2024.8.4早晨
双腿交换单盘30分钟，坐中身姿自然挺拔，种种念头形式不一，想止止不了，那就随它，观它因何而起，然后安抚好观到的念头，告诉它我知道了这件事。再告诉身体我知道了他的不容易，感觉到了因为这件事生发的紧张、焦虑、无助、歇斯底里让身体部位不适，告诉他这些事都过去了，他只是让我们知道自己，成为真我，这些事本身并无好坏，只是我们起了分别心，最后把这些情绪化为友好通通释放出去，让疲惫的身心得到和解。腰背发热，左脚热流涌动！！！

2024.8.9早晨
发现自己晚上打坐容易打瞌睡，且睡醒后整个脸和眼皮是水肿的，并且痰湿重。之前下坐的时候散功做的少，调整哈从头到脚好好做散功试试！！！
今早起来打坐后肚子依然是冷的，看起来宫寒不是一日之事！！！

舍弃了利益就舍掉了执着，舍掉执着就舍掉了烦恼，舍掉了烦恼就得到了清净

2024.8.14
最近都是晚上读经，早上打坐
打坐过后神清气爽

2024.8.23
最近因肠炎拉了次肚子和以前拉肚子有点不同，这次没有脱水，只是上厕所次数多，也不太痛，就是没有力气，肚子里闷闷的，吃了健胃消食片。期间坚持打坐，出了许多汗。由于气不足，打坐都是分多次进行。三天的时间，人还是虚，不舒服，后来找到老家的一位老人，用以前的传统捏脊，揉肚子的古法，在捏脊过程中明显听到后背咯噔咯噔咯噔的响，响过之后舒服一截，柔肚子时肚子咕噜咕噜咕噜作响，用我们的方言来说是隔着。一顿操作之后身体舒服了许多。在配合上打坐

2024.8.30
这几天一如既往的打坐，
坐中痰比较多，心情逐渐明静，发现腿都细啦
不喜欢吃肉啦
小🍅也熟了

2024.8.31 昨天晚上单盘打坐，坐中冒出许多如珠的💦汗水，粘粘的。

❤️
每天都有上坐
最近舌头比较干燥，感觉要裂了

2024.9.7
早晨4点多醒来，5点左右单盘30多分钟，双盘30分钟。娃娃回老家了，静下来才发现整个人就像泄了气一样，久违的松弛。

2024.9.9
早上6.30上坐三十分钟，以前虽然知道自己宫寒，但只是知道，没有发自内府的深知，之前身体的感觉就是手脚冰凉，日常怕风怕冷。今早打坐中明显的体会到了来自肚脐内部的寒冷，知道自己身体各部位的冷是来自于内在的寒。坐中没有深入的去回想过去遇到的人和事，只是平静的告诉他我知道了你的存在，并向他道歉，因为之前自己错误的行为或情绪才让他受到伤害因自己的能力不足未能及时的感知和疗愈。我知道你的不容易。腹部和腰背逐渐热起来。
愿大家在打坐中正知正觉正见，觉知自己，但不执着出现的像，学会道歉，让过去的或现在的都随心而来随他而去！！！

其实之前的自己脚手冰冷畏风怕寒也知道这是自己宫寒导致，也从医药调理过，效果还是很慢。以前知道的宫寒一开始是从祖辈口中听说，后来十多岁的时候妈妈经常讲别吃冰冷，会宫寒，那时候对宫寒的了解仅仅只是听说而已，没有概念。长大生了二胎后没有休调好才知道宫寒就是身体各部位怕冷。容易感冒。从来没有像今早这样发发自肺腑的感受过来自小腹的寒凉

2024.9.18
早起上坐，双盘过程中身体微微发热排出汗液，这是生了老二后第一次体会到毛孔打开呼吸的感觉，下坐后全身久违的通透暖和！！！
自己拙见，任何感觉不住心，任它来去，沉淀心性

摘猕猴桃的一天

2024.9.25早
双盘上坐三十分钟，一开始坐中烦躁，难静心，身体疼痛，难以忍受。告诉身体。我知道了你的情绪所在，知道为何担心，但打坐静心是让我们变得更好，让我们学会松弛，释放因日常带来的紧张焦虑和不安，让身心更加放松，柔和，轻盈！！！慢慢慢慢的肌肉变软，经络放松，身心变软了。随后收心继续打坐，尽量做到松静自然。依旧排出粘液，鼻腔和喉咙有明显的痰湿排出！！！

2024.10.7
这几天一直有在打坐
坐中肚子饿得特别快！！！最近尿液也是非常黄，像茶一样，偶尔觉得舍胎比较燥。今天吃了上火的零食眼睛有了红血丝，尿液反而变清澈了。可见日常中身体毒素有多少呀
所以打坐不打坐都要忌口，别让身体承担太多无畏的毒素