中午餐二5.3。
中午跟朋友吃了烤鱼，一直听说有个“鸣记烤鱼”的，传说挺好，从来没去过。今天头一遭去，烤鱼确实挺好吃的，不过油太大了，而且辣，迫于无奈吃了两小碗米饭，吃完了又溜达了半小时才回的家。
这个血糖值还算不错，比我预计的要好多了。

随机空腹4.7

晚上空腹6.3。
现在也不觉得饿，还是闹心。
血糖这东西，感觉还是得按阶段看，降下来了就不容易抬头；升上去了就不好降。
现在可能就是需要咬牙的时候了，控糖的过程不会一帆风顺，自己总有懒惰的时候，该加油的时候还是要加油，咬咬牙就过去了。

早上空腹5.9

还是不放心，又测了餐二，实际上不到时间，提前了点测的。餐二6.5。
这样看，昨天的血糖爆表跟情绪波动的相关性比较大，与食物及食用量关系不是非常大。

晚上餐二5.9，晚上吃了烤串，不过吃得不多，主食只吃了一个烤饼子，小的那种。
晚上得练练哑铃什么的。

出去走了俩小时，顺便办点事，回家后随机血糖3.9

血糖4.6，现在应该算空腹吧，不过一打嗝都是烧鸡味……

今晚上练了练哑铃，主要是肩，突然发现肩膀这个位置挺奇怪的，练的时候酸得要命，稍微休息一下就像白练了一样……
跪姿俯卧撑400，主要为了补补欠账，前两天太懒了，空了大概三四天的量，得补回来。
后来觉得不过瘾，又蹬了半小时单车，出了点儿汗，不过强度也就含含糊糊的。
洗澡的时候偷摸对着镜子瞅了瞅，觉得自己胖是胖了点儿，不过也算有点肌肉，鼓鼓囊囊的多少也能看出点儿型。肥肉确实多，脂肪在肌肉外面“包了一层”和“堆了一层”有本质上的不同，看看自己的身体就能分辨得非常明显。
接下来还是有氧无氧同步进行，累了就歇歇，不累就活动活动，不能着急，计划也不能太严苛，别突然停下减肥的脚步就好。

单位这边的超市真是好得没话说，东西种类全，价格还便宜！有真品也有各式各样的山寨货，比如，我们这有卖茶π的，旁边还有叫“茶几、茶兀”的饮品。
晚上不觉得饿，但是我觉得不正常，所以买了包花生吃了。没有锻炼，今天工作有点累。

中午餐二3.3，怕错了，又测一次3.4。
中午吃得晚，吃了馒头，鸭蛋，3个水煎包，还有炖鱼和豆角炒肉。
这血糖值估计是前两天饿的。不知道总这样大起大落的好不好。

早上空腹5.8。这是10点多测的值。
酒精对血糖确实有影响。
酒精对锻炼也有什么影响，喝酒后根本不想锻炼，无论是出门转转还是哑铃杠铃，这个可是个大问题。
饮酒的量与次数得控制起来了，一直这样可是会失控的。

晚上餐三4.9。跟同学出去吃饭了，各种小凉菜，还有海鲜，喝了一斤黄酒两瓶啤酒。
餐二来不及测，没有主食，没吃太过分的东西。