你好这本书有两本，应该先看那本啊

还有一个纠结的问题，比如今天早上开车有个人骑着电动车在机动车道来回挤，要是以前正常的我会按喇叭烦躁，而病好了应该有一个心平气和的态度不必这么激动，而你觉得我还是和从前一样还是有更好的态度呢？

比较详细的建议。（精神焦虑的自救和访谈篇）我都看过，也看过不少别的书籍，对我帮助也很大。得这个病有一年多了，我断药将近两个月了，也感觉自己在慢慢的恢复，谢谢楼主的各种合理化建议。

楼主你好我又来了，强迫思维前几天几乎都没有了，但是昨天晚上有两种思维在我脑海中打架，我分不清是梦境还是现实，心跳很快，就那样睡了也不知道睡着了吗！感觉脑子里很累，只要回到宿舍就怕高，因为宿舍在6楼

逃到三亚来治病:我也47了，女的，、焦虑症4个月，快好了！

我现在就是接受了躯体症状的出现，所以躯体症状慢慢消失了，可各种情绪又出现了，主要是惊恐情绪，常常是午后突然就觉的莫名的烦躁，然后害怕自己会失控会疯了

今天下午又心慌了，这种感觉就是一种恐惧感，比如你在漆黑的路上走，生怕出什么可怕的事，就是这种感觉。我来分析一下请楼主批评指正～只要有这种感觉，我就会继续胡思乱想，搞不清是乱想导致的恐慌还是恐慌导致的乱想，就会重复的想，比如我迟早会死去这是事实不能改变，这种恐慌是未知的是未来的而结果是必然的是肯定的，别人的恐慌，比如怕从高架桥上掉下来，怕车撞死自己，而这些完全对我制造不出恐慌感，因为我知道这不是必然的而是偶然的，但我们的体感是一样的都是持续的，然后给大脑传送信号 需要相应的反映，比如心跳加快，心慌，憋闷，这是对恐慌做出应有的反映，如果因为持续的对未知的恐慌，大脑就会做出重复的反映，也就是说，由于持续时间久，大脑就不能正确反映，或许就会突然恐慌，这就是焦虑患者所说的惊恐，这种感觉让患者很难接受，因为突然，所以预发不可接受，导致短时间加剧症状因为这是个逐渐加速过程。正常人都会恐惧都会焦虑，并不稀奇，焦虑症的区别在于他是持续很久，或者很突然的不正常出现。心理学家所倡导的，也是很多书籍中说的方法是如何让你平静，任它怎样
且方法很多，比如与症状共处，让症状麻木 ，主要的目的是让，大脑做出正确的反映 也就是说，该惊恐的时候惊恐，该平静的时候平静，从而走向正规 最关键的一点，你必须接受这个观点，假如你质疑，不完全相信，你可能很难走出来，让症状还无法消除，先写这么多，我还达不到系统的全面的阐述这个病的水平。但我的恐惧来自于必然，别人的恐惧来自偶然，楼主开始说我是疲劳的神经导致的，但这个必然我如何正确面对才是关键，我好像对活在当下，珍惜生命，大家都一样这样的话产生了免疫，但我对焦虑症有了正确的认知，楼主感觉我说的如何

其实仔细想想我也不是怕死，我有时希望等我年老体衰的时候来个车祸一下子就走了，或者睡下就再没醒来是最好的，我怕的是这天迟早到来而不知道是什么形式，是病床上耗尽家产还是独自一人在养老院无人照料，我都有孩子的人却经常怕孤老，唉

之前挺平静，这次聊的反而心慌了，开始您说是疲劳的神经导致的，等好了自然不会想这些生死的事，可今天你说都怕死，怎么让我又难受了呢，不过还是很感谢楼主如此耐心的给我答疑解惑

楼主，我现在最要紧的就是懈怠拖延慵懒，社恐也比较严重，越是焦虑越慵懒，这也是焦虑症的表现？

楼主，你好，我想请教你现在这种状态怎样去面对处理生活中的难以解决的烦心事？

非常感谢楼主，我今天要做的事就是像从前一样正常的工作并努力的解决工作中的难题，关于迟早要到来的死亡我觉得应该用更多的积极的想法来对待，比如每个人都一样，比我年龄大的人，人家还努力奋斗不考虑这种无聊的问题，我还有更多的事要做，上有老下有小，当我这种积极的想法占据我更多的时间时，我觉得我就会减少恐慌，虽然我还不太能做到很快的不去想，但我努力的干更多有意义的事必定会减弱我对这种问题的思考甚至联想，我这样做对吗？麻烦请指导

我焦虑7年了,,一直断断续续,现在都不知道什么是躯体症状了.经常,不分场合的,突然心跳加快,突然感觉自已不行了,担心会不会猝死.这是躯体症状吗???

楼主可以建立一个微信群吗
这样方便交流

突然有个想法闪出来了，我是不是太当事了，我脑子里无论是积极的还是消极的思想都是把它太当事了，等我不再进这个贴吧，不再关注这个事，不再找答案是不是就痊愈了？