
明天继续。

打卡第245天，早晨站桩30分钟。
今天又出现了以前那种全身自然松开、舒展的感觉，感觉全身随着细长也比较均匀的呼吸在上下运转。
明天继续。

补打卡第246天，早晨站桩30分钟；
补打卡第247天，早晨站桩30分钟。
打卡第248天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
外出忙碌结束，又恢复了比较有规律的工作生活节奏。但是由于前段时间站桩和活动时间欠账，不能马上恢复到前段时间站桩时的松开舒展程度。尤其晚上站桩时，虽然只有30分钟但还是感觉到有点累。恢复还需一定时间。
明天继续。

补打卡第249天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍。突然增加活动量，晚上觉得两腿发酸、乏力，没有站桩。
补打卡第250天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
打卡第251天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
突然被吧友问到最近是否还有气感，但最近一个多月主要是留意是否放松了，没法回答。今晚站桩时留意了一下，以前的那些气感还真的不明显了。
最近主要是去体会是否放松与放松后的那种全身松开、舒展的感觉了，很舒服。不过今天还没有恢复到两个星期前的状态，后背、脊柱有存在张拉力。
更大而通的气感运行应该是在真正的放松后，先努力把最基本的放松做到。
明天继续。

打卡第252天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
感觉后背、脊柱还有些张拉力存在，放松不掉，没有恢复到最好状态。腰部以下很沉。把“虚领顶劲”做成“虚领”但“不顶劲”，有助于让从头到颈椎、再到脊柱调整放松、直正和松通的作用，这时就挺舒服。
明天继续。

补打卡第253天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍。
打卡第254天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
今天有点觉不够，结果日半睡眠状态稀里糊涂站完的，没有什么体会，只是觉得很快变成了一个木头架子，双腿很沉。
明天继续。

打卡第255天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
今晚站桩前就有点疲倦，站桩的过程中只是都拉开了的感觉，但没太松下来。双腿很沉，内脏往腹部下沉得比以往更厉害，吸气时感觉肚皮被下沉的内脏撑得都有点发紧了。
明天继续。

打卡第256天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
今天只有双腿灌铅、全身一整个木头架子的感觉。伴随着吸气肚子“咕咚”一下变大，吸气时再瘪回去。没有热流感。

补打卡21日站桩第257天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
补打卡22日站桩第258天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍。
打卡23日第259天，早晨站桩30分钟、太极拳一遍，晚上站桩30分钟、八段锦一遍。
前两天事情多都有点疲倦，站桩时也有点累，放松不够好，感觉后背有张拉力。今天后背双腿都放松挺好，不知不觉地进入半睡眠状态似的，只觉察到了呼吸和调整放松，别的体感都不知道了。
明天继续。