不要节食 吃点低热量的 粗粮什么的 这才是健康运动

同意楼上，低糖，低脂肪，

上了45分钟的瑜伽课，然后跑了跑

不错，变换运动方式

吃饱了的我居然跑不过一个不吃饭的你

跑步前后各五分钟动感单车，外加45分钟瑜伽

你见过那个跑步的是大胖子？田径最修身了，只要你能坚持正确的锻炼方法，随着运动量的增加营养一定要跟得上

其实跑步并没有要求会快速减重，只是每天工作压力生活压力太大，权当释放多巴胺减压吧

今天跑休，只上45分钟瑜伽课，骑骑动感单车就ok了

第一辑读完👣👣👣……
为什么人长大以后容易忘掉青春期？好像它是人不堪回首的一段，里面充满了尴尬、可笑、不可告人的秘密。那个年纪的暧昧性、半大不小的状况、对生命的朦胧与模糊是最奇特的。那个年龄中对生命的存在与不存在都很茫然。不知道为什么会有我自己，也不明白自己到底从哪里来，将来要往哪里去。
你会发现在整个生命里，青春期是一段非常可贵的回忆，因为它处在无限的可能当中。我们后来认定生命只有一个定性，只有一条路走的时候，相对于青春期无限可能的那个摸索，是一个限制，是从无限变成有限。我们害怕青春期的原因是因为青春期提供的可能性太多样，觉得要赶快丢掉那种茫然与暧昧，赶快决定生命要往哪里走，希望有一条路可以追寻。可是正因为如此，大人的世界比青春期的世界要单调得多。

上了45分钟瑜伽课，跑步，动感单车五分钟，处理了一会工作，哄小福娃睡觉💤明天还要早起出差，觉得自己睡不醒，明天起下班就开始瑜伽课，跑步，处理工作，这样就不会熬夜了

昨天出差回去开始加班，收拾第二天出差的东西，一直到零点，所以没跑，没瑜伽，今天虽然也是出差在外地，但是还是跑了，因为太厌恶自己这一身尽显老态的肥肉，晚上和许久未见的朋友聚了个餐，两人吃了些三文鱼，意面，三文鱼寿司🍣，蔬菜沙拉，一杯意式摩卡☕……吃了这么多估计跑步白跑了