你去健身房问教练比你这里问实际吧。

好像天生大骨架

你减脂体重大就去动感单车

可以认识交流么

楼上所有人都在放屁...第一 跑步的确不应该在跑步机上面 因为你跑步在跑步机上面 你足蹬地的力并没有使你前进，而是传送带在向后！所以那部分力不会随着你前进而去化解 而是会直接作用在你的小腿 作用在你的膝关节！所以 跑步最好去跑道

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跑步对膝盖有损伤，隐隐疼的话，最好休息3-4天，以后改成快走，速度6.5以上即可，我个人已经7.7了。
腿粗屁股大就是需要减脂，再，做深蹲练习，虽然不能直接减脂，但可以改善形态，比较适合你。
我也是新人，抛砖引玉。

增肌就是减脂最好的方法

这个是练大腿的么

减大腿围度，做这俩个可以么

萌新帮顶

今天练了一个半小时的腿部机械，现在感觉双腿已经不是自己的了

继续简直， 等你更新。