坚持了6天了。看到这个数据不敢跑了

感觉心都要飞出来了吗，感觉肺都炸了吗，新手跑步不适常见情况，慢慢来吧。用一些手机跑步软件的训练计划来适应跑步

截图是啥软件阿？

晚上想来想去。然后出去压着心律跑。这个配速。心律也有168。不知道是不是不能跑步了[图片]

跑完有什么不适吗

我和楼主身高体重 差不多（39 岁161 cm 70kg） 年前开始跑的 刚开始 几百米都感觉 不行 心脏嘣嘣嘣
跳的厉害 还喘不过气来 5月停了一个月 六月还拉伤膝关节韧带 停了一个星期 现在就是感觉 一定要先热身（哪怕是走路也得把下肢活动开） 然后跑的时候 步伐和呼吸得配合好 累了减慢速度 加快呼吸 然后就剩毅力了 我现在 跑完体重67.5 不过我不太注意饮食 哈哈哈 感觉 你上4km 太着急了 身体还没有适应 这么大的运动量

小米手环不准！！我不动有时候还120呢！！！

小米手环可以参考下，但具体数据肯定是不准确的，不过你的心率肯定是偏高的，新手一开始高很正常，降点速度慢慢来。

黄昏，街边，小卖部。
人，男人，两个男人，一老一少，隔着柜台伫立着。
“是你？”
“是我。”
“你来了。”
“我来了。”
“你不该来。”
“我已经来了。”
“你毕竟还是来了。”
“我毕竟还是来了。”
沉默，良久的沉默。
仿佛泥塑木雕的两人，对峙着，那夕阳却越发斜了。
“你来干什么？”老者最终打破沉默。
“打酱油。”干脆利落，一字一顿，没有半点迟疑。
老者沉吟少顷，缓缓道：“打多少钱一斤的？”
“一块。”依然干脆利落，不带一丝犹豫。
那人的脸色已变了，道：“你知道我这里从不卖一块钱一斤的酱油。”
“我只要一块钱一斤的酱油。”
“可当真？”
“当真！”
卖酱油的盯着眼前的这个人，他非常年轻，但是他的眼睛，任何人看了都不会忘记，那是夜一样的宁静，海一般的深邃。
他知道眼前的少年决非常人，但他也知道，一块钱一斤的酱油，他是决不会卖的。
周围还是那么寂静，死一样的寂静。
夕阳已渐渐要落下去了，他看了看远处的夕阳，觉得说不出的恐惧。
他苦笑道：“你一定要买一块钱一斤的么？”
“一定！”
“若我不卖给你呢？”
“你大可试试！”
沉默，死一样的沉默。
许久，他抬眼望着少年，咬牙道：“好，我就卖你一斤酱油，一块钱，只是你莫要对外人提起！”
他接过少年手中的酱油瓶和一块钱。瓶子是冷的，一如老者的内心；钱币却微微发烫，一如少年的手心。
片刻过后，少年接过了他递回的酱油瓶，转身向门口走去。
这一仗，他胜了，胜得彻彻底底。少年脸上掠过一丝得意。
卖酱油的人却从背后叫住了他：“你以为你真的胜过我了么？”
少年的身子微微一震，脚步已顿。
“很明显，我已经以这么低的价钱打到了酱油。”
“不错。”
“那我岂非已胜过了你。”
“只可惜你算漏了一点。”
少年忽然转过身来，脸上的肌肉微微抽搐，他似乎意识到了什么，但已经晚了。
卖酱油的人只轻轻一笑，道：“我的酱油本是卖八毛钱一斤的。”
------------------第一次看的时候好认真，结局却是这么水

慢慢来，心率有点高

6分配速心率170 同用小米

降低配速，隔天跑

我也用过小米手环2跑步过，配速六分半，心率也是这样高，特别吓人，不过没什么不适，所以我猜应该是手环不太准吧，，，