348.2019.1.8下午2点：㝠想57分钟。

349.2019.1.9上午5点：㝠想20分钟。
310.2019.1.10上午5点：㝠想21分钟。现在每天都是晚上12点多才睡，5点就起床了，我有时睡沙发。原因是我岳母一个房间，我夫人与儿子一个房间，儿子到晚上十一点才睡，而且睡起来到处滚动。我实在没办法，只能晚上十二点睡沙发了。
白天要帮忙带孩子，我会早点起床争取多一点时间做事情。
起床后是没有地方㝠想的，因为在厅里面㝠想，家人突然出现就尴尬了。所以现在在阳台站着㝠想，类似站桩的姿势。这种姿势也是刚开始，克服时间地点的限制。
中午一点到五点，我时间比较多(孩子从一点睡到五点），本来可以争取一小时的㝠想，但最近太累了，常常到下午3点才醒来，闹钟也不管用。醒来后就做事一小时，下午4点跑步一小时(跑两天休息一天）。
五点回来后洗澡，手洗孩子的衣服(岳母不同意放洗衣机洗），之后喂小孩吃饭（小孩吃饭太慢，要四十多分钟）。我会一边操作电脑，一边喂他。
七点半我吃完饭，我洗碗。八点我开始做事，一直到12点（晚上十一点后写日记，看看书）。
总的来说，上午工作7小时，下午一小时（不跑步会多一小时），晚上3小时，除去各种浪费，能专注多少小时不得而已。
我有时在想，要不要将㝠想与运动的时间全部放到工作里面。其实如果没有㝠想，我工作的专注力不会高，没有运动，我身体肯定会出问题。因为每天要坐在电脑旁十个左右的时间，没有时间去做精神与身体的放松，我会坚持下去吗？

水管的概念来自骨灰无碍前辈，建议可以去骨灰无碍吧康康

351.2020.1.11 早上6点 㝠想18分 站着

352.2020.1.12 早上6点 㝠想22分 站着
353.2020.1.13 早上5点 㝠想21分 站着
下午2点 㝠想71分

354.2020.1.14 早上5点 㝠想19分 站着

355.2020.1.18早上6点 㝠想7分 站桩
下午3点：㝠想61分钟

356.2020.1.19早上6点 㝠想6分 站桩
下午3点：㝠想25分钟
半途被人打断了

357.2020.1.20下午3点：㝠想20分钟
358.2028.1.21下午3点：㝠想27分钟
都是中途被打断了

359.2020.2.3下午2点：㝠想59分钟
站桩3分钟

360.2020.2.4下午2点：㝠想61分钟
手消失了，只剩下感觉在！

361.2020.2.5上午5点：㝠想77分钟

坚持了一年 很不错

362.2020.2.6下午2点：㝠想73分钟