其实楼主已经说的很好了，所谓师傅领进门，修行在个人。焦虑会使你把90%的精力关注到自己身上，一有点风吹草动，就被格外的放大，这就是痛苦的根本。带着症状去生活，把重心关注到生活和工作，一点一点当你习惯把精力的90%放在外界事物上，一切问题迎刃而解。再回头看看现在的自己，付之一笑。

我没吃药，仍在自我客服，顺其自然，心从所愿，人终有所终，过分担忧只能徒增烦恼，何必呢，不如活在当下，过好今天，珍惜眼前的幸福。当你有症状的时候找些事情做，让自己忙碌起来。我的方法是唱歌，因为我爱音乐，心脏难受感觉呼吸困难的时候我就唱歌，唱着唱着就忘了这些感觉。随意时间推移，慢慢会好的。各位焦友都加油！

谢谢楼主，我应该学会接受，接受生活中的一切！谢谢楼主！

我突然有了一个感悟，把心里的思绪想象的事务都觉得正常，别纠结如何解决，这只是情绪，此刻的情绪，不代表以后的情绪，做自己该做的事，找自己喜欢做的事，慢慢的就会淡忘这些情绪和想法，神经就不在因为某件事焦虑紧张，自然就恢复了正常。如果再有解决不了的问题形成压力和焦虑，努力想办法解决，而不是考虑太多的无法解决的可能，自然也不会再成为焦虑症，而不过是焦虑情绪，很快就结束。请楼主批评指正

心情不好 总是想哭

这个书名还有几个字吧，病理分析卷、演讲访谈卷，？

楼主，我是17年7月份开始会的，到现在，就是自己怕出门，出门就会心慌，很紧张，整个人放松不下来，胸闷，现在是比之前好多了，现在的症状就是比如开车，或是别人载我，就会感到心慌，胸闷，自己不敢独处，什么药都没吃，一出点的力，就会心跳加快，然后眼前发黑

楼主您好，我现在恢复的差不多了，每天该干嘛干嘛过的挺开心的，情绪想法几乎没有，也在坚持健身 就是有一点点小问题，就是我焦虑症最开始爆发的症状就是失眠，曾经连着3晚上整夜睡不着，可以说是很崩溃了，现在每天晚上入睡都很快睡眠质量虽比不上从前但是也和普通人差不多，但是白天偶尔想起睡觉还是会有点不安有点虚，因为我之前属于那种特别没心没肺倒头就睡的人从来不会想睡不着的事，好处是这个想法也就那么一小会不会一直想… 我想问，是不是随着时间，这种担忧会慢慢变淡直至消失

为什么我给同龄人甚至比我大的人说迟早有一天要死去，他们不悲哀呢，因为他们觉得很正常，知道就知道了，该干什么干什么。而我是反复的推敲辩论解释最后看到什么都会联想，所以导致神经疲劳，自救那本书的理论就是不纠结不推敲不找答案就不会恐慌了，也就飘然接受了，也就是适应了这个想法觉得正常了，神经就放松了。这个伟大的心理医生每当想到他我就有无比的感动之情崇敬之心。

楼主，我一直以来不怕死，死就死了，但是我怕自己失眠到疯掉，给家里人添麻烦，楼主说，有焦虑症这辈子都不会得分裂，快来给我点信心吧。我知道我现在这个想法很愚蠢。但是它一直都在。

楼主快跟我说说吧，今天焦虑一天这个问题了

我非常担心自己会失控做出伤害孩子的事情，还担心自己会坚持不了陷入抑郁或自杀 今天来看医生，等待的时候看到一个中度抑郁的病友 害怕自己会和她一样 这样调整情绪

楼主又不来了，真伤感，我不知道是先消除死亡恐惧还是让神经不再疲劳

人的某些情绪，想法都有它自己发生发展的规律 说明什么

自救这本书 看完第一遍 忘的差不多了 现在准备看第二遍