能加个微信

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楼主我失眠三十几年了，最近又焦虑，我最担心的是失眠，我是顽固性失眠，也是看精品吧自己调节，心里都放松了，就还是失眠，能给提个好建议吗，谢谢！

楼主你好，再次打扰你占用你宝贵的时间抱歉。我感觉自己是不是有抑郁症了，最近几天隔三差五会出现心情比较低落，心里想一个积极的东西，里面就一个心里暗示特别不好的，很负面的，好想心里一直有个声音在呼唤，放弃，没有意义一样。经常这样出现。应该怎么正确面对，调节。

又来麻烦楼主了，最近一段时间遇到最大的问题是遇到的现实问题，比如遇到一些同事的做法非常看不顺眼，就非常讨厌怨恨，情绪非常遭，无法排解。比如家人生病会担忧太过，也是情绪上处于很低落难过。比如家人的一些做法让我很为难，就会联想到之前类似的事情，比如妈妈会让本不宽裕的我借钱给她娘家侄子，我就会控制不住暴跳如雷，然后连续很多天就会在这种怨恨的情绪里无法自拔。这些现实生活中的问题就感觉是末日一样让人无法忍受。

说得好

谢谢楼主的分享！战胜焦虑可能会很难！但是我感觉我离成功又近了一步！男子汉大丈夫岂能被焦虑所困！

楼主你好，我现在睡眠很好，也能正常工作。就是锻炼（散步）后感觉大脑昏沉，身体乏力.有时候在陌生的地方，恍恍惚惚坐立不安。请问这样如何调节。谢谢

大家好，焦虑能引起心情不好吗？

楼主你写的帖子我看了不知道多少变了，看了后心情能平复很多，也对自己有了信心。以前我也给你有留言，你也有答复，后来就什么联系了，我也找不到我们两个人之间的留言。先说说我自己吧，我的焦虑是反反复复，好好坏坏。本来都好很多了，我母亲有病，我带她四处求医，这一周我跑了4趟北京，经常的半夜说走就走，就是以前我焦虑的时候晚上的睡眠很好，可是现在生物钟有点乱，躺下睡着了，1个小时就醒，在睡就困难了，白天要是睡了，10分钟就醒，再去睡就几呼别想了，就在刚才还有很强的恐惧感，以为自己心胀要出问题，我也看了，精神焦虑症自救这书，看的时候能看进去，可是真正恐惧来的时候就啥都想不起来了，就剩下恐惧了，以为自己心胀病真的范了，马上就要晕倒等救护车了！恐惧过后也是心烦意乱，干什么都没兴趣，这种感觉太难受了，我真的无法做到真正的接受，一样您给点有建设性的建议。谢谢

在这里非常感谢楼主的大爱和无私，我一直关注这个帖子，焦虑三年多只知道吃药，从去年年底开始停药，停药俩月不到就复发了，从最早开始的躯体症状半夜三经心狂跳不止，感觉自己快死了家人要打120。第二天什么事没有，我开始反思自己焦虑症又复发了，吃药好像治标不治本开始寻求其他方法，无意在网上看见焦虑症自救这本书受益匪浅躯体症状几天就没有了感觉自己痊愈了。可是后面几天开始出现一些奇怪，负面，害怕各种想法开始焦虑，找不到突破口。于是来贴吧有幸看见楼主分享的帖子，加上楼主耐心的解答感觉茅塞顿开，我想表达是大家有幸看见楼主的帖子是我们的福气，自救这本书也很受用，但是对心里奇怪的想法说的不多，如果看了自救以后，回头看楼主分享的你一定受益匪浅，网上治疗的书也好，帖子也罢千千万但是真真正正实用的很少，不是否定别人的没有用我感觉是看不懂，不能把里面的方法变成自己有用的东西。首先坚定信念自救书和楼主的帖子绝对有效，绝对可以帮你痊愈，这个毋庸置疑。我为什么这样说，因为我觉得可以不把治疗焦虑症的过程叫做治病，我们可以看成学习技能，你完全掌握了你就可以痊愈。就好比学车倒车入库一样教练可以轻轻松松搞好，初学者或者不熟练的感觉很难，你敢说你自己学不会吗？你一定也可以学会，只是时间而已。我们每个人的吾性有高低，楼主在自己有焦虑症症的同时分享出来的东西比心理医生更深有体会，他自己悟出的经验和方法是最贴切的，很实用。就算有些你理解不了，觉得没有用，当你明白过来就会恍然大悟。相信自己一定也会康复，不是方法和经验错误是自己没有悟出来，没有正确利用而已。

喜欢楼主，鼓励的同时给大家潜移默化的心理暗示，属润物细无声的好帖子。
楼主的症状较轻，因为是医生的缘故，得益于快速诊断，快速治疗，并且很快就控制住，其他焦友没有这个条件，耽误了病情，一般都需要较长时间的治疗。
我痊愈后又复发，阵发，就是大部分时间正常，偶尔会惊恐发作，心里知道怎么回事，就是做不到平静，有病不敢吃药，反复看说明书，夸大副作用，最后吃完药，会不断惊恐，哎！心累。
我对这个病无比清楚，但是做不到平静。怎么办？

楼主，之前看了精神焦虑的自救这本书，感觉自己有自信多了，一直没吃药，最近发作了，一直头胀，胸闷，你觉得需要吃点药吗？之前吃过几天盐酸舍曲林片，觉得这个不好。

焦虑症自救得出肾上腺素分泌过多引起症状结论，但我没懂焦虑症时就知道检测肾上腺素从而让我家人放心，但这只提高了一点点认知，真正解决办法还是认识交感神经，学会呼吸。