我是在家熬夜 在学校就失眠 特别是有考试要复习的时候更容易失眠 从高中就开始了 真的好痛苦

好难受啊

楼主，我心脏本来就有点早博，近段时间开始失眠，真的怕自己会猝死，但是越怕就越睡不着，哎，我觉得自己真的是胆子太小了

说得太好了

楼主在调节的那段时间真的没有吃药吗

其实失眠也和睡前熬夜、玩手机等坏习惯有关，不过情绪受刺激好像影响更大

怎么好的了你

有些人睡不好或失眠是由于对声音敏感，这种情况学生比较多见，因为学生住集体宿舍，人多不可控的因素也就多了。

并且宿舍里面一般都有睡觉比较晚的，如果自己睡眠不好，又想早点上床睡觉，就会有个预先恐惧 害怕别人弄出声音让自己睡不着。
首先调整作息，每天固定时间上床，不需要刻意早睡。如果时间不早了 可以和别人沟通尽量不要出大声。但很多时候其实是我们自身过度敏感关注，导致我们将声音放大了

所以在临近睡前都给自己找事情做，不需要担心晚上受干扰睡不着怎么办 ，可以看电视剧、玩游戏都可以。很多时候还没发生我们就在害怕受影响，这样就会导致自己神经紧张，放大它。就算真有一点点声音，但实际上是很小的，我们不需要过多关注好像刻意捕捉 细细去感受。躺床上去就闭上眼睛，什么都不想，也不刻意关注一个声音，可以去感受自己呼吸，当自己一关注呼吸就将注意力拉回来。

就好像我说的，人的注意力有放大和缩小功能，当你不对一个声音投入过多关注，这个声音就会很小甚至不造成影响，人疲惫想睡的时候有声音也是能睡着的 ，就好像很多人在车上都能倒头呼呼大睡。我现在也是 就算旁边有人打鼾、或隔壁做装修很大声我也能睡着，因为我不会刻意关注这个声音，然后因为这个声音心起烦躁，陷入恶性循环，导致自己越来越兴奋，这才会睡不着。就允许有点声音在，我们通过调节自己的心态和关注点慢慢去适应就行٩(͡๏̯͡๏)۶

学习了，不关注失眠，就会找回睡眠，我会坚持，尽管一周多了还没什么效果。

我现在是不怎么失眠了，每天11.30上床，12.30左右睡着，但是醒来就不是很舒服，之前也是很关心失眠，现在完全不会在意，但是睡眠质量很差，可能是以前睡眠质量太好，睡觉时还是要想东西，中午也会睡，上个星期睡了好几天特别好的觉，最近睡眠又一般了。

楼主，我是属于这种连续失眠，然后又有几天能一觉到天亮的这种断断续续的情况。就是上床以后就是好困，但只要过了这个时间点就会大脑特别兴奋怎么都睡不着，这种困劲里面一关注时间我就基本上整夜睡不着了。从8月26号开始到今天整夜失眠和一觉天亮这种状况一直在循环往复。

楼主我很佩服你 我失眠两个月了一晚上睡不了几个小时而且睡眠质量差 有时候躺床上两个小时睡不着烦躁的很 感觉活够了 不知道我什么时候能和你一样走出来