年轻10岁！真的佩服！

运动和饮食是结合的嘛，我正在减肥中，百忙之中回复我，十分感谢

我现在每天五公里多四十分钟左右，然后也控制饮食，前几天体重下的特别快，然后朋友找我来没办法喝了好多酒又吃了烧烤，体重又回来了，现在跑了两天了，感觉下降没有之前那么快了呢？只跑步和控制饮食有用吗，副作用是什么呀

减下的过程重要 但是保持更是关键
励志 向你学习

瘦了之后真帅！

楼主，请问你在跑步过程中有没有受伤过？

求助，楼主我七月一号开始跑的基本跑一休一，饮食没有太大控制不喝碳酸和不吃油炸，但饭量明显小了很多，从196斤开始的，到8月20号左右182斤左右，八月20号到现在也是隔天一跑，跑步距离还增加到六公里七公里（最开始3-5公里）快走时间也增加了，不知道为什么从八月20号到现在一斤都没掉

现在可以加大力量训练，撸铁能更好塑型

大佬，你初期都每天跑多长时间跑多远啊，后来的循序渐进是怎么个加法？你三餐全吃吗？我现在180准备在过年前到140的，感觉道路艰难

胖的时候真心累啊！我1.65米，最重的时候接近180斤，现在稳在140，降不下去了