中轴立好后，把基底圆盘，挡胯一夹，尾闾一兜，丹田气就顺着脊柱上去，人好像就要不自主的弹飞出去一样，这就是内家所说的“惊尾巴”脊柱就活了 ，夹脊通畅，你的脊柱就会随着呼吸自然抻筋拔骨，后背发热，如果要再进一步就是把圆锥体顺势铺好。这就涉及到很重要的松肋骨。肋骨和呼吸息息相关，腹式呼吸，顺势呼吸，逆势呼吸，包括以后进阳火，退阴符，都需要肋骨的控制。

前辈我站桩跨部左歪，调整正直后感觉右测大腿根里面股骨头好像跟骨盆卡住了，骨头磨骨头特难受，这是咋回事？谢谢
回复 happylanttern :谢谢

早上好

第一张是撑圆的胯

第二张图右腿是外翻的胯，右脚感觉会抓地抓的很紧，腰和髋会感觉僵硬卡锁

第三张是内撇的胯，右腿的膝盖内侧受力很大

再和大家聊一聊胯，关于这个结构的功能很多大家都有过精彩的叙述。我简单的说一些大家通俗易懂的内容。
你有骑过马吗？知道问什么最早武术中的叫马步，古代战马难以驾驭，并且行军打仗三天不离马背，马背可不是平坦坦的，屁股咯的慌，如果你按照坐板凳的方法做马背，你屁股绝对开裂。所以古代大将骑马都不是直接坐着的，而是似坐非坐，按老话讲屁股和马鞍只能塞进去一张纸。你这个屁股离开马鞍没有了支撑点了？其实那时候的支撑点就在胯，两脚马镫一踩，两腿一夹带动敛臀收髋，人的腰背就自然而然立起来，而且在马上非常稳，比拼兵刃的时候，由于马背没有只可以依靠的发力支撑，你只能用你的核心力量去维持平衡，这就是整劲，谁的胯用的最自然越能在马背上不倒越能活到最后，所以古人通过马战领悟了整劲，并更加精炼地提出为桩法，咏春的夹马桩就是敛胯到极致。但是这带来一个问题。。。。

骑在马上，任何大力的抡劈刺都会破坏平衡，所以最好的攻击就是人和马成为一体，靠着体重像坦克一样，与其说是把别人挑下马，不如说是用枪把人撞下马。但是你在马上马是带你移动的，但是下马后，你的那样夹着裆，移动能力就大大减低，所以站桩的裆是开张撑圆的，这是可以随时出腿，越站腿脚越灵活，很多人站桩腿脚越来越硬，还认为自己腿脚越来越强稳，那就是错的。下马后，你的腿就是你的马。

塌腰，专业术语叫做骨盆前倾，如图所示就会把肋骨开张的空间挤压，你的呼吸会一直停留在胸腔内，胸骨的活动受压后只能依靠耸肩，用力顶肩胛骨还有挺胸伸头来代偿肋骨的活动度。所以你要腹式呼吸，逆势腹式呼吸就是肋骨自然一个伸缩做到位就是逆势呼吸，而跟随膈肌的运动也能形成腹式呼吸但是顺势呼吸居多。

塌腰的本质可以看到，髋和胯都被骨盆压住，所有的力量支撑都集中于腰骶部。尾骨会明显的翘起，看似翘tun，其实是腰痛元凶。

文化也高见地也高，冒昧问下女侠是练哪一门的？

https://tieba.baidu.com/p/6377395962
女侠，出门聊会如何？

老师好，站桩也快一年了，身体上改善很大，最近发现身体向右倾斜，但桩中感觉可以，站正身体桩中感觉很别扭，怎么办?

感谢，楼主老师，辛勤的付出和精湛的解答。
结合37楼图示，与之前的内容，暂且制成图集，或许能有益于，我们学练期间的，复习，揣摩。

你好，楼主，你有联系方式吗？我想联系你

我想联系你，我的联系方式是13941868591微信同上