早上或者傍晚都可以

因为跑步可以调理大脑神经，本身焦虑症就是神经失调。

还有我们自己要运用一些心理疗法自救，比如森田疗法，活在当下，为所当为。一切顺其自然。不要老是去关注症状，你越关注症状，神经越紧张失调，症状越严重。症状来了，不要去管它，该干嘛干嘛去。让自己的生活充实起来，坚信自己肯定可以康复！

焦虑症患者建议多看看心理书籍，我觉得心理治疗也很重要。去医院看心理医生最多也是一周一次，我去看了没啥效果。还不如自己在家里多学习学习心理学，融会贯通到我们的生活工作中。《战胜自己—顺其自然的森田疗法》《精神焦虑症的自救》这两本书，我觉得对我最有效果的。

好的

我不会耳鸣，我是对声音比较敏感，就是听到关门声音，会像听到很大的声音，惊吓起来。我一个朋友，她就有耳鸣，不过，她吃文拉法辛，这个症状已经好了。

建议看精神专科医院，吃药。自己买点心理书籍学习一下，《精神焦虑症的自救》《顺其自然的森田疗法》。然后每天去慢跑40分钟，至少要40分钟。没办法每天，至少一周3到4次。坚持一段时间，必然有效果。

我当时就是整晚睡不着，还借助米氮平和安眠药右佐匹克隆片的帮助，终于睡着了。

建议治疗期间，继续上班，也就是森田疗法里面的，该干嘛干嘛去，别整天关注症状。

就是为了自救，才要跑。

一年吧

吃药就不用去考虑副作用，焦虑症带给身体的伤害远远比副作用更大。我吃帕罗西汀没有什么多大的副作用。慢跑是循序渐进的，不能跑就快走。我没有每天都跑，现在已经痊愈三年多。

个人认为药物治疗很有必要，在躯体症状很难受的情况下，没有药物治疗，我是绝对扛不过去的。药物+运动+自我心理调节，是我战胜焦虑症的三大法宝。