懂帮顶

这个“摸桌角”训练方法，一方面能让下意识和潜意识结合起来，一方面在这个过程中只要你用心琢磨，自然会逐步让自己的步法更合理。

从生理学、心理学上来分析也是对的：下意识是一种习惯，是一种条件反射，而潜意识需要外界条件的触发，自然前者要比后者快。就像我们吃饭拿筷子，这就是一个下意识的动作，不需要做什么酝酿准备工作。

我决定ok

虽然你潜意识里要迎过去击球，但是你的下意识是用手去击球，或者说手上的动作比脚的动作要快。换句话说，你手上的动作是下意识，而脚的动作是潜意识。

步伐最难。

我有点笨没听懂，有动图吗

摩擦摩擦，似魔鬼的步伐

学习了，的确跟着教练开始注重这个，原来总是被顶住而且养成用手去够的坏习惯，好难改

个人感觉步伐并不需要专项练习，反而是对回球的预判需要专项练习。
并不是说步法不重要。但是任何一个正常人，都会移动自己，也有自己最舒服最快捷的方式。没必要学习专业运动员有节奏的快速移动，事实上业余选手大多数也没这个体力去保持有节奏的小碎步来应对突发变线。
但是回球的预判，却是实战中真正实用的。举个最简单的例子，如果对方是个水平远逊于你的新手，攻球、拉球起手动作大，拍型一成不变，你很容易预判对方来球方向和大致落点。那么你一定会好整以暇的移动过去，无论是快带还是对拉，主动权都在你手里。并不存在“手比脚快”的情况。但是如果对方水平与你相似，很容易拉出对角或直线，你完全无法猜透对方来球落点，那恐怕得让你拥有国手的步法，你才能在那一瞬间赶到球落点吧。别说你可以通过练习步法能改善这种情况，事实往往是预判错误后，你连手都赶不到落点吧！
所以步法练习是个伪命题。当你的技术能够准确预判来球时，相信你的水平已经很高了，你的步法绝对能跟上节奏。反之，你无法准确判断来球，不能提前移动到位，试图在来球那一瞬间才开始跑动，那也有点一厢情愿。

有时候一个跨步够不着，想再垫一步就跟不上了

一步两步，是魔鬼的步伐

先练步法

下意识和潜意识，有趣。

现在叫体罚了，我们小时候练步法老师拿根棍子，谁脚错了直接一棍子敲过来