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今天真的有一种大病初愈的感觉！

周末愉快，坚持不烟

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支持楼主无烟！
我的一点戒烟认知供参考：
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受着吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
殊不知吸烟的真正本质却是：万恶的烟文化利用了我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受，是吸烟快感！
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要认识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
要想轻松彻底戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。

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今晚好难受，快顶不住的节奏

除了生理上的瘾以外，还有心瘾，心瘾又是怎么回事呢？这就要从习惯说起。这里所说的习惯是我们思想上的习惯。我们脑海中的念头形成一种循环，一碰到一种事情就会把手伸向香烟，用吸烟来解决问题。例如谈事儿，想事儿，烦心事儿等等。有人常和我讲，我戒不了烟，我总在外边和别人打交道，离不开这个。我就会反问，不吸烟的人就不和人打交道了吗？这些都是不正确的认识，都是给自己吸烟找合理的借口。人和人打交道要用真诚心，给人家递烟是给人毒药，是地地道道的害人之举。这样的念头不正确，要警觉，要三思。所以自己的念头也象有瘾一样，总是在一定条件下就导向吸烟的念头，这样的循环从来不停，叫做心瘾。现在市场上流行的一些戒烟产品都是解决人们的生理瘾，不能解决心瘾的问题，所以很多人借助这些产品戒了一段烟，但思想上的问题没解决，一遇到事情来了，就不能做主，又跟人家跑了。
其实戒烟真正的难点在认识的提高，认识提高了，每个人都会想出各种办法，战胜这个困难。
戒烟是持久战，不一定一次两次就成功。总听人说，别戒烟，越戒吸得越厉害，很多人也总是在戒烟失败后就灰心丧气。做什么事能一次成功的呢？戒烟也是这样，跌倒了，要总结经验，对自己的烟瘾有一个清醒的认识，鼓起勇气，准备再战三百回合。功夫不负有心人，有志者事竟成。

无烟581天打卡

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持戒

好！
在细细感受无烟的好处中获取乐趣和享受！