拳击练习 分单练 对练 对练实战 实战
单练是指一个人的练习 如基本拳法 步法 及身体基本素质的练习
。。。。。。
初级教基本拳法 步法 及身体基本素质的练习的方法
中级教对练 及对练实战 和其它相关的知识

来来来 我来教你 打拳击 英雄的你    无谓的精神    
来来来 我来教你 打拳击 不因仇恨 只要无谓的心  
来来来 我来教你 打拳击 强者的你 焉能不会一招半式  
春去秋来 岁月的沧桑  
美好的开始 从这里起步  
我的心愿 强者的你 有着武者的德行 懦弱的你 从此豪情万丈  
我的心愿 你武者的胸怀 宽容忍让的心 平淡的生活也因此而美丽  
来吧朋友 来吧朋友  
如此简单的游戏 快乐的游戏  
如此简单的游戏 使你强壮的游戏  
你的勇气 会使你成为强
你的选择 会带给你更多的快乐  


我拍的拳击教学视频     http://www.tudou.com/programs/view/pKQopsRoWgA/

思想的健康 需要身体的健康作为基础 身体的健康需要 合理的参加身体锻炼

    路过

基本姿势
任何一项运动都有一个基本姿势                                  
拳击的基本姿势为 当你面对对手时              
左脚在前(内扣) 右脚在后(后脚跟悬起)面               
双膝微屈
抬起双拳放于胸前 左拳在前 右拳在后    [称之为正架]
右脚在前[内扣] 左脚在后[后脚跟悬起]
右拳在前 左拳在后也可以   

这一姿势就是我们练习拳击的基本姿势
不论是打直拳 勾拳 摆拳 上步 退步 左侧闪 右侧闪
还有其它的一些动作                                 
都要从这一姿势做起


超对，身体弱了，什么都做不成

左脚在前 右脚在后
注意    两脚之间前后的距离和两脚之间左右的距离 一定要适度(怎样确定呢?当我们站好以后可以向前 向后 向左 向右移动上身看是否可以站稳)
绝对不可以使两脚站在一条直线上, 只有前后距离 没有左右距离
左脚一定要内扣十五度                                           
右脚脚尖一定要指向前方
右脚脚掌用力下踩 使后脚跟悬起 而不是克意的抬起                  
双膝微屈
注意 前小腿一定要垂直于地面                                     
胯部要正对对手
肩一定要放松下沉
两肘下垂于地面
腋下要空开, 不能夹住                                            
拳握住即可不可用力, 右拳贴于右侧面部, 头部正对对手, 下腭要微微回收
在我们作 这一姿势的同时, 要注意自己的重心使终要调整在 两腿中间      
基本姿势站好以后 注意 整个身体的放松, 下沉  


基本姿势站好                                      
出拳时前腿用力蹬地, 后腿脚跟, 右胯, 右肩随之右转
即而 肘向前送 旋转小臂出拳              
出拳时注意 前腿膝盖后撤幅度不要太大, 出拳时注意身体重心不要上移,身体不要前冲,
出拳时我们要使身体在基本姿势状态下 垂直右转,
出拳时要注意发力的突然性.
出拳时要注意 动作的先后次续, 一定要先蹬地 转身 再出拳, 在作这一动作时要一气合成


身体好一切都好

下面我们做右直拳的手靶练习, 打手靶练习 是 拳击 练习中的一个重要项目
通过手靶练习 可以确定我们的有效击打距离, 可以提高打击的准确度
也是 试力 的最佳方法,
打手靶的方法很多, 我们这里做原地单拳的练习
这里架靶人 架靶时要注意 手背要与小臂成一条直线 当拳打来时要用力顶住,
但不要用太大的力向前拍
刚开始打手靶时, 我们先要测量确定好与靶之间的距离

强身健体。

要注意   当拳接触到手靶时 拳要瞬间紧握一下         
注意 在每一次出拳时 我们都要把整个出拳的过程想一变
好 要体会蹬地 转身 出拳这一发力过程

甘有文才的