349.2019.1.9上午5点：㝠想20分钟。
310.2019.1.10上午5点：㝠想21分钟。现在每天都是晚上12点多才睡，5点就起床了，我有时睡沙发。原因是我岳母一个房间，我夫人与儿子一个房间，儿子到晚上十一点才睡，而且睡起来到处滚动。我实在没办法，只能晚上十二点睡沙发了。
白天要帮忙带孩子，我会早点起床争取多一点时间做事情。
起床后是没有地方㝠想的，因为在厅里面㝠想，家人突然出现就尴尬了。所以现在在阳台站着㝠想，类似站桩的姿势。这种姿势也是刚开始，克服时间地点的限制。
中午一点到五点，我时间比较多(孩子从一点睡到五点），本来可以争取一小时的㝠想，但最近太累了，常常到下午3点才醒来，闹钟也不管用。醒来后就做事一小时，下午4点跑步一小时(跑两天休息一天）。
五点回来后洗澡，手洗孩子的衣服(岳母不同意放洗衣机洗），之后喂小孩吃饭（小孩吃饭太慢，要四十多分钟）。我会一边操作电脑，一边喂他。
七点半我吃完饭，我洗碗。八点我开始做事，一直到12点（晚上十一点后写日记，看看书）。
总的来说，上午工作7小时，下午一小时（不跑步会多一小时），晚上3小时，除去各种浪费，能专注多少小时不得而已。
我有时在想，要不要将㝠想与运动的时间全部放到工作里面。其实如果没有㝠想，我工作的专注力不会高，没有运动，我身体肯定会出问题。因为每天要坐在电脑旁十个左右的时间，没有时间去做精神与身体的放松，我会坚持下去吗？