你说没错，但自学的新人不会懂，不如以前那个什么动图一目了然。授课水平不及格

养生桩真简单，细追究条千万。

在系统的传武训练体系中，站桩都只是入门的工具，筑基的阶梯。问什么调整身形要站桩，如果是只求入境，内敛，吐纳调息，根本不用抱那个架子，你躺下来，随便一坐都可以入静，只要你心如止水。之所以需要站桩就是给接下来的试力，推手，散手，走圈等等一系列的易筋、换劲、拔骨、易随来是身体功能回归自然。随意站桩不是全部，它是个仪表校订盘，让你知道你身体的位置，改造后天带来的形体筋骨和气脉偏移和堵塞。形正气顺，站桩的姿势就是先天气脉、经络运行最通畅、和谐的状态，你如果那里紧了，不舒服，开始觉得累了酸了，不能放松了那就说明你的身体还没调整到先天状态，但是不仅仅是告诉你，通过结构的守恒，由内而外，慢慢的剥离结构你的身体才会自我调整，要不然你调整形体大可不必去站桩，你站个军姿，你去做手术都以调整身形。

但是站桩最不同的是，它调整的过程你是全盘参与的，一个骨的错位会牵连到周身很多肌肉骨骼，周身一体，要完全调过来必须精妙入微的手上功夫，你乱拨乱弹，放松个几百遍那筋还是紧的。正骨如开锁，你必须力线对了，吻合于扭曲的筋膜走形才可以复位，动作很简单，但是你就是学不会，这就是暗手，内在的劲力，比如直推，但是我在直推中偷偷加了下按和外旋转的力，你人就会被我带走，因为细微的手法和偏角都会影响最后的效果。所以周身一体，希望通过站桩调整身形偏歪，你需要的时间绝对不短。

老师，您好！现在我对站桩有恐惧和迷惑，是否顺着的自己身体的感觉走，站桩会要求自己2小时，3小时的增加时间，最终指向修行？看到有些桩友的走偏，大爱站桩博客、胡涂医博客的停更、关闭评论，这些问题思之极恐。假如只求站桩养生，改善亚健康状态，该做什么，不该做什么，求解？

站桩过程中，脊椎调整归位，左右髋骨调整归位，肋骨调整归位，肩胛骨归位，相关部位的肌肉、筋归位，会非常难受。人体是一个整体，牵一发而动全身。无极、混元、三体轮流站。

数据太多挑重点的来

这个贴是我最喜欢的。心不外逸近于定。不为境转近于定。如如不动是为定。

哈哈哈，又要直推了，唉，总想这个技巧，是现在站桩的目的？正和不正的标准，谁来判断？身体不正的人，小时候和年轻的时候是不是就不正？假设从小身体就不正，先天的，那么后天就能正？假设，先天身体正，为啥后来就不正？是什么导致的身体不正？不讲气血盛衰演变的过程，一味的讲开始练桩的身体姿态的重要，是错误的逻辑。

站桩是个技术活，掌握不好，越用功，越伤身体。

上面这张图是日本人研究的帮助稳定平衡不摔倒的人造尾巴。我们说尾闾中正，动物再运动中不需要下意识去控制尾巴，尾巴就可以自动位移来帮助调整身体中正。知道工地上怎么校正垂直竖位吗？重锤，而人的重锤在哪里，在尾骨，野生的动物怎么跑都不会失衡，为什么，他们有尾巴，而人因为大脑的进化和生活方式的改变所以尾巴的功能全没了，所以人的平衡是所有动物中最差的。

脊柱的一条龙从尾开始，一气贯尾闾，重锤一定，跟着那个感觉走，就可以把丹田，脊柱，头顶百会给全部拉直，你就会知道什么是正，只要对着这一条线，中轴就立起来了。中轴一定就可以知道自己骨盆有没有歪。

中线一立，尾闾一前兜，会阴部跳动，气沉丹田就开始有感觉，小腹开始充实，会感觉两个胯把裆往前给裹起来，腰部此时就开始松了，腰一松，肋骨就松开，肩胛骨就回胸，含胸拔背就这样出来了，含胸拔背出来呼吸就开始舒畅，脖子有好像出苗的禾苗，竖起来，你根本不用用劲，虚灵顶劲自然出来。这是你才发现，不用刻意用力去支撑，反而可以撑住自己毫不费力，这就是后天的肌肉完全放松后，深层的筋膜，系膜中医说的筋这一层面的功能被激活，筋被激活后骨骼的错缝，筋的出槽才有被调整的的可能，否则，你就算再揉，再按，再动，力量都是分散到肌肉，就算暂时调回来，明天也可能弹回去。