近幾天一天睡好點一天睡半小時。
睡好的一天開心，差的一天有點不适，如果早上再睡下午也會開心的。

雖然睡眠不好，但比吃失效安眠藥好好多。最少十天有五天人開心正常，吃葯時天天不舒服，同心情更差，心頭有大石壓住。

上午走步7公里

　七叶神安片可通过改善大脑血液供应，营养和调节神经，使神经系统的各项调节功能恢复协调，从而恢复生理性睡眠来治疗神经衰弱。还能加强大脑皮层的抑制作用，并使皮质下兴起的兴奋性降低而起抵抗焦虑作用，可用于治疗广泛性焦虑障碍。

兄弟周六好，佩服你的坚持，上个月我就是因为焦虑失眠而复吸

晚上走步5公里

金句:一个人可以什么都没有，但不能失去生活的希望和奋斗的勇气。

戒烟139天，早醒。今早下大雨，没法出去跑步。

上午走步5公里

好样的，向你学习，加油！

昨晚睡眠進步，今日精神爽利。

戒断反应都这样吗，我吸烟30年，每天大概一包半到两包，今年六月初因为有肺部炎症，所以吸包口烟（烟雾只在嘴里转一圈，类似于抽雪茄），然后就出现心跳加快，莫名的烦躁，呼吸不畅，感觉随时要倒下，失眠，到医院急诊科两次，心电图及验血，ct彩超，心脑肺都没有问题，没问题，但这情况反复出现，六月下旬看心内，判断我植物神经紊乱，后来又去神经内科，说我焦虑，然后吃药，右佐匹克隆片半片，可保证7小时睡眠，酒石酸半片能保证心跳在正常范围跳动，坦度螺酮用于抗焦虑，还有中医调理，但现在过了大概一周，感觉焦虑越来越严重，一个人就胡思乱想，随便看到什么都容易引起焦虑，影院地铁车厢，甚至一些熟悉的场景也会莫名的紧张，一紧张就脑涨，恍恍惚惚，担心自己会疯，但想到疯了的惨状就更紧张了，我觉得用了药反倒发作的更厉害了，有两种药都会导致焦虑紧张，在这一个多月的时间里，我近乎于戒烟，难道这里面有戒断反应，刚刚吸了一支，说实话，感觉好很多，除了血压略升高120、86，心跳68，但烦躁感少了，这到底是不是戒断反应，想把西药停了，但一个控制睡眠，一个控制心跳，都不好停，但这样持续下去真的很难受。

焦虑很神奇，让你各种不舒服，感觉快挂了，调整心态，试着去接受各种症状，与他们和平共处，慢慢会好起来的。

周末快乐、无烟快乐

還是這里熱鬧。